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피부 건강과 노화방지되는 단호박의 효능 피부 건강과 노화방지되는 단호박 단호박은 당도가 높고 밤 맛이 난다 하여 밤호박이라고도 하며, 풍부한 당질과 영양분에 비해 열량은 낮고, 식이섬유가 풍부한 효능을 살펴보겠습니다. 피부 건강 비타민A는 또한 피부 건강에도 좋은 역할을 하고 있습니다. 피부가 촉촉할 수 있게 만들어주는데요. 한편, 비타민C는 아시다시피 콜라겐을 만드는 데 중요한 역할을 합니다. 콜라겐은 피부 탄력에 있어서 빼놓을 수 없는 성분이기도 합니다. 독소, 노폐물 배출 단호박은 이뇨작용을 촉진하고 독소나 유해물질 등 노폐물들을 배출하는데 도움을 주며 또한 단호박에 풍부한 칼륨은 나트륨 배출을 도와주어 부기 제거하는데 효과적이다. 노화 방지 비타민 A와 베타카로틴이 노화를 방지해주는 기능도 함께 하고 있습니다. 단호박의 비타민과 무기질.. 2022. 8. 8.
보리차 끓이는 방법, 보리차는 어떤 효능이 있는지? 보리차 끓이는 방법, 보리차의 효능 수분 공급 좋다 보리차는 수분을 보충해 주는데 체내에 빠르게 도움을 준다. 보리차는 일반 생수보다 영양소가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 장염이나 설사로 체내의 수분을 다량 배출하여 탈수 증상이 나타났을 때 섭취하면 크게 도움이 된다. 당뇨 완화된다 보리차는 식이섬유가 풍부하고 당 지수가 낮으며 체내 혈당 및 인슐린의 균형을 조화롭게 조절하여 도움을 주어 당뇨 증상을 완화해 주고 예방하는 데 효과를 보인다. 심혈관 질환 예방된다 보리차는 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추어주는 효능이 있어 뇌졸중, 동맥경화와 같은 심혈관 질환을 예방하는 데에 도움을 준다고 한다 장 건강 개선된다 보리차에는 섬유질과 식이섬유가 함유되어 있어 장속의 불순물과 노폐물, 독소와 흡착해 .. 2022. 8. 4.
누룽지 효능, 면역력 및 간기능 강화하는 누룽지 요리 소개 누룽지 효능, 면역력 및 간기능 강화하는 누룽지 우리들의 밥상에 빠지지 않는 누룽지이다. 최근 들어 건강하고 날씬한 몸매를 소망하는 바쁜 현대인들 사이에서 그동안 알려지지 않은 누룽지 효능이 다시금 주목 받고 있는데 누룽지의 가공식품부터 퓨전요리까지 다양하게 진화하고 있어 현대인들의 입맛을 유혹하고 있다 누룽지의 놀라운 효능 누룽지는 간편하면서 소화도 잘되고 칼로리도 그리 높지 않아 아침 식사 대용으로 좋은 효능은 다음과 같다. 면역력 강화 누룽지를 만드는 과정에서 발생하는 탄소 함유량이 많아 면역력을 강화시킬 뿐 아니라 우리 몸 속에 있는 유해한 성분까지 해독시켜 준다 숙취 해소와 간 기능 회복 누룽지탕, 눌은밥, 숭늉에는 아미노산과 당질, 식이섬유질 등이 함유되어 있어서 소화를 도울 뿐 아니라 숙취해.. 2022. 8. 1.
식중독증가, 여름철 또는 장마시기에 음식 방치하지 말자 식중독 증가, 여름철 또는 장마시기에 음식 방치하지 말자 여름철 장마와 겹쳐 높은 기온과 함께 습도와 불쾌지수가 덩달아 증가하는 시기다. 식중독 발생에 따른 우리나라의 사회·경제적 손실비용이 연간 1조 8532억 원에 달한 것으로 나타났다. 여름철에는 외출보다는 집안에 머무는 시간이 많아지고, 행동반경 또한 작아진다. 어제 먹고 남았던 야식, 간식 등이 실온에 방치되기도 한다. 식중독균은 10~40℃ 환경에서 급속히 증식하므로 음식을 실온에 방치해선 절대 안 되며 특히 연일 비가 내리는 장마철에는 습도가 높아 세균 번식 속도가 더욱 빨라진다. 식중독은 오염된 물이나 음식을 섭취해 나타나는 감염성 또는 독소형 질환이다. 고온다습한 날씨에는 포도상구균에 의한 독소형 식중독이 주로 발생한다. 상한 음식을 먹은.. 2022. 7. 28.
하루 2리터 물 섭취로 수분 균형 맞추기 하루 2리터 물 섭취로 수분 균형 조사에 따르면 한국인은 만성 탈수 상태라고 한다. 특히 여름철에는 탈수 증상이 더 일어나기 쉽고, 물은 세포가 대사 과정에서 영양소를 분해할 때 생기는 독소를 배출하는 데 꼭 필요한 성분이다. 따라서 몸에 물이 부족하면 새로운 에너지를 만들기도 어렵고, 장내에 쌓인 독소가 혈관을 타고 퍼져서 만성 염증을 악화시킨다. 물을 잘 마시지 않는 사람이 기운이 없고 피로감이 많은 까닭도 이 때문이다. 일반적으로 우리 몸이 받아들여야 할 하루 평균 수분 섭취 권장량은 2L로 알려져 있다. 말 그대로 "평균"이기 때문에 사람마다 약간씩의 차이가 있겠지만, 다다익선(많으면 많을수록 좋다)의 의미를 담아, 탈수 예방과 체내 건강을 위해 "최소 2L 이상의 물" 또는 "최소 8컵 이상의 .. 2022. 7. 25.
여름철 수면장애 해결을 위해 낮은 낮답게, 밤은 밤답게 여름철 수면장애 해결을 위해 낮은 낮답게, 밤은 밤답게 열대야와 폭염으로 낮과 밤을 오가는 정상적인 신체 바이오리듬이 깨지기 쉽기 때문에 여름철에는 수면장애 환자들이 급증한다. 폭염과 열대야에 자주 노출되면 면역력이 떨어지고, 우리 몸도 체온을 낮추는 쪽으로 변한다. 저체온 증상이 생기면서 면역력이 떨어지므로 낮밤 균형을 맞추어야 한다 멜라토닌이 만들어지는 송과선은 빛으로 밤낮을 구별한다. 낮에 햇빛을 받아서 생성되기 시작하다가 어두워야 밤으로 인지하고 분비가 시작된다. 멜라토닌은 잠이 들기 두 시간 전쯤 분비가 되기 시작하다가 잠이 들면 보통 자정 12시부터 새벽 2시까지 가장 최고조로 분비된다. 멜라토닌의 충분한 분비를 위해서는 30분만 더 푹 자는 것도 좋다. 조금 일찍 잠에 들고 조금 늦게 잠에서.. 2022. 7. 21.
여름철 냉방병을 일으키는 생활습관 알고 대처하자 여름철 냉방병을 일으키는 생활습관 요즘은 TV 건강 프로그램을 보면 면역력에 대한 이야기가 많이 있다. 어떻게 면역력을 지키고, 끌어올릴 수 있을지 제대로 모르는 사람이 많이 있지요.. 그래서 여름철 체온이 더운 날씨에 차츰 적응하게 되는데, 냉방을 해서 차가워진 실내로 갑자기 들어서게 되면 심각한 혼동을 겪게 된다. 게다가 고온인 실외와 저온인 실내를 빈번하게 오가다 보면 심한 부적응 증상을 겪으면서 체온 조절 기관에서도 잘 못 작동이 일어나게 된다. 냉방병을 일으키는 생활습관 과식과 폭식을 한다. 많은 스트레스를 받고 있다. 근육운동을 하지 않는다. 여름철에는 목욕을 하지 않는다.(가볍게 샤워만 한다) 가까운 자동차로 이동한다. 찬 음식(음료, 아이스크림,...)을 많이 먹는다. 항상 에어컨을 켜고 .. 2022. 7. 18.
걷기 운동, 효율적인 운동방법과 운동효과 걷기 운동, 효율적인 운동 방법과 효과 걷기는 운동 효율이 뛰어난 유산소 운동의 일종으로, 소화기능부터 대사기능, 순환기능은 물론 근력의 유지에도 도움이 되며 하루 30분만 걸어도 몸과 마음이 건강해진다. 걷기 운동 어떤 것들이 있는지, 운동효과도 살펴보겠습니다. 재미있는 운동 운동도 재미있어야 오래 할 수 있다. 매일 같은 코스만 걷지 말고 작은 모험을 시도하라. 처음 가는 골목에 있는 카페에서 모닝커피를 즐기는 것도 좋은 방법. 보름달이 뜨는 맑은 밤, 달구경을 위한 걷기도 좋다. 언제든지 걷기 운동할 수 있다 아침이나 저녁 시간을 할애하지 않아도 걷기는 언제든 할 수 있다. 약속 시간에 조금 서둘러 출발해 미팅 장소에서 두세 정거장 떨어진 곳에 주차하라. 미팅 전후 10~15분 걷기만으로도 충분한 .. 2022. 7. 14.
여름철 운동으로 활력을 찾을 운동요령은? 여름철 운동으로 활력을 찾을 운동요령 여름철에도 규칙적으로 평소에 운동을 해 온 사람이라면 큰 문제가 없지만 평소 운동을 하지 않은 사람이 운동을 할 경우는 준비해야 한 내용이 있고, 평소 운동을 해온 분들도 여름철에는 철저한 준비 운동과 운동 요령에 대하여 살펴보겠습니다. 준비운동을 하라 준비운동은 낮은 강도에서 스트레칭이나 동적 체조 등을 지속적으로 수행하는 것이 좋다. 준비운동을 하면 신체가 운동에 점차 익숙해져 혈액량이 증가하고, 산소공급도 원활해집니다. ​여름철에는 다른 계절보다 동일한 양의 운동을 하더라도 심장박동수와 체온이 많이 상승하여 피로감을 쉽게 느끼게 되므로 본 운동 전에 신체의 적응 과정 철저한 준비운동이 필수입니다. 아침에 운동하라 여름철 야외 운동이라면 경우가 다르고, 전문가들은.. 2022. 7. 11.
우수한 노화 방지와 전립선 종양 성장을 억제하는데 도움되는 버섯은? 노화 방지와 전립선 종양 성장을 억제하는데 도움 되는 버섯 양송이버섯은 채소와 과일류의 무기질과 육류의 단백질을 고루 갖춘 종합영양세트, 양송이버섯은 버섯 중에 단백질 함량이 가장 뛰어납니다. 일반적인 흰 양송이버섯은 전립선 종양 성장을 억제하고 안드로겐 수용체 활성을 낮추며 전립선 특이 항원(PSA) 수준을 낮추는 데 도움이 되는 항증식성 특성을 가지고 있습니다. 흰 양송이버섯은 두 가지 우수한 노화 방지 항산화제인 에르고티오네인과 글루타티온의 풍부한 공급원이며 칼륨, 황, 많은 필수 미네랄 및 리보플라빈, 니아신 및 판토텐산을 포함한 비타민 B가 풍부합니다 버섯은 또한 일부 유형의 전통 의학에서 일반적으로 사용됩니다. 버섯의 많은 건강상의 이점은 버섯에서 발견되는 높은 영양소 함량과 관련이 있습니다... 2022. 7. 7.
스트레스 해소와 스트레스 완화에 도움되는 음식 7가지 스트레스 해소와 스트레스 완화에 도움 되는 음식 스트레스를 받을 때 과다 섭취하거나 건강에 좋지 않은 음식을 먹는다고 하지요. 아이스크림으로 불안감을 잠재우거나 과자 한 봉지로 날카로운 신경을 진정시키는 것에 유혹을 받을 수도 있지만, 스트레스를 받을 때 정크 푸드를 먹는다면 건강에 적 신호를 받을 수 있다고 합니다. 긍정적인 영향을 주고, 혈당을 안정화시키며, 쌓인 스트레스를 풀 수 있고, 스트레스를 없애기 위한 최고의 음식을 소개드릴게요 건강에 좋은 음식을 선택하면 긴장을 완화시켜 기분에 긍정적인 영향을 주고, 혈당을 안정화시키며, 쌓인 스트레스를 없앨 수 있습니다. 스트레스에 좋은 7가지 최고의 음식 챙겨 드시고 스트레스를 날려 버리고 스트레스 해소에 조금이나마 도움이 되기를 바랍니다. 발효 음식 .. 2022. 7. 4.
안구건조증, 안구건조증 예방 및 생활요법 안구건조증 [dry eye syndrome], 안구건조증 예방 및 생활요법 현대인에게 안구건조증는 매우 흔하게 발생하는 질환 이죠 컴퓨터나 휴대폰에 많은 노출되고 그래서 적지 않은 건조증상으로 일상에 어려움을 느낄 때가 종종 있는데요 안구건조증 예방의 생활습관에 대하여 알아보자. 안구건조증이란? 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발해 생기는 질환인데 눈의 윤활제와 같은 눈물이 마르거나 흐르지 않아 눈(안구) 표면이 쉽게 손상되는 것이라고 할 수 있고 눈이 시리고 자극감, 이물감, 건조감 같은 자극증상을 느끼게 되는 눈의 질환을 말한다. 안구건조증 증상 눈이 시리고 모래알이 들어간 듯한 이물감이 있으며 콕콕 쑤시는 느낌을 호소하고, 쉽게 눈이 피로하여 잘 뜰 수가 없고, 눈을 감고 있으면 편하며, 눈을 .. 2022. 6. 30.

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