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골다공증 예방2

톳의 효능, 미네랄 함유량이 해조류 중에서 으뜸인 톳 미네랄 함유량이 해조류 중에서 으뜸인 톳에 대하여 알아보았죠.. 톳의 효능 골다공증 예방, 고혈압 예방, 변비 개선, 암 예방, 면역력 강화 ​ 미네랄 함유량이 해조류 중에서 으뜸 해조류는 저칼로리에 식물 섬유가 많으며 비타민과 미네랄이 풍부한 식품이다. 비만을 방지하고 생활습관병을 예방하는 효과가 큰 해조류 중에서도 영양 성분의 균형이 우수하며 요리에 쉽게 사용할 수 있는 것이 녹미채이다. ​ 톳의 영양 성분 중에서 특히 많은 것이 칼슘과 철이다. 이들 미네랄은 우유나 간 등의 동물성 식품에 풍부하게 들어 있지만 지질의 함유량이 많은 것이 단점이다. 이 점에서 녹미채에는 지질이 거의 들어 있지 않기 때문에 안심하고 먹을 수 있다. 이외에도 칼륨, 마그네슘, 아연, 동 등의 미네랄도 들어 있다. ​ 또한.. 2019. 12. 24.
골밀도 저하가 골다공증의 원인, 골밀도가 낮은 사람 골밀도 저하가 골다공증의 원인 및 골밀도가 낮은 사람에 대하여 알아보겠습니다. ◈ 뼈가 쉽게 부러진다. 골밀도가 낮아지면 쉽게 골절되며 가벼운 외상으로도 급성 요통이나 등의 통증이 일어나기도 한다. ◈ 나이를 먹을수록 골밀도는 감소하므로 주의한다. 골밀도는 나이를 먹을수록 감소한다. 특히 50세 전후 폐경기 여성은 여성호르몬(에스트로겐)이 빠른 속도로 감소함에 따라 골다공증이 눈에 보이지 않는 곳에서 진행한다. 골다공증으로 진단받은 여성의 비율을 보면 55~59세가 6%, 50~64가 24%, 70~74세가 34%로 연령이 높을수록 증가하는 것을 알 수 있다. 뼈를 형성하는 데는 칼슘뿐만 아니라 인, 마그네슘, 비타민 D, K 등 각종 영양소가 필요하므로 영양소가 골고루 든 균형 잡힌 식사를 해야 한다... 2019. 12. 19.