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봄 산행 준비사항과 위험성을 고려한 준비를 해야 한다 봄 산행 준비사항과 위험성 준비사항 습도가 높거나 낮은 바람이 불어오는 곳은 옷을 적절히 입고 가는 것이 좋습니다. 장소를 가기 전에 날씨 정보를 확인하여 옷을 적절하게 준비합니다. 신발이나 등산화는 편하고 적당한 신발을 준비합니다. 물과 음식, 그리고 의료 용품을 준비합니다. 산행 계획에 따라 챙겨갈 준비물, 생활 용품, 카메라 등 준비합니다. 위험성 등산 시 습도가 높거나 낮은 바람이 불어오는 곳에서는 옷을 적절히 입고 가는 것이 좋습니다. 신발이나 등산화는 편하고 적당한 신발을 준비해야 합니다. 불편하게 신는 경우 발목이나 무릎이 상할 수 있습니다. 날씨가 급하게 변하는 경우가 있으므로 비오는 날에는 빗자루 등을 준비합니다. 적절한 식사를 취하고 스트레스를 완화하기 위해 자갈길을 주의해야 합니다. .. 2023. 2. 10.
저체온증 발생시 신체 증상과 응급처치 어떻게 하는가? 저체온증 발생시 신체 증상과 응급처치 중심 체온(core temperature)이 35℃보다 낮은 상태를 저체온증이라고 하는데 일반적으로 낮은 기온의 환경에 노출되었을 경우에 발생하지만 극한의 외부 환경에 노출되지 않은 경우에도 발생할 수 있고 여름철 실내에서도 발생할 수 있다. 저체온증의 신체 증상 떨림 닭살 피부혈관이 수축하여 입술이 청색을 띰 기면 상태 발음 부정확 혼수상태 심장박동과 호흡이 느려짐 근육 떨림이 멈추고 뻣뻣해짐 동공이 확장된다. 부정맥 유발 심정지가 일어남 혈압이 떨어짐 의식을 잃음 각막반사나 통증 반사 등이 소실됨 저체온증시 응급처치 방법 실내라면 젖은 옷을 입고 있으면 빨리 제거를 한다. 환자를 따뜻한 곳으로 옮기고 마른 담요로 감싸준다. 실외의 상황이면 바람을 피하고 담요 등을.. 2023. 1. 17.
저체온증 증상 및 저체온증 예방방법 저체온증 징후 체온이 떨어지면 생각이나 행동이 느려지며, 동상(frostbite)을 동반하기도 한다. 졸림 / 약해짐 행동의 부조화 / 말이 어눌해짐 창백하고 차가운 피부/ 손을 부자연스럽게 비빔 의식 혼탁 멈출 수 없는 몸 떨림(체온이 아주 더 떨어지면 멈추기도 함.) 호흡과 맥박이 느려짐 * 유아/소아의 경우에는 차가운 선홍색 피부(직접 피부를 만져보아야 함)를 띠고, 무기력해 보임 저체온증 예방방법 추운 날씨에는 옷을 충분히 두껍게 입어 체온을 유지하고 산행이나 여행 시 불필요한 알코올 섭취를 삼간다. 밖에 나가기 전 충분한 음식과 물을 섭취한다. 다음과 같이 몸을 보호할 보호 장구를 착용합니다. - 벙어리장갑 - 방수, 방풍 기능이 있는 여러 겹으로 만든 옷 - 두 짝의 양말(속은 면제품, 밖은 .. 2022. 12. 27.
저체온증은 무엇인가, 저체온증의 원인은? 저체온증은 무엇인가, 저체온증의 원인은? 저체온증은 겨울에 나타나는 질환이다. 저체온증으로 체온이 정상보다 낮아지면 신체의 기능이 저하된다. 저체온증은 한랭 노출 등의 환경적 요인이나 외상, 갑상선 기능 저하증과 같은 질환 등의 이유로 정상체온을 유지하지 못하는 상황(섭씨 35도 이하)을 말하며, 영하 2~10℃ 정도의 심한 추위에 노출되면 피부의 연한 조직이 얼어버리고 그 부위에 혈액공급이 없어지게 되는 상태를 동상이라고 한다. 저체온증이란? 저체온증은 차가운 곳에 노출되어 몸의 체온이 35도 이하로 떨어진 상태를 말한다. 인체의 열생산이 감소하거나 열 소실이 증가할 때 발생하며, 저체온증은 갑자기 생기거나 점차 발생할 수 있다. 주로 아래와 같은 상황에서 발생이 될 수 있으므로 미리 준비해야 한다. .. 2022. 12. 13.
운동이 낙상사고 예방의 관계와 뼈와 근육에 좋은 음식 운동이 낙상사고를 예방에 도움된다? 낙상 예방을 위한 운동은 일반적으로 고유 수용 감각기관의 기능을 증가시키고 하지의 균형 기능을 증가시키는 것이며, 근력과 심폐 기능을 강화시킨다. 운동을 통해 뼈와 근력이 강해지면 외부의 물리적 힘에 대해서도 신체를 보호할 수 있으므로 낙상하여도 뼈가 쉽게 부러지지 않는다. 중년 이후에는 평소 규칙적 운동을 통하여 뼈와 근육을 튼튼히 하여 골 소실을 줄이고, 유연성과 평형감각을 증대시켜 낙상의 위험성을 감소시키는 것이 건강을 유지하는데 무엇보다 중요하다 낙상과 관련된 건강 문제에서 무엇보다 중요한 것은 낙상을 사전에 예방하는 것이다. 운동하는 사람들은 운동하지 않는 사람들에 비해 어떤 반응에 대해서 빠르게 반응하기 때문에 낙상의 위험성이 낮아진다. 뼈와 근육에 좋은 음.. 2022. 11. 29.
겨울철 낙상사고 원인과 예방방법 겨울철 낙상사고 원인과 예방 겨울철 영하로 기온이 떨어지면 겨울에는 길이 미끄러워지는 데 특히 눈이나 비가 오고 난 다음 날이면 길 곳곳이 얼어붙어서 사고의 위험이 증가한다. 낙상은 단순히 넘어지는 것에 그치지 않고 작게는 타박상 크게는 골절로 이어지기 때문에 주의해야 한다. 겨울철 낙상사고 예방 관리와 운동은 매우 중요하다. 겨울의 낙상사고는 작은 넘어짐에도 크게 다칠 수 있으므로 노인뿐만 아니라 전 세대를 막론하고 모든 연령층에서 조심해야 한다. 낙상의 정의 낙상이란 의지와 상관없이 갑자기 넘어져서 뼈와 근육 쪽에 상처를 입는 사고를 말한다. 낙상사고는 겨울에 발생하기 쉬운데 눈과 강추위로 도로 곳곳이 얼어붙어서 지면이 미끄럽고, 추위에 겹겹이 껴입은 옷들로 몸의 움직임이 둔해지기 때문이다. 여기에 .. 2022. 11. 15.
환절기에 찾아오는 천식 원인과 천식예방 천식 원인과 천식 예방 천식이란? 천식은 폐로 연결되는 ‘기관지’의 질환으로, 기관지가 특정 물질이나 환경에 대해 과민하게 반응하여 기관지가 일시적으로 수축하여 발생하는 폐의 염증성 질환이다. 염증에 의해 기관지가 심하게 좁아져 기침, 천명, 호흡곤란, 가슴 답답함이 반복적으로 발생하는 질환이다. 천식 원인 찬 공기 흡연 (흡연하는 어른이 있는 어린이의 경우 천식의 발병률이 더 높음) 집 먼지 바퀴벌레 집먼지진드기 곰팡이 스트레스 애완동물의 털, 분비물 호흡기 감염(감기 등) 천식 예방 조치 천식을 예방하기 위해서는 금연하고, 집안을 청소하여 먼지나 벌레(바퀴벌레, 집먼지 진드기 등)를 없애도록 해야 한다. 추가로 애완동물과 함께 살고 있는 경우, 털이나 분비물을 잘 관리할 필요가 있다. 생활 속에서의 .. 2022. 10. 25.
면역력이 떨어지면 나타나는 증상과 면역력을 유지하고 관리하는 방법 면역력 유지 관리 방법 면역력 저하 원인은 스트레스, 노화, 과로와 피로, 수면 부족 등이 주된 요인이며 미세먼지나 계절적 문제 등 환경적 요인도 원인이 될 수 있다. 스트레스가 심하거나 수면이 부족하면 피로가 누적되면 면역계의 기능이 약화되어 병에 더 잘 걸리게 된다. 면역력이 떨어졌을 때 몸에 나타나는 증상 잦은 배탈 염증(헤르페스성 구내염) 감기가 잘 낫지 않고 자주 발생 대상포진이 발생 피부 문제가 발생 탈모 증상 관절염 면역을 향상하기 위해서는 적절한 영양 공급과 수면, 스트레스 해소, 중간 강도의 운동으로 생활 습관을 균형 있게 유지하고 정기 검사와 예방접종 등으로 관리하는 것이 바람직하다. 면역력을 유지하고 관리하는 방법은 다음과 같다. 운동은 면역 유지에 중요하다. 한 연구에서 과도하지 않.. 2022. 10. 18.
가을철 면역력, 면역력 자가 진단 테스트 가을철 면역력 여름에서 가을로 넘어가면서 무덥던 날씨가 갑자기 쌀쌀해지면서 차가운 공기가 직접 체내로 유입되면서 폐와 주변 기관들이 큰 스트레스를 받는다. 급격한 날씨 변화와 큰 일교차는 우리 몸의 면역력을 떨어뜨리기 쉬우며 면역력이 떨어지면 천식, 감기, 알레르기성 비염 등의 병이 생길 수 있으므로 가을철 면역력 관리는 중요하다. 직장인들은 회사에서 생활 하는 시간이 많으며 피곤해도 휴식이 어려운 경우가 많아서 스트레스와 피로로 인해 면역력과 건강이 나빠지는 경우가 많으므로 늘 건강관리에 신경을 써야 한다. 면역력이란? 면역력이란 외부의 세균, 바이러스, 곰팡이 등 다양한 균에 대해 우리 몸을 지켜주는 인체 방어 시스템을 말한다. 면역력이 약해지면 병에 걸리기 쉬우며 면역력 저하로 인해 다른 병까지 동.. 2022. 10. 11.
나이가 들어서 늘어나는 뱃살 지방 줄이려면 식이조절이 필요하다 나이가 들어서 늘어나는 뱃살 지방 줄이려면 나이가 들수록 점점 더 늘어나는 뱃살! 그런데 뱃살이 늘어나는 게 꼭 내 잘못만은 아니라고? 하지만 뱃살은 줄여야죠. 뱃살에 대한 내용을 살펴보겠습니다. 내장지방과 피하지방은 서로 다른 기능을 수행할 것으로 추정됩니다. 하지만 정확히 알려진 바는 없다고 합니다. 다만 이 지방들이 생성하기 시작하게 하는 지방조직의 줄기세포는 서로 다른 기능을 보인다고 합니다. 내장지방의 줄기세포군은 지방조직 증가와 염증반응 및 섬유화를 촉진해 궁극적으로는 대사질환(당뇨, 고혈압)등을 유도합니다. 피하지방의 줄기세포군은 에너지 소비를 촉진하고 염증반응을 억제하고, 피하지방이 건강한 지방조직으로 기능하도록 작용한다고 합니다. 어려운 말을 늘어놨지만 언뜻 봐도 내장지방이 나빠 보이죠?.. 2022. 10. 4.
비듬은 어떻게 해야 없어지는가? 비듬 예방은 어떻게 하나? 비듬 예방은 어떻게 해야 하는가? 비듬이란? 두피에서 쌀겨 모양으로 표피 탈락이 발생하여 각질이 눈에 띄게 나타나는 현상이다 비듬의 원인 비듬이 생겨나는 원인은 다양한데, 위생 불량, 스트레스 및 부적절한 식단 등이 있습니다. 비듬을 유발할 수 있는 여러 다른 요소들이 존재하는 것은 사실이지만, 비듬의 실제 원인은 말라세시아균(Malassezia globosa)이라고 불리는 효모와 같은 곰팡이균이라는 사실에 주목하는 것이 중요합니다. 이 곰팡이균은 두피에서 피부 기름을 먹이로 하여 살아갑니다. 비듬의 증상 두피에 건성 또는 기름기가 있는 작은 각질 조각이 생기며, 흔히 가려움증을 동반한다. 비듬을 유발할 수 있는 잠재적인 기저 질환 피부 질환 지루성 피부염과 같은 특정 피부 질환, 습진 및 건선 등은 비.. 2022. 9. 27.
배탈 증상 완화와 위 건강에 좋은 식재료와 음식 배탈 증상에 좋은 음식 요즘 간이 여름 끝나고 초가을 아침저녁으로 약간 서늘한 이때 배탈이 나기 쉽는데요. 체하거나 설사를 하면서 배탈이 날때도 있는데 증상이 심하면 병원을 찾아 의사의 진단을 받아 치료를 해야 합니다. 그러나 오늘은 가벼운 배탈 증상을 완화시킬 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 양배추 : 비타민U를 함유 양배추에는 비타민 U는 항 궤양성 비타민으로 단백질과 결합해 손상된 위벽을 보호해 궤양을 치료하고 세포를 튼튼하게 만들어 준고, 평상시에 양배추를 꾸준히 먹으면 위 점막을 보호해 위염과 위궤양은 물론 위암까지 예방할 수 있습니다. 연구에 따르면, 신선한 양배추 주스는 소화성 궤양 치료에 뛰어난 효과가 있는 것으로 나타났고, 또 양배추에 풍부한 식물성 섬유와 칼륨이 장의 활동을 돕는다고 .. 2022. 9. 20.

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