건강한장1 올바른 생활 습관으로 건강한 장을 지키는 방법 장(腸)은 신체 건강의 근본이다. 생활 습관이 장의 건강을 해치는 경우가 있는데, 오늘은 올바른 생활 습관으로 건강한 장을 지키는 방법에 대하여 살펴보자. 꾸준한 운동 귀가하면 땀이 날 정도로 운동을 하자. 집 주변을 뛰는 조깅이나 산책, 줄넘기 등이 좋다. 운동은 장의 움직임을 촉진해 변비를 예방하고, 면역 체계를 강화해서 대장암을 예방한다. 미국에서 나온 연구에 따르면 규칙적인 운동을 하면 대장암 위험이 30% 낮아지는 것으로 나타났다. 아침에 일어나면 물 한잔 배변하기 가장 좋은 시간은 아침 식사 직후다. 우리 몸에 음식물이 들어오면 결장에 쌓여 있던 대변 재료가 직장으로 이동하면서 그 자극이 대뇌 피질로 전달되어 배변 욕구가 일어난다. 이것을 ‘위-대장 반사운동’이라고 하는데, 아침 식사 후가.. 2022. 4. 6. 이전 1 다음