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건강 이야기1048

스트레스 관리가 안 될 때, 병원에 가야 할까요? 살다 보면 누구나 스트레스를 겪습니다. 하지만 그 강도와 지속 기간은 사람마다 다르죠. 가끔은 '이 정도는 다들 겪는 거겠지'라고 넘기지만, 시간이 지날수록 몸과 마음이 지쳐간다면 결코 무시해선 안 됩니다. 스트레스가 일상생활에 영향을 주고 자가 관리로도 조절되지 않는다면, 그건 병원에 가야 할 신호일 수 있습니다. 이 글에서는 스트레스 관리가 되지 않을 때 어떤 기준으로 병원을 가야 하는지, 어떤 도움을 받을 수 있는지 구체적으로 안내드릴게요.1. 스트레스란 정확히 무엇인가요?심리적·신체적 반응의 총합스트레스는 외부의 자극이나 압박에 대해 우리 몸과 마음이 반응하는 모든 과정을 의미합니다. 일시적인 긴장은 도움이 될 수 있지만, 지속되면 문제가 됩니다.긍정적 스트레스와 부정적 스트레스‘유스트레스’는 발.. 2025. 5. 17.
청소년 탈모의 원인과 스트레스 관리로 해결 가능한 이유 요즘 청소년 사이에서 눈에 띄게 늘어난 고민, 바로 탈모입니다. 이제는 어른들만의 문제가 아니죠. 아직 한창 자라야 할 나이에 머리숱이 빠지기 시작한다면, 그 불안감은 상상 이상일 것입니다. 특히나 친구들과 외모에 민감한 시기에 겪는 탈모는 자존감까지 무너뜨릴 수 있죠. 하지만 원인과 대응 방법을 정확히 알면, 충분히 회복이 가능합니다. 스트레스가 탈모에 어떤 영향을 주는지, 또 어떻게 관리해야 하는지를 지금부터 상세히 알려드릴게요.1. 청소년 탈모는 정말 늘어나고 있을까?데이터로 본 청소년 탈모 증가 추세최근 몇 년 사이 10대 탈모 진료 건수가 꾸준히 늘고 있습니다. 병원 통계에 따르면 중·고등학생의 탈모 진료 비율이 매년 증가 중이며, 이는 일시적인 유행이 아니라 지속적인 현상으로 보입니다.왜 점점.. 2025. 5. 17.
스트레스와 자존감의 관계, 낮은 자존감을 극복하는 실천법 사소한 말에도 상처받고, 실패를 지나치게 두려워하며, 자신을 자꾸 남과 비교하게 되는 순간들. 혹시 이런 감정들이 반복되고 있다면, 자존감이 낮아진 상태일 수 있습니다. 스트레스는 자존감을 무너뜨리고, 낮은 자존감은 또다시 스트레스를 불러오는 악순환을 만듭니다. 그렇다면 이 고리를 어떻게 끊을 수 있을까요? 오늘은 스트레스와 자존감의 깊은 연관성과 함께 낮은 자존감을 실질적으로 극복할 수 있는 실천 팁을 안내해 드릴게요.1. 자존감이란 무엇인가요?자존감의 정의자존감은 자신에 대한 전반적인 평가로, ‘나는 소중한 사람이다’, ‘나는 괜찮은 사람이다’라고 느끼는 자기 가치의 감정입니다.자존심과의 차이자존심은 남들과의 비교에서 오는 감정인 반면, 자존감은 비교가 아닌 ‘있는 그대로의 나’를 수용하는 태도입니다.. 2025. 5. 17.
화를 잘 참지 못할 때 감정 조절하는 실질적인 방법 화가 날 때마다 스스로에게 실망하고 있진 않으신가요? 이성적으로는 참아야 한다는 걸 알지만, 마음은 이미 폭발 직전일 때가 있습니다. 누구에게나 분노는 자연스러운 감정이지만, 문제는 그것을 어떻게 다루느냐입니다. 감정을 억누르기만 하면 병이 되고, 터뜨리기만 하면 관계가 무너집니다. 그래서 오늘은 현실적으로 실천 가능한 감정 조절 방법을 깊이 있게 소개해드리려 합니다. 한 번 읽고 넘기지 말고, 꼭 적용해보시길 바랍니다.1. 감정을 억누르지 말고 '인식'하세요감정은 억제할수록 강해집니다감정 조절의 시작은 억제가 아닌 '인식'입니다. 화를 참기 위해 억지로 눌러놓기만 하면, 오히려 나중에 더 큰 폭발로 이어지기 쉽습니다. “지금 내가 화가 났다”는 걸 먼저 인정하는 것이 진짜 조절의 출발점입니다.감정일기 .. 2025. 5. 17.
스트레스 관리와 수면의 관계, 불면증 개선을 위한 실천법 아무리 피곤해도 잠이 오지 않거나, 겨우 잠들었는데 자주 깨는 일이 반복된다면 그것은 단순한 수면 문제가 아닙니다. 현대인의 불면증은 대부분 스트레스와 밀접한 관련이 있죠. 스트레스가 계속되면 뇌가 각성 상태를 유지하며, 수면 리듬이 무너지고 이는 다시 스트레스를 키우는 악순환을 만듭니다. 하지만 다행히 이 고리를 끊어낼 수 있는 방법은 존재합니다. 오늘은 스트레스와 수면의 관계, 그리고 실질적인 불면증 개선법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 스트레스가 수면에 미치는 영향스트레스 호르몬의 역할스트레스를 받으면 코르티솔이라는 호르몬이 분비되는데, 이 호르몬은 뇌를 깨우는 역할을 합니다. 즉, 잠들기 전까지 뇌를 긴장시키고, 깊은 수면 진입을 방해하죠.심리적 긴장과 수면 방해내일 회의 걱정, 인간관계 갈등.. 2025. 5. 17.
각막 궤양 산재 신청, 회사 업무 중 눈 다쳤다면 꼭 알아야 할 것 눈에 상처가 나면 순간적으로 통증은 크지 않더라도, 시간이 지나며 심각한 문제가 될 수 있습니다. 특히 회사 업무 중 발생한 눈 부상이라면, 단순한 치료를 넘어서 산재 신청까지 고려해야 할 상황이 많습니다. 각막 궤양은 방치할 경우 시력을 위협할 수 있는 질환이며, 원인이 명확하다면 산재 보상이 가능합니다. 하지만 실무에서는 막연하거나, 어디서부터 시작해야 할지 모르는 경우가 대부분이죠. 이 글에서는 각막 궤양으로 인한 산재 인정 가능성과 절차, 주의사항까지 꼼꼼하게 안내해 드리겠습니다.1. 각막 궤양이란? 업무와 연관될 수 있을까?각막 궤양의 정의와 증상각막 궤양은 눈의 투명한 외막인 '각막'에 염증이 생기고 조직이 파괴되는 상태를 말합니다. 보통 감염, 이물질, 외상 등이 원인으로 발생합니다. 초기에.. 2025. 4. 22.
근시-5, 난시-3인데 각막두께 550이면 라식 가능할까? 라식 수술을 고민하는 많은 분들이 가장 먼저 하는 질문이 있습니다. "내 눈 상태로 수술이 가능할까?" 특히 근시와 난시가 함께 있는 경우, 그리고 각막두께가 얼마나 되는지에 따라 가능 여부가 크게 달라집니다. 주변에서 “각막이 얇으면 수술 못 한다”는 이야기를 듣고 걱정하셨다면, 오늘 이 글에서 확실한 기준을 알려드릴게요. 근시 -5, 난시 -3, 각막두께 550μm의 조건에서 라식 수술이 가능한지, 절삭량과 잔여각막 기준을 중심으로 상세히 분석해드립니다.1. 라식 가능 여부를 결정짓는 세 가지 요소안전한 수술을 위한 핵심 조건라식 수술을 진행하기 전에 꼭 확인해야 할 기준은 다음과 같습니다.전체 각막두께교정 시 필요한 절삭량수술 후 남게 될 잔여각막 수치이 세 가지가 안정적인 범위를 만족해야만 라식이.. 2025. 4. 16.
각막궤양 초기증상 어떻게 구별할까? 눈 통증과 충혈이 신호일 수 있어요 눈이 따갑고 시리며 충혈이 심하게 지속된다면, 단순한 피로나 알레르기가 아닐 수 있습니다. 특히 렌즈 착용을 자주 하거나 눈을 자주 비비는 습관이 있다면 각막궤양을 의심해봐야 합니다. 각막은 우리 눈의 앞면을 감싸는 매우 얇고 투명한 조직인데, 여기에 염증이나 궤양이 생기면 시력에 심각한 영향을 줄 수 있죠. 초기 증상을 제때 발견하고 대처하지 않으면 시력 저하, 심하면 실명까지 이를 수 있습니다. 이번 글에서는 각막궤양의 초기 증상을 중심으로, 어떻게 구별하고 예방할 수 있는지 꼭 알아두셔야 할 실질적인 정보를 정리해드릴게요.1. 각막궤양이란 어떤 질환일까?각막에 발생하는 궤양성 염증각막궤양은 감염, 외상, 렌즈 착용 등 다양한 원인으로 인해 각막 표면이 헐고 깊이 패이게 되는 질환입니다. 눈의 통증과.. 2025. 4. 16.
스마일라식 각막두께 기준과 안전한 잔여각막 수치 정리 스마일라식을 고려할 때 가장 중요한 요소 중 하나는 바로 '각막두께'입니다. 병원에서 검사를 받아보면 수치로 된 수많은 정보들이 나오고, 그중에서도 각막두께와 잔여각막량은 수술 여부를 결정짓는 핵심 요소죠. 내 각막이 얇은 편인지, 수술해도 안전한지 헷갈리는 분들 많으실 겁니다. 이 글에서는 스마일라식이 가능한 각막두께 기준과 수술 후 안전하게 유지되어야 할 잔여각막 수치를 명확히 알려드립니다.1. 스마일라식에서 각막두께가 중요한 이유레이저 절삭의 전제는 '안전성 확보'스마일라식은 레이저로 각막의 일정 부분을 절삭해 시력을 교정하는 방식입니다. 이 과정에서 각막의 일정 두께를 제거해야 하므로, 충분한 두께가 확보되지 않으면 수술 자체가 불가능할 수 있습니다.각막은 눈의 기둥 역할을 한다각막은 단순한 외피.. 2025. 4. 16.
각막이 얇은데 라식 또는 라섹 수술 가능할까? 시력교정을 고민 중인 분들 중에서 "각막이 얇다"는 이유로 라식이나 라섹을 망설이는 분들이 많습니다. 인터넷에는 정보가 넘쳐나지만, 막상 내 눈에 맞는 수술이 가능한지 정확히 알기 어려운 게 현실입니다. 특히 각막 두께는 수술 결정에 매우 중요한 요소 중 하나입니다. 얇은 각막은 무조건 수술이 불가능할까요? 꼭 그렇지만은 않습니다. 정확한 진단과 수술 방식의 선택만 잘하면, 얇은 각막이라도 시력 교정 수술을 받을 수 있는 방법이 있습니다. 이 글에서는 각막이 얇을 때 라식과 라섹 수술 가능성에 대해 자세히 설명하고, 어떤 선택이 현명한지에 대해 실질적인 도움을 드리겠습니다.1. 각막이 얇다는 건 정확히 무슨 의미일까?보통 각막 두께는 어느 정도?일반적으로 성인의 각막 두께는 약 500~550㎛(마이크로미.. 2025. 4. 16.
스마일라식, 각막두께 얇아도 가능한가요? 시력교정 전 체크포인트 시력교정을 고민하고 있다면 '각막두께'라는 말, 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 특히 스마일라식처럼 각막을 절삭하는 수술이라면 더욱 신경 쓰이게 마련이죠. 각막이 얇으면 수술이 어렵다던데, 나도 해당될까 걱정되는 마음, 충분히 이해됩니다. 오늘은 바로 그 궁금증에 대한 해답을 드리겠습니다. 각막이 얇아도 스마일라식이 가능한지, 수술 전 꼭 확인해야 할 체크포인트는 무엇인지 하나씩 꼼꼼히 살펴보겠습니다.1. 스마일라식이란 무엇인가요?절개 범위를 최소화한 3세대 라식스마일라식은 기존 라식·라섹 수술보다 절개 범위가 적은 방식입니다. 펨토초 레이저를 이용해 각막 실질을 분리하고, 최소 절개창(약 2mm)을 통해 제거하는 방식이죠. 절개 범위가 작아 회복이 빠르고, 각막 신경 손상이 적은 것이 큰 장점입니다. 특.. 2025. 4. 16.
집순이도 즐겁게 할 수 있는 홈트 운동 루틴 추천 운동이 필요하다는 건 알지만, 밖에 나가기 귀찮고 헬스장 등록은 부담스러운 당신. 특히 집에서 편하게 시간을 보내는 걸 좋아하는 ‘집순이’라면, 더더욱 운동과는 거리감이 느껴질 수 있어요. 하지만 집에서도 재밌고 쉽게 따라 할 수 있는 홈트 운동이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 귀찮음을 극복하고, 재미와 성취감을 동시에 느낄 수 있는 운동 루틴을 지금부터 소개할게요. 운동이 놀이처럼 느껴지는 순간, 몸도 마음도 달라집니다.1. 재미를 살리는 홈트의 핵심 요소지루하지 않아야 오래간다운동을 포기하는 가장 큰 이유는 ‘재미없다’는 느낌 때문이에요. 그래서 집순이 홈트는 무엇보다 흥미가 중요합니다.음악과 함께 리듬감 있게단조로운 반복 대신 다양한 동작짧고 간단한 루틴으로 구성운동도 결국 취향이다재밌으면 꾸준히 .. 2025. 3. 25.

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