본문 바로가기

건강 이야기838

종아리 마사지가 치매증상을 극복하고 종양수치도 내려간다 종아리 마사지가 어떤 영향이 있는지? 다리가 자주 붓는 편인 사람들이 단순히 오래 서 있어서 그런 거겠지라는 생각하는 사람들이 많이 있겠지만 사실 다리는 우리 몸의 질병을 알려주기도 한다. 그리고 온갖 증상들을 치유해주는 종아리, 그 종아리가 가진 내용에 대한 내용들이 많이 있는데 몇십 년이나 고통을 받은 환자가 단 한번 종아리 마사지를 받자마자 몸이 훨씬 편해졌다는 환자도 있고, 종아리 마사지가 허리통증, 무릎통증, 어깨결림 외 다른 효과도 살펴보자. 종아리 마사지가 피부에도 좋다 극심한 냉증으로 다리가 퉁퉁 부은 미용사는 집에서 종아리를 열심히 마사지했더니 보름 만에 기초 체온이 1도 상승해서 다리 만이 아니라 얼굴 부기도 사라지고, 피부에 윤기가 생기고 변비도 해소되었다며 마치 자신이 딴 사람이 된.. 2022. 8. 22.
종아리가 뜨겁고 딱딱하면 어떤 건강을 챙겨봐야 하는가? 종아리가 뜨겁고 딱딱하면? 제 2의 심장인 종아리는 외부에서 상태를 확인하거나 직접 만져보고 마사지를 할 수 있는데. 종아리는 몸의 이상을 알리고, 피로감과 통증을 완화시켜준다. 건강한 사람의 종아리는 고무공처럼 탄력이 있고 적당히 따뜻하며, 갓 쪄낸 찹쌀떡처럼 부드러워야 한다. 종아리를 만져보면? 신장 기능이 약해져 있다면 종아리는 탄력을 잃고 얇은 가죽부대처럼 흐물흐물해지기 쉽다. 혈압이 높으면 딱딱하게 부풀어 오르거나 뜨거워진다. 허리 통증, 어깨 결림, 두통, 당뇨병 등의 지병이 있는 사람, 큰 고민이 있거나 스 트레스가 심한 사람은 대체로 종아리가 딱딱하게 굳어 있거나 종아리 안쪽에 멍울 같은 응어리가 있어서 살짝만 만져도 심한 통증을 느낀다. 종아리가 잘 붓는 사람은 혈액의 흐름이 원활하지 못.. 2022. 8. 18.
면역력을 떨어뜨리지 않는 습관을 가지자. 50세부터 면역력을 떨어뜨리지 않는 습관 건강 관련 질문은 안 받나요? 종아리가 차가워지지 않게 항상 레그워머(발토시)를 신는 건 어 떨까요? 이런 질문을 자주 받는다. 하지만 생각을 다르게 보는 경우도 있고 지나친 보호는 좋지 않다고 생각한다는 사람도 있다. 위가 약해져 있을 때는 미 음이나 죽을 먹는 것이 좋지만 매일 죽만 먹으면 위는 더 이상 보 통의 밥을 소화할 수 없게 되는 것처럼 스트레스가 너무 강해도, 자극이 너무 없어도 면역력은 떨어지게 되어 있다. 면역력을 올리기 위하여 어떻게 해야 하는가? 목욕할 때 종아리에도 가끔 따뜻한 물과 찬물을 교대로 끼얹고, 조금 강하게 문지르거나 까치발 서기로 약간은 힘들게 걸어 보는 등 변화와 강도를 높여보는 것이 좋다. 조심히 다루는 것도 중요하지만 어느.. 2022. 8. 15.
바나나는 천식 및 불면증에 좋은 음식이다 바나나는 천식 및 불면증에 좋다. 바나나는 파초과(芭蕉科 Musaceae) 파초속(芭蕉屬 Musa) 식물들의 열매이며 열대에서 아열대의 10℃ 이상되는 지방에서 재배한다. 땅이 깊고 부드러우며, 물이 잘 빠지는 곳에서 잘 자란다. 천식 예방 된다 한 연구에 따르면 바나나를 먹으면 항산화제와 칼륨 함량 때문에 천식이 있는 어린이의 천명을 예방할 수 있다고 합니다. 심장 건강 유지에 도움 바나나에는 섬유질, 칼륨, 엽산 및 비타민C와 같은 항산화제가 포함되어 있으며, 이들 모두 심장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 섬유질을 더 많이 섭취한 사람들은 저밀도 지단백(LDL), 일명 나쁜 콜레스테롤 수치도 낮았습니다. 당뇨병 예방에 도움된다 섬유질이 많은 바나나 등의 과일을 섭취하라고 권장합니다. 섬유질 섭취.. 2022. 8. 11.
피부 건강과 노화방지되는 단호박의 효능 피부 건강과 노화방지되는 단호박 단호박은 당도가 높고 밤 맛이 난다 하여 밤호박이라고도 하며, 풍부한 당질과 영양분에 비해 열량은 낮고, 식이섬유가 풍부한 효능을 살펴보겠습니다. 피부 건강 비타민A는 또한 피부 건강에도 좋은 역할을 하고 있습니다. 피부가 촉촉할 수 있게 만들어주는데요. 한편, 비타민C는 아시다시피 콜라겐을 만드는 데 중요한 역할을 합니다. 콜라겐은 피부 탄력에 있어서 빼놓을 수 없는 성분이기도 합니다. 독소, 노폐물 배출 단호박은 이뇨작용을 촉진하고 독소나 유해물질 등 노폐물들을 배출하는데 도움을 주며 또한 단호박에 풍부한 칼륨은 나트륨 배출을 도와주어 부기 제거하는데 효과적이다. 노화 방지 비타민 A와 베타카로틴이 노화를 방지해주는 기능도 함께 하고 있습니다. 단호박의 비타민과 무기질.. 2022. 8. 8.
보리차 끓이는 방법, 보리차는 어떤 효능이 있는지? 보리차 끓이는 방법, 보리차의 효능 수분 공급 좋다 보리차는 수분을 보충해 주는데 체내에 빠르게 도움을 준다. 보리차는 일반 생수보다 영양소가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 장염이나 설사로 체내의 수분을 다량 배출하여 탈수 증상이 나타났을 때 섭취하면 크게 도움이 된다. 당뇨 완화된다 보리차는 식이섬유가 풍부하고 당 지수가 낮으며 체내 혈당 및 인슐린의 균형을 조화롭게 조절하여 도움을 주어 당뇨 증상을 완화해 주고 예방하는 데 효과를 보인다. 심혈관 질환 예방된다 보리차는 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추어주는 효능이 있어 뇌졸중, 동맥경화와 같은 심혈관 질환을 예방하는 데에 도움을 준다고 한다 장 건강 개선된다 보리차에는 섬유질과 식이섬유가 함유되어 있어 장속의 불순물과 노폐물, 독소와 흡착해 .. 2022. 8. 4.
누룽지 효능, 면역력 및 간기능 강화하는 누룽지 요리 소개 누룽지 효능, 면역력 및 간기능 강화하는 누룽지 우리들의 밥상에 빠지지 않는 누룽지이다. 최근 들어 건강하고 날씬한 몸매를 소망하는 바쁜 현대인들 사이에서 그동안 알려지지 않은 누룽지 효능이 다시금 주목 받고 있는데 누룽지의 가공식품부터 퓨전요리까지 다양하게 진화하고 있어 현대인들의 입맛을 유혹하고 있다 누룽지의 놀라운 효능 누룽지는 간편하면서 소화도 잘되고 칼로리도 그리 높지 않아 아침 식사 대용으로 좋은 효능은 다음과 같다. 면역력 강화 누룽지를 만드는 과정에서 발생하는 탄소 함유량이 많아 면역력을 강화시킬 뿐 아니라 우리 몸 속에 있는 유해한 성분까지 해독시켜 준다 숙취 해소와 간 기능 회복 누룽지탕, 눌은밥, 숭늉에는 아미노산과 당질, 식이섬유질 등이 함유되어 있어서 소화를 도울 뿐 아니라 숙취해.. 2022. 8. 1.
식중독증가, 여름철 또는 장마시기에 음식 방치하지 말자 식중독 증가, 여름철 또는 장마시기에 음식 방치하지 말자 여름철 장마와 겹쳐 높은 기온과 함께 습도와 불쾌지수가 덩달아 증가하는 시기다. 식중독 발생에 따른 우리나라의 사회·경제적 손실비용이 연간 1조 8532억 원에 달한 것으로 나타났다. 여름철에는 외출보다는 집안에 머무는 시간이 많아지고, 행동반경 또한 작아진다. 어제 먹고 남았던 야식, 간식 등이 실온에 방치되기도 한다. 식중독균은 10~40℃ 환경에서 급속히 증식하므로 음식을 실온에 방치해선 절대 안 되며 특히 연일 비가 내리는 장마철에는 습도가 높아 세균 번식 속도가 더욱 빨라진다. 식중독은 오염된 물이나 음식을 섭취해 나타나는 감염성 또는 독소형 질환이다. 고온다습한 날씨에는 포도상구균에 의한 독소형 식중독이 주로 발생한다. 상한 음식을 먹은.. 2022. 7. 28.
하루 2리터 물 섭취로 수분 균형 맞추기 하루 2리터 물 섭취로 수분 균형 조사에 따르면 한국인은 만성 탈수 상태라고 한다. 특히 여름철에는 탈수 증상이 더 일어나기 쉽고, 물은 세포가 대사 과정에서 영양소를 분해할 때 생기는 독소를 배출하는 데 꼭 필요한 성분이다. 따라서 몸에 물이 부족하면 새로운 에너지를 만들기도 어렵고, 장내에 쌓인 독소가 혈관을 타고 퍼져서 만성 염증을 악화시킨다. 물을 잘 마시지 않는 사람이 기운이 없고 피로감이 많은 까닭도 이 때문이다. 일반적으로 우리 몸이 받아들여야 할 하루 평균 수분 섭취 권장량은 2L로 알려져 있다. 말 그대로 "평균"이기 때문에 사람마다 약간씩의 차이가 있겠지만, 다다익선(많으면 많을수록 좋다)의 의미를 담아, 탈수 예방과 체내 건강을 위해 "최소 2L 이상의 물" 또는 "최소 8컵 이상의 .. 2022. 7. 25.
여름철 수면장애 해결을 위해 낮은 낮답게, 밤은 밤답게 여름철 수면장애 해결을 위해 낮은 낮답게, 밤은 밤답게 열대야와 폭염으로 낮과 밤을 오가는 정상적인 신체 바이오리듬이 깨지기 쉽기 때문에 여름철에는 수면장애 환자들이 급증한다. 폭염과 열대야에 자주 노출되면 면역력이 떨어지고, 우리 몸도 체온을 낮추는 쪽으로 변한다. 저체온 증상이 생기면서 면역력이 떨어지므로 낮밤 균형을 맞추어야 한다 멜라토닌이 만들어지는 송과선은 빛으로 밤낮을 구별한다. 낮에 햇빛을 받아서 생성되기 시작하다가 어두워야 밤으로 인지하고 분비가 시작된다. 멜라토닌은 잠이 들기 두 시간 전쯤 분비가 되기 시작하다가 잠이 들면 보통 자정 12시부터 새벽 2시까지 가장 최고조로 분비된다. 멜라토닌의 충분한 분비를 위해서는 30분만 더 푹 자는 것도 좋다. 조금 일찍 잠에 들고 조금 늦게 잠에서.. 2022. 7. 21.
여름철 냉방병을 일으키는 생활습관 알고 대처하자 여름철 냉방병을 일으키는 생활습관 요즘은 TV 건강 프로그램을 보면 면역력에 대한 이야기가 많이 있다. 어떻게 면역력을 지키고, 끌어올릴 수 있을지 제대로 모르는 사람이 많이 있지요.. 그래서 여름철 체온이 더운 날씨에 차츰 적응하게 되는데, 냉방을 해서 차가워진 실내로 갑자기 들어서게 되면 심각한 혼동을 겪게 된다. 게다가 고온인 실외와 저온인 실내를 빈번하게 오가다 보면 심한 부적응 증상을 겪으면서 체온 조절 기관에서도 잘 못 작동이 일어나게 된다. 냉방병을 일으키는 생활습관 과식과 폭식을 한다. 많은 스트레스를 받고 있다. 근육운동을 하지 않는다. 여름철에는 목욕을 하지 않는다.(가볍게 샤워만 한다) 가까운 자동차로 이동한다. 찬 음식(음료, 아이스크림,...)을 많이 먹는다. 항상 에어컨을 켜고 .. 2022. 7. 18.
걷기 운동, 효율적인 운동방법과 운동효과 걷기 운동, 효율적인 운동 방법과 효과 걷기는 운동 효율이 뛰어난 유산소 운동의 일종으로, 소화기능부터 대사기능, 순환기능은 물론 근력의 유지에도 도움이 되며 하루 30분만 걸어도 몸과 마음이 건강해진다. 걷기 운동 어떤 것들이 있는지, 운동효과도 살펴보겠습니다. 재미있는 운동 운동도 재미있어야 오래 할 수 있다. 매일 같은 코스만 걷지 말고 작은 모험을 시도하라. 처음 가는 골목에 있는 카페에서 모닝커피를 즐기는 것도 좋은 방법. 보름달이 뜨는 맑은 밤, 달구경을 위한 걷기도 좋다. 언제든지 걷기 운동할 수 있다 아침이나 저녁 시간을 할애하지 않아도 걷기는 언제든 할 수 있다. 약속 시간에 조금 서둘러 출발해 미팅 장소에서 두세 정거장 떨어진 곳에 주차하라. 미팅 전후 10~15분 걷기만으로도 충분한 .. 2022. 7. 14.

티스토리툴바