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건강 이야기844

스트레스 해소를 좋은 음식으로 해결한다 스트레스 해소를 좋은 음식 스트레스를 받으면 자기도 모르게 음식을 더 많이 먹게 된다. 이유는 뇌의 화학 작용 때문이라는 연구 결과가 있다. 이럴 때 스트레스를 완화하는 데 좋은 음식을 먹으며 건강에 도움이 됩니다. 적응하기 어려운 환경이나 조건에 처할 때 느끼는 심리적.. 신체적 긴장 상태를 말하는데요. 이런 상태가 오래 지속되면 심장병.. 위궤양.. 고혈압 등의 신체적 질환을 일으키기도 하고 불면증이나 신경증.. 우울증 등의 심리적 증상을 보이기도 한다고 합니다. ​ 스트레스 반응에 대한 신체의 변화는 다음과 같다. 근육, 뇌, 심장에 더 많은 혈액을 보낼 수 있도록 맥박과 혈압의 증가가 나타난다. 더 많은 산소를 얻기 위해 호흡이 빨라진다. 행동을 할 준비 때문에 근육이 긴장한다. 상황 판단과 빠른.. 2022. 5. 6.
비타민과 유기산이 풍부한 포도의 효능 비타민과 유기산이 풍부한 포도의 효능 포도는 비타민과 유기산이 풍부하여 과일의 여왕 이라고도 불리는 포도. 포도 씨에서 추출한 포도씨유까지 애용되는 버릴 것이 없는 과일입니다. 포도는 그해 첫 포도를 따면 사당에 먼저 고한 다음 맏며느리에게 포도를 먹였다고 하는데 이는 포도가 다산을 상징하기 때문이라고 합니다. 오늘은 포도 효능에 대해 이야기하겠습니다. 포도의 효능에 대하여 살펴보겠습니다. 다이어트 및 피부 미용 적포도 주에 함유되어 있는 레스베라트롤이 체내에서 여성 호르몬인 에스트로겐처럼 작용해 호르몬 불균형으로 생기는 여드름을 치료하여 피부 미용에 좋으며 지방 세포 크기를 줄이고 에너지 신진대사를 높이는 작용을 하기 때문에 다이어트에 효과적인 포도 효능이 있다고 합니다. ​ 항암 작용 많은 과실 중에.. 2022. 5. 2.
콜레스테롤 혈관 질환의 영향은? 콜레스테롤 혈관 질환의 영향은? 보통 콜레스테롤 하면 성인병의 원인이라고 생각하기 쉽죠? 하지만 콜레스테롤 중에서도 좋은 콜레스테롤이 있다고 하는데요 바로 HDL (high density lipoprotein) 콜레스테롤이 그것이라고 합니다. 나쁜 콜레스테롤인 LDL은 수치가 높으면 안 되지만 이 HDL 콜레스테롤은 수치가 높으면 높을수록 좋다고 하는데 콜레스테롤의 위험성이 높아짐에 따라 콜레스테롤에 대한 정보를 이야기해 보겠습니다. ​ 콜레스테롤이란? 콜레스테롤(cholesterol)은 지질(lipid)의 한 종류로 소수성 성질을 가진 스테로이드(steroid)의 계열의 유기 물질이다. 정상적인 성인 남녀의 혈액 중에는 언제나 한 숟가락 분량 정도의 콜레스테롤이 돌고 있습니다. 콜레스테롤 그 자체는 밀.. 2022. 4. 28.
불면증 해결, 쉽게 잠 오는 방법 8가지 불면증해결, 쉽게 잠 오는 방법 불면증을 잠이 오지 않는 것만 해당된다고 생각하지만, 지나치게 일찍 잠에서 깨는 것, 자다가 깨거나 깬 이후 더 이상 잠이 들지 않는 것, 야간 수면 시간이 부족한 것, 잠은 잤지만 개운하지 않고 피로감이 느껴지는 것 등이 모두 불면증의 증상입니다. 잠을 잘 수 있는 적절한 환경이 조성되어 있는데도 이러한 증상들이 일주일에 3번 이상 나타나면 불면증을 의심해 볼 수 있고, 쉽게 잠들지 못하고 자주 깨거나 한번 깨면 다시 잠들지 못하는 병을 불면증이라고 하는데, 불면증이 생기는 원인은 다양하지만 이처럼 환자 수가 늘어나다 보니 불면증은 국민 건강에 심각한 문제로 대두하고 있는 질환이라고 합니다. ​ 적당한 수면시간과 잠 잘 오게 하는 방법에는 어떤 방법이 있는지 알아보도록 .. 2022. 4. 25.
수족냉증, 차가운 손발 수족 냉증에 좋은 음식 수족냉증(手足冷症)이란? 수족냉증(Cold Hands/Feet Syndrome)은 다른 사람은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발이 차가워지고 시려서 일상생활에 불편이 큰 상태를 말한다. 유독 찬바람이 불고 기온이 갑작스레 내려가면 차가워지는 손과 발 때문에 고통을 호소하시는 분들이 많다고 합니다. 수족냉증의 원인은? 수족냉증의 치료를 위해서는 원인 질환을 찾아내는 것이 무엇보다 중요하다. 위장 장애에 의한 체력 저하, 빈혈, 저혈압, 자율신경 이상으로 인한 모세혈관의 수축, 골반 내의 울혈, 수분 대사 장애 등이 원인 질환이 될 수 있다. 수족냉증의 정확한 원인은 여러 가지의 있겠지만 일종의 혈액순환 장애로 몸의 특정 부위가 과민하게 차가움을 느끼게 되는 것인데, 기온이 내려가는 가을부터 겨울.. 2022. 4. 22.
항암작용과 감기예방에 좋은 대추 효능 항암작용과 감기 예방에 좋은 대추 대추나무는 재목이 단단하여 판목(版木)이나 떡메, 달구지 재료로 쓰인다. 보통의 대추나무는 물에 뜨는데, 벼락 맞은 대추나무는 물에 가라앉는 것이 특색이라 이 벼락 맞은 대추나무로 도장을 새겨서 쓰면 행운이 온다고 해서 비싼 값을 호가하고 있다. 대추를 보고도 먹지 않으면 늙는다라는 불로 장생의 신비스러운 식품이자 한방에서 절대 빠지지 않는 대추, 대추차의 효능에 대해 이야기 해 보도록 하겠습니다. 감기예방효능 호흡기 질환에도 탁월한 대추와 대추차의 효능인데요. 폐와 기관지를 도와 기침을 가라앉히는 작용이 있어 수시로 차로 마시면 환절기 감기 예방에 효과가 있다고 합니다. 특히 생 대추에 함유된 비타민C는 감귤보다 많다고 합니다. 피부 노화 방지와 항암작용 스트레스 없는.. 2022. 4. 19.
변비 개선에 도움 주는 과일? 변비 개선에 도움 주는 과일? 자두는 그냥 먹어도 맛 좋지만, 잼 · 젤리의 원료, 통조림 · 과실주 등으로도 이용된다. 미국에서는 건과(乾果)로 이용하는 품종을 플럼이라고 하며, 마른 자두는 아침 식사나 양과자의 장식으로 쓴다. 성분은 당분이 약 10%, 산(酸)은 주로 말산(malic acid)이며 신맛은 약하고 비타민은 적다. 자두의 종류 자두는 핵과류 그리고 앵두과에 속하는 낙엽 활엽의 작은 교목인 자두나무 열매로 생김새는 복숭아와 비슷한 크기는 약간 작고 신 맛이 나는 과일이다. 자주색 복숭아라 하는 의미에서 자도라고 부르다가 오늘날의 자두가 된 것으로 보인다. 자두는 200여 종이 있으나 중요한 종은 몇 가지 되지 않는다. 자주의 효능 피부 미용에 좋다 아시다시피 비타민 A, C 가 많이 함유.. 2022. 4. 15.
베타카로틴 함량이 높은 채소 케일의 효능 베타카로틴 함량이 높은 채소 녹황색 채소 중 베타카로틴의 함량이 가장 높은 식품. 항암작용에 필요한 섭취량은 하루 150g 정도. 가능하면 믹서기에 갈아 주스를 만들어 마시는 것이 좋은데요. 케일의 효능을 알아보겠습니다. 케일 영양성분 주성분은 엽록소, 칼슘 407mg, 인 49mg, 철 5.8mg, 비타민 A 4,500 IU, 섬유질, 칼슘, 비타민B1, 비타민B2, 비타민 C, E, K 등이 함유되어, 생리적 효능은 피를 만들어 주는 조혈작용, 빈혈에 좋다. 또한 청혈 작용하고 장을 청소, 신진대사 촉진, 새 세포 생성에 효과가 있다. 케일의 효능은 다음과 같다 항암 효과​ 케일에는 케타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 암을 예방해줄 뿐 아니라 면역력을 증진시켜주어 각종 질병을 예방해주는 효능이 .. 2022. 4. 13.
체온과 면역력, 체온을 올려 면역력 확보 체온과 면역력 체온 유지 또는 체온을 올려서 면역력 확보로 건강한 생활을 바라면서 체온 관련 내용 관심이 많죠? 환절기 되면 감기 몸살이나 각종 질병에 대한 두려움으로 면역력에 대한 관심이 높아질 수밖에 없습니다. 인위적인 방법으로 면역력이 좋아질 수 있고요. 건강을 위한 면역력 올리는 방법을 잘 보세요. 면역력이 높은 사람 잠을 충분히 자며, 오전에는 활기차다. 평상시 기초체온이 36.5도 이상이다. 감기에 잘 걸리지 않는다. 몸살감기로 하루 이틀 고생하지만 금방 낫는다. 알레르기, 습진, 아토피 등 피부 관련 질환이 거의 없다. 비염이 없다. 대상포진 등 전염병에 덜 걸린다. 손과 발에서 열이 많이 난다. 면역력을 떨어트리는 요인 현대인의 잘못된 식습관으로 영양 불균형을 초래하면 인체의 대사 능력이 .. 2022. 4. 11.
근육통이 알려주는 건강 이상 신호 5가지 근육통이 알려주는 건강 이상 신호 모든 자의적, 무의식적인 움직임은 근육 수축을 동반한다. 복잡한 근육계는 560개 이상의 근육으로 이루어져 있으며 뼈와 함께 몸을 지탱한다. 또한 근육계는 대사 활동과 연결이 되어 있고, 아무 것도 하지 않을 때도 칼로리를 태운다. 대다수가 무시하는 근육통은 사실 우리 건강에 관한 아주 중요한 신호인 셈이다. 전해질 부족​ 격렬한 운동을 할 때 필요한 건 수분 섭취만이 아니다. 체액 균형을 돕는 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄 성분도 보충해야 한다. 수분과 나트륨 등이 고갈되면 혈액의 흐름에 제한이 생기고 이는 근육 부상, 통증, 경련 등으로 이어진다. 나트륨과 같은 전해질을 보충하려면 이온 음료를 마실 수도 있지만 이 같은 음료를 좋아하지 않는다면 바나나, 우유,.. 2022. 4. 8.
올바른 생활 습관으로 건강한 장을 지키는 방법 장(腸)은 신체 건강의 근본이다. 생활 습관이 장의 건강을 해치는 경우가 있는데, 오늘은 올바른 생활 습관으로 건강한 장을 지키는 방법에 대하여 살펴보자. 꾸준한 운동​ 귀가하면 땀이 날 정도로 운동을 하자. 집 주변을 뛰는 조깅이나 산책, 줄넘기 등이 좋다. 운동은 장의 움직임을 촉진해 변비를 예방하고, 면역 체계를 강화해서 대장암을 예방한다. 미국에서 나온 연구에 따르면 규칙적인 운동을 하면 대장암 위험이 30% 낮아지는 것으로 나타났다. 아침에 일어나면 물 한잔 ​배변하기 가장 좋은 시간은 아침 식사 직후다. 우리 몸에 음식물이 들어오면 결장에 쌓여 있던 대변 재료가 직장으로 이동하면서 그 자극이 대뇌 피질로 전달되어 배변 욕구가 일어난다. 이것을 ‘위-대장 반사운동’이라고 하는데, 아침 식사 후가.. 2022. 4. 6.
당뇨병이란, 당뇨 관리를 바르게 하자 당뇨병(diabetes mellitus, 糖尿病)이란? 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사 질환의 일종으로, 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징인 질환이다. 포도당 포도당은 우리 몸이 사용하는 가장 기본적인 에너지원입니다. 혈액 속의 포도당 농도를 ‘혈당’이라고 하는데, 혈당은 췌장(이자)에서 생산되는 인슐린(insulin)과 글루카곤(glucagon)이라는 두 가지 물질에 의해 일정한 수준으로 유지됩니다. 당뇨병이 완치되는 병이 아니고 평생 조절이 필요한 병이어서 당뇨병 환자들은 무슨 전생의 죄 때문에 병에 걸린 것 같은 생각으로 거부감을 가지게 됩니다. 건강한 사람들도 더 건강하게 지내기 위해 규칙적인 운동과 술, 담배를 멀리 하듯 당뇨병 환자들도 당뇨병에 좋은 기.. 2022. 4. 4.

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