격렬한 운동2 건강을 고려하면 격렬한 운동은 피해야 한다 건강을 고려하면 격렬한 운동은 피해야 한다 격렬한 운동에 관한 얘기가 나온 김에 지옥 훈련의 폐단에 관해 언급하고 넘어가는 게 좋겠다. 폭포수를 맞거나 한겨울의 혹한 추위에 얇은 옷만 입고 산 속을 뛰어다니는 등의 훈련도 지옥 훈련의 좋은 예다. 또한 운동량이 극히 격렬한 운동선수들의 지옥 훈련이 있는가 하면 운동량은 그리 많지 않지만 심리적으로 매우 힘든 극기 훈련도 있다. 이 같은 훈련을 모두 한데 묶어 지옥 훈련이라 할 때, 과연 이런 훈련이 인간에게 좋은가 나쁜가 하는 문제를 한 번 검토하고 넘어가지 않을 수 없다. 이 문제에 대해 언급하기 전에 우선 내 어린 시절에 겪었던 지옥 훈련의 경험을 몇 자 적어 보겠다. 나는 어릴 때 보통 사람들이 좀처럼 체험하기 힘든 맹훈련을 받았다. 일종의 왕위 전.. 2020. 9. 11. 운동 후 몸을 스트레칭으로 풀어야 뇌를 젊게 한다 운동 후 몸을 스트레칭으로 풀어야 뇌를 젊게 한다. 혈액을 항상 원활하게 흐르게 하려면 단단한 근육을 유지해야 하며 그러기 위해서는 적절한 운동이 필요하다. 이때 활성 산소의 해악을 최소로 줄이는 요령 가운데 하나는 갑자기 운동을 멈추지 말아야 한다는 것이다. 격렬한 운동 후 활성 산소가 대량으로 발생한다. 사람에 따라 다소 차이는 있겠지만, 운동은 기분을 좋게 하여 뇌내 엔돌핀의 분비를 촉진시킨다. 그래서 점점 더 격렬한 운동으로 나아갈 가능성이 많다. 물론 이 과정에서 분비된 뇌내 엔돌핀은 몸에 이롭게 작용한다. 욕구를 충족시켜 뇌를 기분 좋은 상태로 만들면 누구나 신체적 정신적으로 긍정적인 결과를 얻을 수 있다. 다만 문제는 격렬한 운동을 어떻게 수습하느냐는 것이다. 격렬한 운동을 하면 혈액의 흐름.. 2020. 9. 10. 이전 1 다음
