얼마쯤 걷고 있을까1 하루에 얼마큼 걷는 것이 건강에 좋을까 기준은 하루 1만 보 하루에 얼마큼 걷는 것이 건강에 좋을까. 성인병 검사 후 의사로부터 "걷는 게 좋겠군요."라는 말을 들었다면, 바른걸음법으로 조금 땀이 배어날 정도로 하루 1만 보, 하다 못해 40분 정도 걸으면 좋을 것이다. 즉, 일상적으로 걷는 한 시간에다 40분을 보탠다는 것이다. 성인이 하루에 필요로 하는 운동량은 300Kcal다. 그것을 소비하려면 빠른 걸음으로 1만 보는 걸어야 한다. 매일 아침 공원 같은 데를 40분쯤 걷는 것이 좋겠지만 바쁜 도시인에게는 무리일 것이다. 대도시라면 하다 못해 전철역 한 구간, 버스 정류소 3구간쯤은 걷도록 하는 것이 좋다. 또 빌딩 안에서도 5층 정도까지는 엘리베이터를 타지 않고 계단을 이용하는 것만으로 상당한 운동이 된다. 우리는 일상생활에서 얼마쯤 .. 2021. 12. 22. 이전 1 다음