잠잘 때 불을 끈다1 수면 습관을 바꾸면 수면의 질이 좋아진다 수면 습관을 바꾸면 수면의 질이 좋아진다. 여름은 낮이 길고 밤이 짧기 때문에 어느 정도 잤느데에도 잠이 부족하다 호소하는 사람이 많다. 매일 아침에 일어날때 상쾌한 기분으로 일어나는 좋은 수면 습관이 무엇이 있는지 살펴보겠습니다. 좋은 수면 습관 - 잠자리에는 제한된 시간에만 누워있는다. 잠이 안 온다고 잠자리에 오래 누워있지 말고 제한된 시간을 지키는 게 좋다. 오래 누워있다 보면 얕은 잠을 자게 되고 중간에 자꾸 깨게 되기 때문이다. 미국국립수면재단에 의하면 초등학생의 경우 9~11시간, 중고등학생의 경우 8~10시간, 성인의 경우 7~9시간을 적정 수면시간으로 정하고 있다. 좋은 수면 습관 - 매일 아침 정해진 시간 맞춰 일어난다. 밤 몇 시에 잠들었는지에 상관없이 매일 아침 정해진 시간에 일어나.. 2021. 7. 24. 이전 1 다음