피로감2 몸의 반응에 따른 재충전이 필요한 경우 몸의 반응에 따른 재충전 정신이 멍하다 충분한 수면을 이루지 못하면 뇌는 둔화될 수밖에 없는데요. 깊은 잠을 자지 못하면 화학적 불균형을 초래하고 기억과 정보를 재처리하는 과정도 방해를 받기 때문이라고 합니다. 수면부족이 정신을 멍하게 만든다면 본인의 몸이 휴식을 필요로 한다는 신호임을 알아야 합니다. 입술이 바짝바짝 마른다. 입술이 마르고 계속 물을 찾게 된다면 탈진이 일어날 수 있다고 하는데요, 피부에 비늘이 생기거나 입술이 바짝바짝 마를 때는 평소보다도 더 충분한 수분 섭취가 필요하다고 합니다. 운동능력이 평소 같지 않다. 본인의 몸이 방전됐다면 몸이 무섭다는 느낌이 드는데요. 우리의 몸은 최대한 쉬운 방법으로 살아남도록 프로그래밍되어 있다고 합니다. 따라서 높은 피로감을 느끼는 신체는 자연스레 움.. 2021. 12. 13. 운동 후 몸을 스트레칭으로 풀어야 뇌를 젊게 한다 운동 후 몸을 스트레칭으로 풀어야 뇌를 젊게 한다. 혈액을 항상 원활하게 흐르게 하려면 단단한 근육을 유지해야 하며 그러기 위해서는 적절한 운동이 필요하다. 이때 활성 산소의 해악을 최소로 줄이는 요령 가운데 하나는 갑자기 운동을 멈추지 말아야 한다는 것이다. 격렬한 운동 후 활성 산소가 대량으로 발생한다. 사람에 따라 다소 차이는 있겠지만, 운동은 기분을 좋게 하여 뇌내 엔돌핀의 분비를 촉진시킨다. 그래서 점점 더 격렬한 운동으로 나아갈 가능성이 많다. 물론 이 과정에서 분비된 뇌내 엔돌핀은 몸에 이롭게 작용한다. 욕구를 충족시켜 뇌를 기분 좋은 상태로 만들면 누구나 신체적 정신적으로 긍정적인 결과를 얻을 수 있다. 다만 문제는 격렬한 운동을 어떻게 수습하느냐는 것이다. 격렬한 운동을 하면 혈액의 흐름.. 2020. 9. 10. 이전 1 다음
