계단 오르기 운동 효과1 계단 오르기를 이용한 운동 효과 계단 오르기 계단 오르기 운동은 유산소 효과뿐만 아니라 자세나 속도에 따라 근력 운동 효과를 동시에 얻을 수 있는 운동이에요 난이도 조절이 가능해서 운동을 처음 시작하시는 분들에게 아주 좋은 운동이기도 한데요 계단 오르기는 빠르게 걷는 것보다 2배가 힘들고 바벨을 들어 올리거나 가파른 경사를 걷는 것보다 50% 더 어려운데요 일상생활에서의 방법으로는, 근처에 얼마든지 있는 계단을 효과적으로 이용하는 것이다. 특히 올라갈 때 계단을 이용하면 심장과 폐의 기능이 강화되는데, 이것의 운동 효과는 걷기의 5배라고 한다. 언덕 위에 사는 사람이나 엘리베이터가 없는 3~4층의 건물에 살고 있는 사람은 병원에 가는 비율이 적다고 하는 통계도 있다. 매일 출퇴근하는 데 차를 갈아타려면 계단을 너댓 번 오르내리지 않을 .. 2022. 1. 3. 이전 1 다음