등줄기를 뻗고 팔을 크게 흔든다1 바르게 걷는 법이란 바르게 걷기 걷기는 최고의 저 충격 운동 중 하나이며 건강을 위한 가장 경제적이고 가장 편리한 운동이기도 하다. 먼저 건강을 위해 걷는다는 것을 분명히 인식한다. 뇌에서 바로가 허리의 근육에게 "자아, 걷는 거다." 하는 명령이 전달된다. 그런 다음 실제로 걷기 시작한다. 그럼 바르게 걷는 법이란 어떻게 걷는지 알아보자. 1) 빠른 걸음으로 걸어야 한다. 보통으로 걷는 것보다 좀 빠르게 20분쯤 걸어 약간 땀이 배어나올 정도가 알맞은 속력이다. 걷는 속도의 기준은 다음과 같다. 보통----------------80m/분 조금 빠른 걸음-----90~100m/분 빠른 걸음---------100~120m/분 경보---------------169m/분 체력에 자신이 없는 중장년층이 걷기 운동을 시작 할 때는 .. 2021. 12. 20. 이전 1 다음