발가락의 회전 운동1 발가락 운동으로 노화를 막을 수 있는가? 발가락 운동과 노화 시간과 공간의 제약 때문에 운동하기가 힘들다면 발가락 운동으로 제대로 해도 어느 정도 효과는 보장한다. 몸의 혈류를 잘 돌게 하여 기초대사 효율을 높여준다. 집에서 TV를 보면서나 가족과 이야기를 하면서도 간단히 발 운동을 할 수 있다. 그다지 넓은 자리도 필요치 않다. 다음과 같은 방법을 한번 실천해 보자. 이때 주의할 점은 반드시 맨발로 한다는 것으로 신발을 신으면 아무래도 발목 운동이 허술해지기 마련이다. ◆ 앞으로 굽히기 밑바닥을 바닥에 찰싹 붙이고, 무릎을 완전히 뻗은 상태에서 힘껏 앞으로 쓰러뜨리며 아킬레스건을 최대한 뻗는다. 장딴지가 억세게 끌어당겨지는 것 같은 느낌이 들지 않으면 불충분하다. 그렇다고 반동을 붙이면 안 된다. ◆ 발가락 사이를 넓히는 운동 발가락은 신발 .. 2022. 1. 10. 이전 1 다음