비타민 D (뼈 강화에 필수)
뼈 강화에 필수 비타민 D의 영양소의 힘을 살펴보겠습니다. 비타민 D 철저 해부 효과 : 칼슘의 흡수 촉진, 뼈의 성장 촉진, 혈중 칼슘 농도의 조절 공급 음식 : 아귀, 가다랑어, 다랑어, 연어, 공치, 줄무늬 전갱이, 정어리, 목이버섯 하루 목표치 : 성인 5μg ※상한 50μg 과잉 섭취시 : 고칼슘혈증, 신장 장애, 연조직의 석회화 장해 부족시 : 골연화증, 구루병 비타민 D의 특징 체내에서도 만들 수 있는 지용성 비타민 비타민 D는 기름에 녹는 비타민 중 하나이다. 음식으로 섭취할 수 있을 뿐 아니라 자외선의 작용에 의해서 체내에서 합성할 수 있기 때문에 빛의 비타민 이라고도 한다. 비타민 D의 기능 뼈 강화에 필수인 영양소 비타민 D는 간장과 신장의 효소 작용에 의해서 활성형 비타민 D로 변환..
2019. 12. 4.
