운동시의 심장박동1 조깅의 운동 강도는 연령에 맞게 운동 강도는 연령에 맞게 운동은 강력하고 거칠게 하여야 효과를 본다는 사람이 있지만 운동의 강도는 연령과 자기 몸에 맞게 하여야 한다. 몸이 단련된 사람은 날마다 40분씩 답답하게 걷는 것보다는 휴일에 조깅을 하는 편이 좋을 거라고 생각하기 쉽다. 그러나 그것은 큰 잘못이다. 안전하고 효율적인 운동의 강도는 최대 심장박동수의 50~70%다. 그 이상이 되면 숨이 거칠어지고, 당장이라도 심장이 입으로 튀어나올 것처럼 괴로워진다. 이 지경이라면 운동의 효과는커녕 역효과만 불러올 뿐이다. 정말이지 심장 마비를 일으킬 수도 있어서 위험하다. 다음 숫자를 참고하길 바란다. 연령과 운동 시의 심장박동 수의 관계 20대- 125~150박/분 30대- 120~145박/분 40대- 115~140박/분 50대- 110~1.. 2021. 12. 27. 이전 1 다음