운동의 종류1 운동의 종류보다 운동강도에 신경 써야한다 운동의 종류보다 운동 강도에 신경 써야 한다고 합니다. 근력을 키우는 데는 무슨 운동을 하든 종류는 상관없지만 운동을 잘못하면 큰일을 당할 수 있으니 제대로 된 운동법을 익혀야 한다. 특히 중년 이후에는 조깅이나 골프를 하다가 돌연사를 당하는 경우가 종종 있는데, 운동 중에 돌연사하는 원인으로는 뇌졸중, 심근경색, 부정맥 같은 순환기질환이 90% 이상을 차지한다. 이들 방지하려면 '무리하게 운동하지 말라'는 추상적인 기준이 아니라, '원래 체력의 60% 이내로 정확하게 계산하여 운동해야 한다'는 기준을 확실히 인지해야 한다. 스포츠 생리학에 의하면 적절한 운동 강도는 맥박 수와 나이를 기준으로 계산할 수 있다. 우선 다음 식을 참고하여 자신의 나이에 맞는 1분 동안의 맥박 수를 계산한다. X(1분 동안의.. 2020. 1. 23. 이전 1 다음