유연한 체조1 30대 이후 운동은 유연한 체조 계통이 좋다 30대 이후 좋은 운동은 체조 계통의 유연한 운동이다 젊었을 때는 과격한 운동을 해도 상관없지만, 대개 25세 이후의 과격한 운동은 득보다 해가 많다. 이 점을 명심해 두기 바란다. 그렇다면 30세 이후에는 어떤 방법으로 근육을 단련하는 것이 좋은가. 가장 좋은 방법은 체조 계통의 유연한 운동이다. 체조는 평상시 잘 쓰지 않는 근육을 움직여주는데 그 의미가 있다. 근육에는 근긴장성섬유(tonofiboil/ 근긴장에 관여하는 근육섬유)가 있는데, 이것은 뇌의 시상하부(hypothalamus)와 이어져 있다. 그래서 이 근육이 자극을 받으면 뇌내 엔돌핀이 분비되어 기분이 좋아진다. 운동선수가 운동을 히는 도중에 행복감은 느낄 수 있는 것도 바로 이 근육은 사용하기 때문이다. 이 근육을 펴주면 다른 효과도 얻.. 2020. 9. 19. 이전 1 다음