잘 자기 원칙1 불면증 극복을 위한 잘 자기 원칙 불면증을 잠이 오지 않는 것만 해당된다고 생각하지만, 지나치게 일찍 잠에서 깨는 것, 자다가 깨거나 깬 이후 더 이상 잠이 들지 않는 것, 야간 수면 시간이 부족한 것, 잠은 잤지만 개운하지 않고 피로감이 느껴지는 것 등이 모두 불면증의 증상입니다. 렘 수면이나 1단계 수면에서의 꿈은 상당히 생생합니다. 그래서 꿈을 많이 실감나게 꾸었다고 한다면, 이 단계에서의 수면이 많았다고 봐야 하므로 깊은 잠을 못 잤다는 의미가 됩니다. 잠 잘 자기 위한 기본 원칙에 대하여 살펴겠습니다. 직업상 한밤중이나 새벽에도 출동해야 하는 분들에게 수면 장애가 발생하므로 밤에 신경 쓰는 것을 삼가해야 한다. 잠잘 때에는 피가 뇌나 신경 쪽으로 많이 몰려서 뇌를 회복시키는데 사용해야 하는데, 늦게 음식을 먹으면, 그 피가 소화.. 2021. 11. 15. 이전 1 다음