건강한 식습관이 체중을 감량하고 건강을 지킨다.
건강한 식습관이 건강을 지킨다. 규칙적인 운동과 식이요법을 통해 성공적으로 체중을 감량하고 유지하는데 중점을 두고 비만이 되지 않도록 유의해야 하며 건강하게 체중을 감소시키는 방법에 대해 알아보자. 건강한 식생활은 뭔가요? 연구에서 제시하는 식습관은, Plant-based diet입니다. 채식과는 조금 달라서 우리말로 표현하기 애매한데요. 사실 우리의 전통 식사와 비슷합니다. 채소와 과일을 충분히 먹고, 잡곡, 콩, 견과를 챙겨 먹으면 좋습니다. 고기를 안 먹는 건 아니에요. 소고기나 돼지고기 같은 붉은 고기 섭취가 많지 않게 하고, 생선을 주 1~2회 챙겨 먹으면 좋습니다. 백미, 정제 밀가루, 음료수 섭취는 줄이고, 밥에는 잡곡을 늘리고, 버터 가득한 빵 대신, 통밀빵으로 한두 번씩 바꾸면 좋습니다...
2022. 6. 9.