하루 2리터 물 섭취1 하루 2리터 물 섭취로 수분 균형 맞추기 하루 2리터 물 섭취로 수분 균형 조사에 따르면 한국인은 만성 탈수 상태라고 한다. 특히 여름철에는 탈수 증상이 더 일어나기 쉽고, 물은 세포가 대사 과정에서 영양소를 분해할 때 생기는 독소를 배출하는 데 꼭 필요한 성분이다. 따라서 몸에 물이 부족하면 새로운 에너지를 만들기도 어렵고, 장내에 쌓인 독소가 혈관을 타고 퍼져서 만성 염증을 악화시킨다. 물을 잘 마시지 않는 사람이 기운이 없고 피로감이 많은 까닭도 이 때문이다. 일반적으로 우리 몸이 받아들여야 할 하루 평균 수분 섭취 권장량은 2L로 알려져 있다. 말 그대로 "평균"이기 때문에 사람마다 약간씩의 차이가 있겠지만, 다다익선(많으면 많을수록 좋다)의 의미를 담아, 탈수 예방과 체내 건강을 위해 "최소 2L 이상의 물" 또는 "최소 8컵 이상의 .. 2022. 7. 25. 이전 1 다음