가끔씩 머리가 지끈지끈 아플 때 좋은 음식들 (두통완화 음식)

우리가 매일매일 일상 생활을 살아가면서

좋은 일만 있다면야 그보다 행복한 삶은 없겠지만,

가끔씩 머리가 지끈지끈 아플 때가 있죠 !!

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이렇듯 머리가 지끈거리면서 아픈 경우는 누구나 다 겪게 되는 현상인데요

두통은 스트레스를 많이 받고 신경 쓰는 일이 넘쳐나는 현대인들에게 가장 흔한 질병 중 하나라고 해요

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심하면 병원을 찾거나 약을 먹어야 하겠지만 두통에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 두통 증상의 강도와 빈도를 줄일 수도 있을 것 같아요

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두통에 좋은 음식에는 어떤 음식들이 있는지 지금 알아보도록 할게요

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1. 은행

볶아서 먹거나 다른 요리와 함께 곁들여서 섭취하는 은행이죠

은행에 들어 있는 징코플라본 성분은 뇌의 혈액순환을 원활하게 해주는데요

은행을 먹게 되면 정신이 차분해지고 심신이 안정돼 긴장성 두통에 효과적이라고 해요

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하지만.. 은행은 페놀과 은행산으로 인한 중독 현상을 일으킬 수 있기 때문에 섭취량에 주의해야 하며 성인 하루 권장량은 10알 정도라고 해요

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2. 파

감기에 좋은 대표적인 음식인 파도 두통에 좋은 음식인데요

파 중에서도 흰 뿌리 부분이 두통을 완화시켜주는 기능이 있다고 해요

흰 뿌리 부분만 잘라 생강과 함께 우려먹으면 심한 두통도 금방 멈추게 되는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

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3. 시금치

몸에 좋은 성분이 다양하게 들어 있는 시금치는 비타민B 함량이 풍부해 편두통 완화에 효과적인데요

비타민B 외에도 칼슘, 철분, 엽산이 많이 함유돼 있어 빈혈, 골다공증 등에도 도움이 되는 채소라고 해요

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4. 국화차

국화차는 머리를 맑게 해주고 숙면을 도와주는 차로 널리 알려져 있는데요

머리가 무겁고 어지러울 때 마시면 도움이 된다고 해요

더불어 국화차를 수시로 마시게 되면 간의 열을 내려줘 눈의 피로와 두통을 완화시켜주는데요

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5. 계피

계피는 후추, 정향과 함께 세계 3대 향신료 중 하나로 꼽히죠

이런 계피를 차로 마시게 되면 중추신경을 자극해 머리를 맑게 하고 신경을 안정시켜

두통의 근본적인 원인을 잡아주기 때문에 두통에 좋은 음식이라고 해요

 

 

6. 등 푸른 생선

연어와 고등어, 참치, 멸치와 같이 등 푸른 생선에 많이 들어있는 오메가 3 불포화 지방산도 두통에 좋은 음식인데요

오메가 3의 소염제 효과가 만성 두통의 통증을 감소시키기 때문이라고 해요

특히 오메가 3 불포화 지방산은 콩기름과 옥수수기름 등 식물성 기름에 다량 들어있는

오메가 6 불포화 지방산과 함께 섭취할 때 더욱 효과가 있다고 하네요

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7. 수박

탈수증도 두통을 유발할 수 있는 원인 중 하나라고 해요

때문에 탈수 증상을 개선하기 위해서는 수분과 미네랄의 공급이 효과적인데요

이때 두통에 좋은 음식으로 수박이 좋은 대안이 될 수 있다고 합니다.

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8. 무

무는 몸을 차게 하는 성분이 있어 두통이 있을 때 외용약으로 사용하기도 하는데요

특히 편두통에 뛰어난 효과를 나타낸다고 해요

강판에 곱게 간 무 즙을 거즈에 적셔 이마에 대주거나 콧구멍에 몇 방울 떨어뜨리면 효과가 좋고요

 

 

9. 감자

칼륨이 두통 완화에 효과가 있다고 하는데요

이는 칼륨이 몸속 나트륨의 배출을 도와 혈압을 낮추기 때문이라고 해요

바로 그 칼륨을 풍부하게 함유하고 있는 음식이 바로 감자인데요

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9. 소량의 카페인

과다 복용만 하지 않는다면 카페인도 두통에 좋은 음식이 될 수 있는데요

두통은 혈관이 확장돼 한꺼번에 뇌로 많은 피가 흘러갈 경우에도 생길 수 있는데

카페인 성분은 혈관을 수축시키는 효과가 있기 때문이라고 해요

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실제로 많은 두통약들은 몸이 약 성분을

더 빠르게 흡수시킬 수 있도록 소량의 카페인을 함유하고 있다고 하는데요

하지만 커피와 같은 카페인 음료를 너무 많이 마시다가 이를 줄일 경우에는

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반대로 두통을 유발할 수 있다고 하니 카페인 과다 복용은 오히려 몸에는 독이 되겠죠

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질병을 물리칠 수 있는 건.. 규칙적인 생활습관과 꾸준한 식습관이겠죠?

​힘들게 하는 이런 두통이 있다면 일상생활의 불편함이 찾아오기 전에

병원치료와 두통에 좋은 음식을 통해 두통으로부터 조금이라도 벗어나실 수 있었으면 좋겠어요!!