견과류2 우울증에는 어떤 음식을 챙겨 먹어야 할까? 우울증에는 어떤 음식을 챙겨 먹어야 할까? 오늘은 우울증에 좋은 음식에 대해 간단하게 알아볼게요. 음식과 정신질환의 관련성도 그런 부분 중 하나입니다. 마음에 찾아오는 감기라 불리며 국민 10명 중 1명은 평생에 한 번쯤은 앓게 된다고 하는 우울증은 누구에게나 찾아올 수 있다고 해요. 평소 우울증에 빠지지 않게 많은 신경을 써야 하는데요. 우리가 섭취하는 음식은 일상속에서 늘 함께 하기 때문에 조금만 주의를 기울여 섭취 하면 좋은 우울증 예방제로 작용하기도 한다고 해요. 우울증이나 불면증에 도움이 되는 음식에 대한 것은 환자분들에게는 아주 실용적인 정보임에도 이제야 관심이 생기고 있는 부분입니다. 1. 오메가3 지방산 음식 도파민은 긍정적이고 쾌락적인 기분을 만들어 식욕과 성욕에 영향을 미치구요. 세로토.. 2021. 9. 8. 견과류를 먹는 것은 에너지 수준을 높이고 비타민과 미네랄을 공급한다 견과류를 먹는 것은 에너지 수준을 높이고 신체에 중요한 비타민과 미네랄을 공급한다 견과류는 신진대사, 소화, 혈액 순환을 포함한 다양한 신체 기능을 돕는 훌륭한 영양소 공급원이다. 깨끗한 칼로리 공급원으로서, 견과류는 하루 종일 여러분의 에너지를 유지시켜 줄 수 있다. 게다가 견과류는 심혈관 건강을 지탱하는 단불포화 지방을 다량 함유하고 있다. 견과류 또한 극도로 다용도적이다. 샐러드, 파스타, 밥에 으깬 견과류를 넣거나 믹스 견과류 한 그릇을 잡아서 가져가세요. 만약 당신이 굽기를 좋아한다면, 빵과 파이 조리법에 견과류를 첨가할 수도 있다. 또한 견과류를 갈아 견과류로 만든 밀가루를 만들 수 있고 가능성은 무궁무진하다. 다음은 항상 팬트리에 보관하는 가장 건강한 견과류 10종이다. ◆ 아몬드 아몬드는 .. 2020. 10. 20. 이전 1 다음
