바르게 걷는 법2 바르게 걷는 법이란 바르게 걷기 걷기는 최고의 저 충격 운동 중 하나이며 건강을 위한 가장 경제적이고 가장 편리한 운동이기도 하다. 먼저 건강을 위해 걷는다는 것을 분명히 인식한다. 뇌에서 바로가 허리의 근육에게 "자아, 걷는 거다." 하는 명령이 전달된다. 그런 다음 실제로 걷기 시작한다. 그럼 바르게 걷는 법이란 어떻게 걷는지 알아보자. 1) 빠른 걸음으로 걸어야 한다. 보통으로 걷는 것보다 좀 빠르게 20분쯤 걸어 약간 땀이 배어나올 정도가 알맞은 속력이다. 걷는 속도의 기준은 다음과 같다. 보통----------------80m/분 조금 빠른 걸음-----90~100m/분 빠른 걸음---------100~120m/분 경보---------------169m/분 체력에 자신이 없는 중장년층이 걷기 운동을 시작 할 때는 .. 2021. 12. 20. 바르게 걷는 법의 첫 번째 수칙은? 바르게 걷는 법의 첫 번째 수칙은? 바르게 걷는 법의 첫 번째 수칙은 '걷는 것을 의식하는 것'이다. 노화는 발에서 시작된다 언제나 젊다고 해도 마음일 뿐, 누구나 나이를 더한 만큼의 노화는 진행되고 있다. 그것을 제일 빠르게 느끼는 곳은 어디일까. 머리카락이 가늘어졌다. 얼굴의 주름이 깊어진 것 같다. 피부에 탄력이 없다. 신문을 읽기가 거북하다. 저도 모르게 "어영차!"소리를 지르고 물건을 들어 올린다. 등등......, 그것도 모두 노화의 증거이지만 실은 전신의 노화는 발에서부터 온다. 때문에 노화 방지에 가장 좋은 트레이닝은 걷는 것이다. 다이어트를 위해 스포츠센터에 다니거나 먹고 싶은 것을 참는 것보다는 걷는 것이 돈도 안 들고 손쉽고 효과적이다. 요즘은 중, 노년층이 중심이 되어서 각지에서 '.. 2021. 11. 3. 이전 1 다음
