수면3 불면증 해결, 쉽게 잠 오는 방법 8가지 불면증해결, 쉽게 잠 오는 방법 불면증을 잠이 오지 않는 것만 해당된다고 생각하지만, 지나치게 일찍 잠에서 깨는 것, 자다가 깨거나 깬 이후 더 이상 잠이 들지 않는 것, 야간 수면 시간이 부족한 것, 잠은 잤지만 개운하지 않고 피로감이 느껴지는 것 등이 모두 불면증의 증상입니다. 잠을 잘 수 있는 적절한 환경이 조성되어 있는데도 이러한 증상들이 일주일에 3번 이상 나타나면 불면증을 의심해 볼 수 있고, 쉽게 잠들지 못하고 자주 깨거나 한번 깨면 다시 잠들지 못하는 병을 불면증이라고 하는데, 불면증이 생기는 원인은 다양하지만 이처럼 환자 수가 늘어나다 보니 불면증은 국민 건강에 심각한 문제로 대두하고 있는 질환이라고 합니다. 적당한 수면시간과 잠 잘 오게 하는 방법에는 어떤 방법이 있는지 알아보도록 .. 2022. 4. 25. 수면의 종류와 수면의 효과 수면 우리가 잠을 자는 가장 큰 이유는 우리 몸에서 가장 활발하게 활동하고 있는 뇌를 쉬도록 하여 피로를 회복하는 데 있다. 수면의 종류 수면에는 얕은 잠을 자는 램과 깊은 잠을 자는 논렘의 두 가지 종류가 있다. 수면은 이 두 가지 종류의 수면이 하루 다섯 차례 정도 반복되면서 수면의 주기를 형성한다. 잠을 자는 동안 얕은 잠과 깊은 잠의 주기가 계속 반복되는 것은 90분 정도 돌아가는 뇌의 활동 주기 때문이다. 올바른 수면량 잠을 잘 때 가장 중요한 것은 많이 자는 것보다 제대로 자는 것으로 흔히 나이가 들면 잠이 줄어든다는 말이 있으나 나이가 들더라도 몸에 필요한 수면 시간은 대체로 일정하다. 다만 사람이 나이가 들수록 깊은 잠에 빠지는 상태가 줄어 잠을 푹 자지 못하고 자주 깨서 낮 시간 동안 조.. 2022. 2. 28. 무궁화는 약성이 순하고 장풍과 사혈을 멎게 하고 갈증에 좋고 잠을 잘 자게 한다. 무궁화는 약성이 순하고 장풍과 사혈을 멎게 하고 갈증에 좋고 잠을 잘 자게 한다. 우리나라 꽃 무궁화는 일제강점기 때 일제에 의해 수난을 당하면서 개체 수가 많이 줄기도 했는데요. 최근 연구 결과 무궁화의 건강 기능성이 새롭게 입증됐고 무궁화 술도 개발돼 그 쓰임새가 커질 것으로 보입니다. 무궁화는 예전부터 한방에서 설사나 위장병 치료에 널리 이용했던 몸에 좋은 꽃이었습니다. 무궁화는 우리나라를 상징하는 나라꽃이다. 중국에서도 군자의 기상을 지닌 꽃이라 하여 예찬했고, 서양에서도 ‘샤론의 장미’라 하여 완벽한 아름다움을 지닌 꽃으로 여겼다. 무궁화는 그 꽃도 아름답지만 약으로의 쓰임새도 다양하다. 알고 보면 무궁화처럼 훌륭한 약성을 지닌 약초도 흔하지 않다. 무궁화는 한자로 목근, 근화, 훈화, 순영, .. 2021. 1. 19. 이전 1 다음
