혈액 순환3 심장과 혈관을 튼튼하게, 심장 두근거림 완화에 좋은 음식 5가지 심장과 혈관을 튼튼하게, 심장 두근거림 완화에 좋은 음식 일교차가 큰 봄, 가을, 겨울철에는 심장 및 혈관 건강에 주의해야 합니다. 심장 및 혈관 질환의 경우 두드러진 증상 없이 심각한 상태까지 발전할 수 있는 만큼 미리 예방하고 관리하는 것이 중요합니다. 평소에 심장 및 혈관을 젊고 건강하게 유지하려면 규칙적인 생활습관에 꾸준한 운동을 지속해서 비만이 되지 않도록 신경 써야 합니다. 특히 두둑한 뱃살은 내장 지방인 경우가 많고, 이것이 고혈압과 당뇨병, 동맥경화 등을 불러오는 원인이 되기 때문에 뱃살이 늘지 않도록 잘 관리해야 합니다. 식이섬유와 항산화 성분 등이 풍부한 채소와 과일은 물론이고 불포화 지방산이 풍부한 생선을 적절하게 섭취하면 심장과 혈관의 건강을 지킬 수 있습니다. 철분이 풍부한 비트 .. 2022. 3. 18. 걷기 운동으로 두뇌의 노화를 막는다? 걷기 운동으로 두뇌의 노화를 막는다? 걸으면 두뇌가 명석해진다고 하는데 걷기 운동을 하면 두뇌의 노화를 막을 수 있는지 알아보자. 발의 노화는 뇌의 노화로 이어진다. 치매에 걸리지 않기 위해서는 머리를 자주 써야 한다는 말을 한다. 그런데 머리를 쓰기 위해서는 먼저 두뇌가 명석해야 하고, 그러기 위해서는 산소가 충분히 보내지지 않으면 안 된다. 운동 부족이나 어떠한 장애로 발의 울혈 상태, 즉 정맥에 혈액이 고이는 상태가 계속되면 전신의 혈액 순환이 나빠진다. 그러면 당연히 뇌에도 충분한 산소가 보내지지 않게 되는데, 그것을 허혈 상태라고 한다. 그렇게 되면 집중력이 떨어져 안절부절 못하게 되고, 의욕마저 상실하게 된다. 심해지면 의식이 몽롱해지기도 한다. 그런 상태가 만성화되면 비즈니스맨은 일이 밀리게.. 2021. 10. 4. 근육을 제2의 심장이라 부르기도 한다 근육을 제2의 심장이라 부르기도 한다. 이 세상에서 과식이 원인이 되어 죽음을 맞게 되는 대상은 인간과 가축 그리고 동물원의 동물밖에 없다. 가축이나 동물원의 동물도 인간이 관리한다는 점을 볼 때, 결국 그 책임은 인간에게 있는 것이다. 그러나 아무리 반성을 거듭해도 인간은 맛있는 음식을 먹고 싶어 하는 본능적 욕구를 억제하기 힘들다. '알고 있지만……'이라고 말하면서도 나쁜 식생활 습관을 바로 잡지 못하는 것이다. 그런데 맛있는 음식은 예외없이 지방을 포함하고 있다. 좀 과장해서 말한다면 과식으로 인한 죽음은 결국 지방질 누적 지방독 때문이라 할 수 있다. 지방은 성인병의 커다란 원인 중의 하나다. 여기에 스트레스가 겹쳐지면 거의 대부분 질병의 영향권 안에 들어가게 된다. 그런데 현대 사회는 이 두 가.. 2020. 9. 8. 이전 1 다음
