철분의 역할 및 철분 섭취가 왜 필요한가

철분의 역할 및 철분 섭취의 필요성에 대하여 이야기해 보겠습니다

 

  철분 섭취 왜 필요한가?

골고루 영양을 섭취한다면 따로 비타민이나 종합영양제가 필요 없으나 임신 중에 특별히 신경을 써야 하는 영양소 중 하나가 철분입니다. 철분은 혈액을 구성하는 혈색소의 주성분으로서 빈혈을 예방하기 위해 임신 중에 꼭 필요한 영양소입니다.

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임신 전 빈혈이 없었더라도 임신과 함께 혈액량이 늘면서 희석 효과를 가져와 빈혈 증세가 생길 수 있습니다. 철분이 많은 음식을 특별히 더 신경 써서 식사한다면 모를까 그렇지 않다면 매일 30mg 정도의 철분을 더 섭취를 해야 합니다. 또한 출산 때는 출혈이 있기 마련인데, 분만 시를 대비해서라도 임신 중에 충분한 철분 섭취가 필요합니다. 빈혈이 심하면 수혈을 피할 수 없으므로 미리미리 예방하는 것이 좋겠지요.

 

  철분의 역할

체내에 산소를 공급해 주는 헤모글로빈의 구성 성분으로서 산소를 각 조직으로 운반하는 역할을 함. 체내에 미량 존재하나 그 작용은 매우 중요하다.

철은 간, 살코기, 달걀노른자, 검정콩, 진한 녹색 채소에 많이 들어 있다. 한 번 체내로 흡수된 철은 극히 일부만 배설되고 재사용되므로 일일 필요량은 적다. 그러나 성장기 어린이와 청소년, 성인 여성, 특히 임신부는 필요량이 증가하므로 장기적으로 철 섭취가 부족하면 빈혈을 일으키기 쉽다. 빈혈이 생기면 안색이 창백하고 어지러우며 피로감으로 쇠약해져 집중력이 떨어지고 작업 및 학습 능력이 감소한다.

 

  철분제제 복용 시 주의사항

​카페인이 든 음료는 철분의 흡수를 방해하므로 철분제제 복용 전후 1시간은 홍차나 커피를 마시지 않습니다.

철분제제는 식전에 먹어야 흡수가 잘 되는 것으로 알려져 있지만 몸 상태에 따라 복용 시간이 달라질 수 있습니다. 속 쓰림 증세가 있다면 식후에 복용하는 것도 방법입니다.

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사람에 따라서 소화불량, 변비, 설사 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로 의사와 상담하여 자신에게 맞는 철분제제를 선택하세요. 철분제제를 복용한 후 변이 검어지는 것은 흡수되지 않은 철분이 배출되는 것이므로 걱정하지 않아도 됩니다.

철분제제는 약이 아니라, 식사로 부족한 영양분을 보충해주는 것이므로 태아에게 미치는 영향은 걱정하지 않아도 됩니다.

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  철분결핍성 빈혈

철분결핍성 빈혈은 철분 부족으로 인한 빈혈이다.

빈혈은 적혈구 수 감소 또는 혈액 내 헤모글로빈의 양 감소로 정의된다. 발병이 느릴 경우엔 피로감, 약함, 호흡부족, 운동능력 저하 등의 증상이 종종 모호하다.

빠르게 발생하는 빈혈은 흔히 혼란, 사라질 것 같은 느낌, 갈증을 증가시키는 등 더 심각한 증상을 보인다. 빈혈은 일반적으로 사람이 눈에 띄게 창백해지기 전에 심각하다. 철분결핍성 빈혈이 있는 아동은 성장과 발달에 문제가 있을 수 있다. 근본 원인에 따라 추가 증상이 있을 수 있다.

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철분결핍성 빈혈은 혈액 손실, 식이 요법 섭취 부족, 음식에서 철분을 흡수하지 못해 발생한다. 출혈의 원인에는 출산, 위궤양, 대장암, 요로 출혈이 포함될 수 있다. 크론병이나 위 우회 등의 결과로 음식에서 철분을 잘 흡수하지 못할 수 있다. 개발도상국에서 기생충, 말라리아, HIV/AIDS는 철분결핍성 빈혈의 위험을 증가시킨다. 혈액검사를 통해 진단 확인을 한다.

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철분결핍성 빈혈은 충분한 양의 철분을 함유한 식단을 먹거나 철분을 보충함으로써 예방할 수 있다. 철분이 많은 음식에는 고기, 견과류, 시금치, 그리고 철분 강화 밀가루로 만든 음식이 포함된다. 치료에는 식이요법 변경과 기생충 치료 또는 궤양 수술과 같은 근본적인 원인에 대한 처치가 포함될 수 있다. 철분 보충제와 비타민 C를 추천할 수 있다. 중증 환자는 수혈 또는 철분주사로 치료될 수 있다.