요통, 어깨결림에 반신욕의 효과

요통, 어깨 결림에 반신욕의 효과

 

반신욕 효과에 대한 새 지식에 대한 내용 중에 요통과 어깨 결림에 대한 이야기입니다.

 

요통, 어깨결림 :

욕탕에 들어갔을 때 온몸을 물에 잠그지 말고 꿇어앉아서 명치 아래만 담급니다.

 겨울에 욕실이 추울 때에는 탕온으로 욕실을 미리 춥지 않게 해 둡니다.

 

 반신욕으로 20~30분 동안 욕조에 꿇어앉았더라도 다리가 저리는 일은 없습니다. 책상다리를 하고 앉으면 아무래도 허리가 앞으로 굽기 때문에 좋지 않습니다.

 

어깨 결림으로 고통받는 사람은

 목욕중 허리를 앞으로 구부렸다 뒤로 젖혔다 하면서 몸을 움직이기도 하고,

 목덜미에서 어깨 쪽으로 손으로 마사지하면 근육의 긴장이 풀리어 전신의 피로도 잘 풀립니다.

 따라서 정신적인 긴장이 없어지므로 스트레스를 완화하는 효과도 있습니다.

 

요통으로 고생하는 사람의 경우

 올바른 입욕 방법이 아닌 때에는 오히려 역효과를 가져오므로 주의를 요합니다. 우선 욕실과 거처하는 방의 온도에 큰 차이가 없어야 합니다. 급격한 온도 변화는 허리에 좋지 않습니다. 그리고 욕조 안에서는 무리하게 움직이지 말고 어깨결림 때처럼 꿇어앉지 말고 두 다리를 세워서 무릎을 두 손으로 잡고 있으면 됩니다.

 

목욕이 끝나면 잠깐 동안 누워 있는 것이 좋습니다.

 기분이 좋다고 여기저기 돌아다니거나 운동을 하여 허리에 부담을 주지 말아야 합니다.

 목욕을 하고 나면 허리가 느슨해져 불안정 상태가 되어 있기 때문입니다.