가을 이후 쌀쌀해지는 계절에 면역력 높이기

쌀쌀해지는 계절에 면역력 높이기

쌀쌀해지고 있는 요즘, 건강관리 잘 하고 계신가요? 유행하는 독감! 가을에 주로 걸리는 감기 그렇기 때문에 가을은 특히나 면역력이 더 필요합니다. 건강 관리에 가장 중요한 계절이 가을이라고 합니다.

 

• 안구, 피부 등이 건조하면? 비타민A 결핍!
  
  

가을에 건조한 것은 당연하지만, 우리 몸은 9월까지 많은 영양분을 축적하기 때문에 10월에 유난히 건조하다면 문제가 있는  것입니다.

이는 비타민A가 결핍돼 면역력이 저하됐다는 것을 의미합니다.

 

 

• 갑자기 아침잠이  많아지고 피곤하면? 단백질 결핍

여름 무더위 여파로 환절기인 9월까지 피곤한 것은 정상입니다.
하지만 본격적인  가을이 시작되는 10월에도 피곤하다면 단백질이 결핍돼 면역력이 떨어졌다는 신호입니다.

• 우울감이 심해지면? 비타민D 결핍!

가을탄다라는 말씀 많이들 하시는데, 실제로 가을엔 일조량이 부족해져 우울해진다고 합니다.

특히 가을나타나는 증상들입니다  결핍된 영양소들(단백질, 아연, 셀레늄, 비타민A와 D)을 보충해줄 수 있는 성분을 모두 갖춘 음식이 있는데요, 바로 닭고기  달걀입니다.

흔하게 먹지만, 알지 못했던 닭고기와 달걀의 면역력 증진 효과!

특히, 감기를 예방하고 싶을 때 닭고기와  달걀을 먹으면 좋습니다.