목욕을 할 때 발목 운동하면 효과 상승

발목 운동

목욕물에 들어가면 몸의 피로가 말끔하게 가시고 마음까지 편해진다.

발 체조도 목욕탕에서 하는 것이 매우 효과적이다.

 

• 탕 안에 들어가서 발목을 빙글빙글 돌린다.
• 미끄러지지 않도록 충분히 주의하면서, 발끝으로 선 채 무릎의 굴신 운동을 한다.
• 무릎을 꿇고 앉아서 등줄기를 곧게 뻗는다.

 

 

이런 간단한 동작만으로도 장딴지나 발의 긴장이 풀리고 혈행이 좋아져서 등이나 허리의 피로가 풀리게 되는 것이다.

영업 일로 하루 종일 밖으로 돌아다니며 일을 해 발이 몹시 피로했을 때는 온, 냉 샤워로 피로를 풀 수 있다. 이때 심장에서 가장 먼 발가락부터 차례로 샤워를 한다.

처음에는 반드시 더운물을 끼얹고, 두 번째로 찬물을 끼얹는다. 매우 혈행이 좋아져서 곧 피로가 풀리게 된다

발 마사지

발 마사지를 할 때도 발끝부터 시작하도록 한다. 

발은 제2의 심장이다. 온몸에 혈액을 순환시키는 중요한 펌프 역할을 하고 있다. 

 

그 펌프의 기능이 저하되고 있을 때는 심장박동 수를 좀 빠르게 하고, 풀 회전해 주기를 바라게 된다. 

심장에서 가장 먼 말단의 모세 혈관에서부터 노폐물을 가득 채운 정맥혈을 심장으로 돌려보낼 셈으로, 발부터 시작하는 것이 효과적인 마사지 비결인 것이다.