안구건조증, 안구건조증 예방 및 생활요법

안구건조증 [dry eye syndrome], 안구건조증 예방 및 생활요법

현대인에게 안구건조증는 매우 흔하게 발생하는 질환 이죠 컴퓨터나 휴대폰에 많은 노출되고 그래서 적지 않은 건조증상으로 일상에 어려움을 느낄 때가 종종 있는데요 안구건조증 예방의 생활습관에 대하여 알아보자.

 

안구건조증

안구건조증이란?

눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발해 생기는 질환인데

눈의 윤활제와 같은 눈물이 마르거나 흐르지 않아 눈(안구) 표면이 쉽게 손상되는 것이라고 할 수 있고 눈이 시리고 자극감, 이물감, 건조감 같은 자극증상을 느끼게 되는 눈의 질환을 말한다.

 

안구건조증 증상

눈이 시리고 모래알이 들어간 듯한 이물감이 있으며 콕콕 쑤시는 느낌을 호소하고, 쉽게 눈이 피로하여 잘 뜰 수가 없고, 눈을 감고 있으면 편하며, 눈을 뜨면 증상이 심해진다. 특히 겨울철에 심하다. 외관상 눈이 약간 충혈되어 있기도 한다.

안구건조증

 

안구건조증 예방 및 생활요법

안구 건조증 증상이 있을 때는 적절한 약물로 증상을 경감시켜주고, 장기간의 컴퓨터 작업이나 게임기 사용, 독서 등을 피하고 중간중간 적절한 휴식을 취해 준다.

외부자극을 줄이기 위한 안경을 착용한다. 실내에서는 에어컨이나 선풍기를 멀리하고 가습기를 틀어놓는 등 환경을 건조하지 않게 하는 것이 도움이 된다.

몸이 피로하면 휴식을 취하듯이 눈도 휴식이 필요하다. 컴퓨터 작업이나 스마트폰 기기 게임 등등 작업 시 50분에 한 번씩은 10분 정도 쉬면서 눈을 감거나 편안하게 먼 산을 바라보도록 한다.

컴퓨터 모니터의 높이는 눈높이보다 약간 아래로 기울이는 게 좋다. 사물을 볼 때 지나치게 가까이 대고 보거나 누워서 보는 것은 피하도록 한다. 실내 환기를 자주 시키고 건조한 곳은 젖은 수건이나 화분 등으로 습도를 높인다.