고혈압 낮추는 방법 (고혈압에 좋은 식사요법 및 물리요법)
고혈압 낮추는 방법(고혈압에 좋은 식사요법 및 물리요법)에 대하여 알아보겠습니다. 고혈압은 체중이 늘어나면 위험하니 항상 표준 체중을 유지하도록 노력해야 한다. 그러려면 음식물을 잘 씹고 늘 소식해야 하며, 수분은 필요한 만큼만 섭취해야 한다. 만일 수분을 필요 이상으로 섭취하면 혈액 안의 수분이 많아지게 되는데, 이로 인해 전체 혈액량이 늘어나면 대량의 혈액을 내보내기 위해 심장에서는 더 강한 압력을 필요로 하게 된다. 이는 곧 혈압 상승으로 이어진다. [식사 요법] ● 어패류 위주의 식사 고기, 달걀, 우유, 버터, 마요네즈와 같이 동맥경화를 촉진하는 고지방 식품은 피하고 어패류를 중심으로 섭취한다. 생선에 포함된 EPA나 새우, 게, 오징어, 문어, 곧 등에 포함된 타우린은 동맥경화를 막아주고 혈전..
2020. 2. 2.
