불면증, 양파향 생강향으로 불면증 개선

양파향 생강향으로 불면증 개선에 대하여 알아보겠습니다
  
불면증은 극도로 잠들기가 어렵거나 얕은 잠이 반복되는 병으로 동양의학에서는 냉기와 물이 원인이라고 본다. 따라서 일반적으로 냉성 체질인 사람 중에서 불면증을 호소하는 경우가 압도적으로 많다. 특히 새벽녘만 되면 각성하는 유형의 불면중이 있는데, 이는 새벽에 체온이 낮아지니 그대로 잠들어버리면 병이나 죽음이 찾아올 가능성이 있다는 걸 몸이 스스로 느껴 잠이 깨는 것이다.

따라서 몸 안에 남은 수분을 버리고 혈행을 좋게 만들어 몸을 따뜻하게 만드는 작용을 하는 영계출감탕을 복용하면 불안이나 불면이싹 가시게 된다.

불면증이 있다면 다음 방법 중 1~2개라도 좋으니 자신이 할 수 있는 것을 시도해본다.

>>식사 요법<<

● 들깻잎 + 생강차
들깻잎을 넣은 생강차나 들깻잎과 파를 넣은 따뜻한 수프를 자기 전에 마시면 발이 따뜻해져서 숙면을 취할 수 있다.

- 만들기 : 파란 들깻잎 적당량을 불로 구워 잎이 바삭바삭해지면 손으로 비벼서 찻잔에 넣는다. 여기에 갈아놓은 생강을 거즈로 짜서 즙만 약 10방울을 넣는다. 뜨거운 물을 찻잔의 절반 정도까지 부어 마신다.

 

>>물리 요법<<

● 충분한 활동

낮에 일이나 산책, 가벼운 운동을 충분히 하여 근육을 피곤하게 만들어 체온을 올려놓는다.


● 잠들기 전 탕욕

잠들기 직전에 탕욕하여 몸을 따뜻하게 만든다. 사람은 체온이 내려가면서 깊은 잠에 빠지는데, 몸이 차가운 사람은 체온을 더 내릴 수가 없으므로 숙면을 취할 수 없다.


● 양파 향, 생강 향

잠잘 때 양파 1~2개나 생강 1~2개를 얇게 저며서 접시에 늘어놓고 베개 위쪽에 둔다. 그러면 양파의 향기(황화합물)나 생강의 방향 성분(파르네솔, 시네올)이 코 점막이나 폐를 통해 흡수된 후 혈류를 타고 뇌세포에 도달하여 뇌신경을 진정 시켜주고 숙면을 유도한다.