올바른 입욕법, 입욕은 (아침 저녁 식사전 식사후) 언제가 좋은가?

올바른 입욕법, 입욕은 (아침, 저녁, 식사전, 식사후) 언제가 좋은가?

 

입욕 시기는 어느 때가 반드시 좋다고 말할 수 없습니다.

아침, 저녁, 식사전, 식사후 등의 여러가지 시기가 있으나 식사 직후나 강한 운동을 한 직후는 피하는 것이 좋습니다.

 

인체의 혈액은 인체가 가장 많이 활동하는 부위에 모이게 마련입니다. 그러므로 식사 때는 소화기에, 운동할 때는 근육에 모이게 됩니다. 목욕 때는 체표에 모이게 됩니다. 그러므로 식사 직후나 운동 직후에 목욕을 하면 심장에 부담을 주기 때문입니다.

입욕 준비에서 먼저 점검해야 할 것은 탕의 온도입니다.

 고혈압증 환자나 심장 질환이 있는 사람에게는 고온이 좋지 않기 때문입니다.

 그리고 욕탕의 온도 뿐만 아니라 욕실의 온도도 중요합니다.

 탈의실이 따로 있는 욕실이라면 탈의실의 온도도 중요합니다.

 갑자기 차가운 온도 속에 들어서서 해를 보는 경우도 고혈압증 환자나 심장 질환 환자에게서 흔히 나타나는 일이기 때문입니다.

고령자, 병약자 또는 성인병의 염려가 있는 사람은

 입욕 전에 자기에게 알맞은 탕온 등을 점검해 볼 필요가 있습니다.

 탕에 들어갔을 때 호흡 곤란의 자각 증상이 있거나 기분이 나쁘다는 등의 증상이 있으면 탕의 온도, 욕실의 온도, 입욕 시간 등이 적당하지 못하기 때문입니다.

그리고 목욕을 하기 전에 목욕후 충분히 쉴 자리를 마련해 두고 입욕하도록 합니다.

 목욕은 에너지를 많이 소모하므로 목욕후 쉴 자리를 마련하는 등의 몸을 움직이는 일은 하지 않는 것이 목욕의 효과를 높일 수 있습니다.