온랭 교차 샤워의 효과와 샤워를 할 때 주의할 점

샤워의 온랭 효과, 온랭 교차 샤워의 효과와 샤워를 할 때 주의할 점

 

◆ 온랭 교차 샤워를 할 때 주의할 점

물 온도가 따뜻하고 차가움이 정확하게 구분되어야 한다는 것이다.

특히 겨울이나 환절기에는 온수를 사용할 때 충분히 따뜻해야 한다.

 

많은 분이 이 방법을 배우고 실시하면서 물의 온도가 맞지 않아 감기에 들었다며 불평하는 일이 있다. 혼자서도 매일 하면서 효과를 볼 수 있는 이 좋은 방법을 내가 먼저 사용하여 효과를 보고 주위에 많이 알려서 건강에 큰 유익을 얻기 바란다.

 

 

◆ 온랭 교차 샤워의 효과

 

육체노동이나 골프, 테니스 등의 운동으로 인한 급성 근육 피로의 경우 결림과 통증이 있는 부분에 집중적으로 뜨거운 물과 찬물(15~20도 전후)을 30초씩 엇바꿔 가면서 5~6회 반복하여 맞으면 통증이 없어집니다.

 

 통증이나 결림이 심할 경우, 그 부분을 얼음으로 차게 한 후 더운물로 샤워하면 시원하다는 것은 더 말할 나 위 없을 것입니다.

뜨거운 물이나 찬물은 다 같이 교감신경을 자극하여 신진대사를 활발하게 합니다. 그러나 어느 한 가지보다는 온도가 다른 두 가지를 서로 엇바꿔 가면서 끼얹는 것이 효과가 한층 더 좋다고 합니다.

뜨겁고 차가운 것으로 얻는 자극은 보통의 욕조로서는 불가능합니다. 정신이 깨끗해지고 싶을 때에는 샤워가 간단하며 시간도 오래 걸리지 않으면서 효과를 볼 수 있으므로 아침의 바쁜 시간에는 알맞은 욕법이라 할 수 있습니다.

 

◆ 물이 지닌 다양한 효능
- 병적인 물질을 용해시킨다.
- 용해된 것들을 씻어 낸다.
- 피를 정화시키고 잘 순환하게 한다.
- 쇠약해진 유기체를 튼튼하게 하며 새로운 활동을 위하여 강하게 만든다.