보행 자세 관련 통증과 체크 포인트

보행 자세

자기가 어떤 걸음걸이를 하고 있는지 자신은 좀처럼 알기 어렵다. 길모퉁이에 있는 커다란 쇼윈도 같은 데다 자기가 걸어가는 모습을 비추어 보고 다음과 같은 것을 체크해 보도록 한다. 자기 자신의 건강을 위한 것이니 부끄러워할 것은 없다.

보행자세

 

 

보행자세와 관련 통증

 

사람은 누구나 매일 걷는다. 신체활동 중에 가장 많이 반복되는 행위가 바로 걷는 것이다. 걸음마를 시작할 때부터 평생 걷기 때문에 보행은 가장 기본적이며 중요한 운동이다. 보행의 자세가 잘못되었을 때 신체에 적지 않은 영향을 미친다.

 

 

보행자세가 잘못되면 가장 먼저 요통이 오고, 그다음에는 목, 어깨, 고관절, 무릎, 발목 등의 순으로 통증이 생긴다. 특별한 원인이 없는데, 어깨나 허리, 목, 무릎, 발목 등의 관절 부위가 시큰거리고 아프다면 자신의 보행자세가 올바른지 한 번쯤 점검해볼 필요가 있다.

 

 

보행 자세의 체크 포인트

1. 옆모습(걸어가면서도 된다)을 비춰 보고 등줄기가 곧게 뻗어 있는가?
2. 걸을 때 한쪽 발을 뒤로 보내져도 목과 머리 부분이 바로 펴져 턱이 당겨진 상태인가?
3. 등골을 세운 채 가슴을 펴고, 배를 꽉 조이고 걷고 있는가?
4. 머리나 몸이 흔들리고 있지 않은가?
5. 일직선으로 똑바르게 걸어가고 있는가?