두뇌를 활발하게 만드는 습관

두뇌를 활발하게

대부분 이런 경험 있죠. 분명 뭘 하려고 했는데 돌아서니 기억이 안 났던 적 무슨 말을 하려고 했는데 잠깐 사이에 하려던 말을 까먹었던 적 저는 종종 있었던 것 같아요. 그래서 오늘은 두뇌를 활발하게 만드는 습관에 대하여 알아보자.

멀티태스킹

한 번에 많은 업무를 동시에 처리하는 것을 멀티태스킹이라고 하는데 업무를 볼 때 업무뿐만 아니라 
TV와 휴대폰을 동시에 보거나 식사를 하면서 컴퓨터를 하는 등의 행동들 또한 멀티태스킹이라고 할 수 있고, 이런 습관들은 기억력을 감퇴 시키는 행동들 중 하나라고 할 수 있다고 합니다.

모르는 곳 산책하기

모르는 곳을 걷다보면 뇌에 새로운 지도가 만들어진다. 즉, 모르는 장소를 산책하는 것이 뇌를 충분히 자극한다는 말이다. 가보지 않은 거리 곳곳을 걸어 다니자. 이때 빠른 걸음으로 20분 정도 걸으면 뇌 혈류량이 증가해 뇌 자극이 더욱 강해지고, 운동효과까지 덤으로 얻을 수 있다. 

 

낯선 장르 음악 듣기

익숙한 음악에만 귀가 솔깃해진다면 이미 뇌 속에 그 음악을 받아들이는 프로그램이 만들어진 것을 의미한다. 이는 뇌를 자극하지 못하고 멈춰있게 한다. 매일 듣는 익숙한 음악 대신 낯선 음악을 들으면 좌뇌와 우뇌 모두를 효과적으로 자극할 수 있다.

충분한 수면을 취하기

두뇌가 좋아지는 법 1순위는 충분한 잠이라고 하는데요 이를 연구하던 교수의 말에 의하면 잠은 뇌가 뉴런의 연결을 강화하는 시간이라고 말하였다고 합니다.