걷기 운동이 뇌세포를 활성화 시킨다는데?

걷기 운동이 뇌세포를 활성화

뇌세포는 우리의 몸에서 가장 산소를 많이 필요로 하는 조직입니다. 

뇌에게는 쉴 새 없이 신선한 산소를 보내주어야 합니다. 혈액은 산소를 운반하고, 혈액 순환이 좋아야 뇌세포가 활성화되기 때문입니다.

걷기운동

 

발과 뇌는 몸 안에서 가장 먼 거리에 있지만 혈관과 신경이라는 파이프로 단단히 이어져 있어 서로에게 미치는 영향이 매우 큰 기관입니다.

 

 

산소를 보내기 위해서 가장 손쉬운 방법은 "걷는 것"이라고 자부심 가지고 말씀드릴 수 있습니다. 걸으면 발이 바닥에서 떨어질 때 발가락 끝이 굽어지게 되는데, 그 운동이 마치 펌프질 하는 것처럼 혈액 순환을 촉진합니다.

최근 연구에서는 걷는 것 만으로도 뇌 속에서 물질이 솟아 나와 뇌의 신경 세포를 활성화시킨다는 발표가 있었습니다.

바르게 걷는 법을 생활화 하여 뇌를 활성화시켜주고 건강 관리도 하세요.

바른 걷기 자세

바른 걷기 운동의 자세는 시선은 정면을 바라보고 상체를 똑바로 세우고 팔이 자연스럽게 흔들어질 수 있게 합니다.

상체를 똑바로 세우는 것은 배꼽을 등쪽으로 당긴다는 느낌으로 유지하면 됩니다. 
하체는 보폭을 조금 넓혀서 발은 뒤꿈치-발바닥-앞꿈치 순으로 디디면서 걷는 것이 올바른 자세입니다.

건강을 향상시키기 위해서 최소한 일주일에 3-5회 한 시간씩 꾸준히 걷기 운동을 하는 것이 좋습니다. 그리고 쇼윈도 창에 자신의 걷는 모습을 보면서 팔의 움직임과 몸의 균형 등을 간간이 체크해 주시면 바른 자세를 만드는 데 좋습니다.