등산을 하면 지구력 강화와 스트레스 해소된다

등산(登山)

등산은 산에 오르는 것으로 신체 단련을 위한 운동이나 스포츠, 취미 활동 목적의 놀이에 해당된다.

등산

 

기분을 좋게 하는 등산 

등산의 과정이 힘들게 느껴질수록 성취감은 커지고, 그래서 등산을 하고 나면 자신감이 충만해지고 집중력이 향상되는데 이런 효과는 6~24시간 지속된다고 한다.

 

 

심폐 지구력이 강화

등산은 산을 오르고 내려오면서 많이 걷는 운동으로 등산을 통한 걷기는 심장과 폐는 물론 인체 모든 부위의 근육, 뼈, 관절 등을 고루 사용하게 되므로 심폐 지구력을 강화하고, 각종 성인병과 정신 질환을 예방된다.

 

스트레스 해소

등산은 자연의 에너지를 받아 스트레스 해소에도 효과적입니다. 맑은 공기, 알록달록 물든 단풍 등 산속의 자연은 정신적 만족과 함께 스트레스를 해소할 수 있도록 돕는다고 합니다. 스포츠 의학 교과서에는 여러 사람과 어울려서 하는 등산이 우울증 예방에 효과적이라고 명시하고 있습니다.

등산을 하면 지구력 강화와 스트레스 해소가 되므로 일정 계획에 반영을 해야겠지요. ㅎㅎ