운동이 낙상사고 예방의 관계와 뼈와 근육에 좋은 음식

운동이 낙상사고를 예방에 도움된다?

낙상 예방을 위한 운동은 

일반적으로 고유 수용 감각기관의 기능을 증가시키고

 하지의 균형 기능을 증가시키는 것이며,

 근력과 심폐 기능을 강화시킨다. 

운동

운동을 통해 뼈와 근력이 강해지면

 외부의 물리적 힘에 대해서도

 신체를 보호할 수 있으므로

 낙상하여도 뼈가 쉽게 부러지지 않는다.

 

중년 이후에는 평소 규칙적 운동을 통하여

 뼈와 근육을 튼튼히 하여 골 소실을 줄이고,

 유연성과 평형감각을 증대시켜

 낙상의 위험성을 감소시키는 것이

 건강을 유지하는데 무엇보다 중요하다

 

낙상과 관련된 건강 문제에서

 무엇보다 중요한 것은 낙상을 사전에 예방하는 것이다.

 

운동하는 사람들은

 운동하지 않는 사람들에 비해

 어떤 반응에 대해서 빠르게 반응하기 때문에 낙상의 위험성이 낮아진다.

뼈와 근육에 좋은 음식

콩, 두부(豆腐), 비지, 된장 

 : 식물성 단백질이 풍부한 음식들은 열량이 적으면서도 근육 형성이 도움이 된다.

유제품, 멸치, 미역, 깻잎, 상추

 : 칼슘이 많이 든 식품은 뼈 강화와 골다공증 예방에 도움이 된다.