스트레스15 스트레스 해소와 스트레스 완화에 도움되는 음식 7가지 스트레스 해소와 스트레스 완화에 도움 되는 음식 스트레스를 받을 때 과다 섭취하거나 건강에 좋지 않은 음식을 먹는다고 하지요. 아이스크림으로 불안감을 잠재우거나 과자 한 봉지로 날카로운 신경을 진정시키는 것에 유혹을 받을 수도 있지만, 스트레스를 받을 때 정크 푸드를 먹는다면 건강에 적 신호를 받을 수 있다고 합니다. 긍정적인 영향을 주고, 혈당을 안정화시키며, 쌓인 스트레스를 풀 수 있고, 스트레스를 없애기 위한 최고의 음식을 소개드릴게요 건강에 좋은 음식을 선택하면 긴장을 완화시켜 기분에 긍정적인 영향을 주고, 혈당을 안정화시키며, 쌓인 스트레스를 없앨 수 있습니다. 스트레스에 좋은 7가지 최고의 음식 챙겨 드시고 스트레스를 날려 버리고 스트레스 해소에 조금이나마 도움이 되기를 바랍니다. 발효 음식 .. 2022. 7. 4. 스트레스 해소를 좋은 음식으로 해결한다 스트레스 해소를 좋은 음식 스트레스를 받으면 자기도 모르게 음식을 더 많이 먹게 된다. 이유는 뇌의 화학 작용 때문이라는 연구 결과가 있다. 이럴 때 스트레스를 완화하는 데 좋은 음식을 먹으며 건강에 도움이 됩니다. 적응하기 어려운 환경이나 조건에 처할 때 느끼는 심리적.. 신체적 긴장 상태를 말하는데요. 이런 상태가 오래 지속되면 심장병.. 위궤양.. 고혈압 등의 신체적 질환을 일으키기도 하고 불면증이나 신경증.. 우울증 등의 심리적 증상을 보이기도 한다고 합니다. 스트레스 반응에 대한 신체의 변화는 다음과 같다. 근육, 뇌, 심장에 더 많은 혈액을 보낼 수 있도록 맥박과 혈압의 증가가 나타난다. 더 많은 산소를 얻기 위해 호흡이 빨라진다. 행동을 할 준비 때문에 근육이 긴장한다. 상황 판단과 빠른.. 2022. 5. 6. 반신욕과 관련 질병 치료 2 (무릎병, 스트레스) 반신욕과 관련 질병(무릎병, 스트레스) 치료는? 반신욕으로 치료 또는 예방 가능한 질병 지난번 고혈압과 저혈압에 이어서 무릎과 스트레스 내용에 대하여 알아보자. 무릎병 무릎이 아파서 걸음을 걷지 못하던 사람의 경험담으로 자기 집에 욕탕이 없어 매일 대중탕에 가서 다리를 뻗고 앉아 아픈 무릎에 100번 정도씩 더운물을 끼얹었다고 합니다. 약 1년 반을 계속하니 아픔은 없어지고 걸음을 걸을 수 있게 되었다고 합니다. 그리고 그 이후에 집안에 욕탕을 만들고 반신욕을 하면서 윗도리가 추울 때에는 셔츠를 입었다고 합니다. 더욱 효과적인 것은 샤워의 온탕을 무릎에 약 5분간 끼얹은 후에 반신욕을 하는 방법을 개발하였다고 합니다. 스트레스 정신 노동자들에게는 스트레스가 많이 쌓입니다. 이들은 특히 술을 좋아하는 사람.. 2021. 11. 26. 성공 가능성 높은 것부터 진행하여야 직무 스트레스 극복가능하다 성공 가능성 높은 것부터 진행하여야 직무 스트레스 극복 가능하다. 우리나라 사람들이 자주 사용하는 외래어 중 1위가 스트레스(stress)였다는 보도가 있었습니다. 이처럼 스트레스라는 말을 입에 달고 사는 것이 현대를 살아가는 대부분의 사람들의 모습일 수 있습니다. 직무 스트레스가 심각한 사회문제로 떠오른지는 오래됐다. 우리 주위에서 스트레스에 신음하는 직장인들을 찾기는 어렵지 않다. 스트레스에는 긍정적 혹은 부정적 생활사건 모두가 포함될 수 있으나 주로 부정적 생활사건과 관련된 스트레스만을 가리킬 때를 일반적으로 스트레스 상황으로 인식하고 있는 것입니다. Seyle는 스트레스를 ①경보반응(alarm) ②대응-저항반응(resistance) ③탈진반응(exhaustion)의 3단계로 나누었습니다. 직무 스.. 2021. 7. 23. 건강한 사람도 건강관리를 위한 휴식 시설이 필요하다 건강한 사람도 건강관리를 위한 휴식 시설이 필요하다 최근 평균 수명이 80세에 가까워지면서 사람들은 오래 살 수 있게 되었다며 기뻐하고 있다. 그러나 본래 인간의 수명은 이보다 훨씬 긴 120∼125년이다. 하지만 대부분의 사람들이 생물체로 유지할 수 있는 자신의 수명을 다하지 못하고 죽는다. 가끔 개나 고양이의 수명은 어느 정도이며 말의 수명은 몇 년인가 궁금할 때가 있다. 여기서 말하는 '수명'이란 한계 수명을 말한다. 인간의 한계 수명은 대충 계산해 보더라도 100년이 넘는다. 동양의학에서는 '160세설'이라는 말도 있으며, 신선도 같은 책에는 장수에 관한 이야기가 많이 나오지만 근거가 없으니 뭐라고 말할 수 없다. 일본만 하더라도 백 살이상의 노인이 5천여명이나 있다. 그러나 이것을 초장수로 볼 .. 2020. 10. 26. 우뇌가 인간의 사고 능력을 발휘한다? 우뇌가 인간의 사고 능력을 발휘한다? 인간이 고도의 사고 능력을 발휘하고 있을 때는 좌뇌가 아닌 우뇌가 사용된다는 사실을 알 수 있다 프랑스에서는 한 식품을 대상으로 한 흥미 있는 실험 결과를 발표했다. 북대서양 심해 1500∼2000미터 지점에서 서식하는 '모르바 가디데아'라는 생선의 내장에서 추출한 영양 보조 식품이 바로 실험 대상이었는데, 이것을 먹으면 스트레스가 줄고 뇌파가 α파로 바뀐다는 것이다. 마이너스 200 부분에 있는 모르바(심해어)가 바로 그것이다. 뇌파가 α파가 된다는 것은 뇌내 엔도르핀이 그만큼 잘 분비된다는 것을 의미한다. 먹는 것만으로 플러스 발상이나 명상을 한 것과 동일한 효과를 얻을 수 있다는 것은 바쁜 현대인에게 더없이 고마운 일이 아닐 수 없다. 여기에 '프랑스 국립 뇌노.. 2020. 10. 16. 건강은 신체적, 정신적, 사회적으로도 안전한 상태를 의미한다 동양의학은 뇌내 엔돌핀을 끌어내는 의학이며 그 지표로 삼는 것이 뇌파다. 뇌파가 α파 상태가 되면 뇌내 엔돌핀이 분비된다. 그러나 뇌파를 쉽게 α파 상태로 만들 수 있는 환경에 사는 사람은 그리 많지 않다. 대부분이 스트레스를 많이 받는 조건에서 살아가기 때문이다. 이런 경우에는 뇌파를 α파로 바꿔주는 기계를 사용하여 스트레스를 푸는 방법을 채택할 수 있다. 뇌파를 α파 상태로 만들어 주면 뇌내 엔돌핀을 분비시켜 스트레스를 풀 수 있다. 스트레스를 푸는 가장 바람직한 방법은 기공이나 명상이지만 좀처럼 그럴 기회나 시간을 만들지 못하는 사람이라면 해소하는 편이 건강에 훨씬 유익할 것이다. 현대인은 끊임없이 스트레스를 받으며 살아가고 있다. 각자 나름대로 해소법을 찾아내며 살아가고 있겠지만, 개중에는 자각이.. 2020. 9. 23. 좋은 생각은 좋은 호르몬이 나쁜 생각은 나쁜 호르몬이 뇌에서 분비된다 좋은 생각은 좋은 호르몬이 나쁜 생각은 나쁜 호르몬이 뇌에서 분비된다. 병은 마음에서 생겨난다고 합니다. 좋은 생각을 하면 뇌에서 좋은 호르몬이 분비되고 나쁜 생각을 하면 뇌에서 나쁜 호르몬이 분비된다고 합니다. 뇌는 호르몬 덩어리라 말할 수 있다. 그러나 일반적으로 뇌는 신경 덩어리로 더 많이 알려져 있다. 신경 세포로 가득찬 뇌는 전기 회로처럼 얽히고 설켜 있으며, 세포와 세포를 연결하는 전선 같은 돌기가 뻗쳐 있어 거기에 미약한 전류를 흘려서 뇌의 명령을 전달한다고 이해하는 사람이 많을 것이다. 그러나 뇌는 신경 세포가 가득한 전기 회로와 전선 같은 돌기만으로 활동하는 것이 아니다. 호르몬이 없으면 뇌는 아무런 활동도 할 수 없다. 신경 세포가 전기 배선처럼 얽혀 있다는 것만으로는 신경 세포가 어떤.. 2020. 9. 4. 약이 되는 것과 약이 안 되는 것 약이 되는 것과 약이 안 되는 것 외부의 자극을 긍정적으로 받아들이든 부정적으로 받아들이든 이것은 단순한 추상적 사고에 지나지 않으므로 별다른 차이가 없다고 생각하기 쉽다. 사람들은 흔히 '단지 생각만 그렇게 했을 뿐인데.....'라고 말하는데, 이것은 인간은 아무 한계 없이 얼마든지 자유자재로 사고할 수 있다는 잘못된 견해에서 비롯된 착각이다. 하지만 뇌가 활동하고 판단하는 사고의 결과물은 모두 물질화되어 화학반응을 일으킨다. 생각하는 데도 에너지가 필요하다. 그러나 우리는 보통 이 같은 사실을 망각한 채 살아가고 있다. 하지만 가까운 예로 공부라는 행위는 뇌에서 상당한 양의 에너지를 소비하는 것이다. '싫다.' 혹은 '좋다' 고 생각하는 데도 기본적인 양의 에너지가 필요하다. 죄가 에너지를 사용할 때.. 2020. 8. 28. 발암 물질에 스트레스가 가해지면 발암율은 높아진다 발암 물질에 스트레스가 가해지면 발암율은 높아진다. 업무로 긴장하면 아무래도 스트레스가 쌓이기 마련인데 이것또한 병의 원인 된다. 암의 경우도 마찬가지다. 쥐를 이용한 유명한 실험이 있는데, 그 데이터를 보면 스트레스의 강약에 따라 암 발병률이 크게 달라진다는 것을 알 수 있다. 발암 물질로 인한 암의 발병률이 10%라면, 발암 물질에 스트레스가 가해지면 발암률은 50%까지 높아진다. 득도한 사람들은 일반인이 스트레스를 받는 일에 동요하지 않고, 오히려 뇌내 엔도르핀을 분비시킬 수 있다. 뇌내 엔도르핀은 스트레스를 완화시키는 작용을 하며 발암률을 극단적으로 감소시킨다. 암에 잘 걸리지 않는다는 것은 다른 질병에도 강해진다는 것을 의미한다. 또한 성인병은 신진대사 장해가 그 원인이라 할 수 있는데 이것은 .. 2020. 8. 12. 뇌의 엔도르핀이 신체를 건강하게 뇌의 엔도르핀이 신체를 건강하게 뇌에서 엔도르핀을 분비시켜서 신체를 건강하게 한다고 합니다. 도대체 병원에서 이 남자를 어떻게 치료했길래 이러한 결과를 얻었는지 몹시 궁금하게 여길 사람이 많을 것이다. 결론적으로 말한다면 이 사람에게 '식사'와 '운동' 그리고 '명상'이라는 세 가지 치료 방식을 제시했다. 식사는 고단백·저칼로리에 초점을 맞추고, 운동은 근육을 붙이고 지방을 없애는 테 주력했으며, 명상은 플러스 발상을 생활화하는 데 중점을 두었다. 플러스 발상이란 모든 것을 긍정적 · 발전적으로 생각하는 것을 말하는데, 처음부터 본격적인 명상에 들어가는 것은 무리이므로 우선 명상실에 차분히 앉아서 플러스 발상을 하도록 만들면서 뇌파를 측정한 것이다. 여기서 덧붙여 동양의학의 지압법을 응용한 메디컬 마사지.. 2020. 7. 27. 인삼은 신경안정과 스트레스를 해소된다 인삼은 신경안정과 스트레스를 해소된다고 합니다. 약을 상약, 중약, 하약의 삼품으로 분류하였는데, 상약 120종 중에는 인삼, 참깨, 구기자, 율무, 꿀 등이 들어 있다. 다복구복불상인 이 상약의 특징이고 보니 식품 비슷한 성격을 지니고 있어 이른바 식약일체(음식물이 바로 약이 된다)라는 약성을 지닌 것이라고 할 수 있겠다. 우리가 보약으로 일히 잘 아는 녹용은 중약에 들어 있고 부자니 대황이니 하는 약은 하약에 들어 있다. 현대 의약품을 보면 특효약이니 화학요법제니 하는 것이 거의 모두 생긴 병을 때려잡는약들이니 삼품약의 개념에 의하면 하약에 속한다. 그렇기 때문에 남용과 오용에 의한 약해를 극히 조심하여야 한다고 되어 있다. 효과가 당장에 눈 앞에서 나타나는 치료약 개발을 주로 하고 있는 현대 의, .. 2020. 4. 10. 이전 1 2 다음
