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불면증16

갱년기 장애로 발생하는 증상과 대처방안은? 갱년기 장애란? 노화로 인한 난소나 고환의 퇴화로 성호르몬이 감소하는 시기에 발생하는 여러 증상을 말하며 여성은 45-55세(평균 50세) 경이되면 생식기관인 난소가 노화하여 여성호르몬 분비량이 급격히 감소합니다. 남성은 30대 후반부터 서서히 남성호르몬이 감소하게 되어, 주로 여성에게서 더 급격하게 증상이 나타납니다. 정신신경장애 증상으로는 기억력감퇴, 권태감, 불면증, 시력장애, 두통, 신경과민, 불안감 등이 있고 핏줄 운동장애 증상으로서는 열감, 가슴활랑거리기, 땀 많이 흘리기, 어지러움증, 혈압의 동요, 손발의 찬 감 및 더운 감, 땀 흘리기와 관절통, 소화장애, 입맛의 변화, 비만증 등 여러 가지 증상이 나타난다. 갱년기 증상들은 대부분 생리적인 현상으로 대개는 좋아지므로 두려워할 필요는 없으며.. 2022. 6. 20.
불면증 해결, 쉽게 잠 오는 방법 8가지 불면증해결, 쉽게 잠 오는 방법 불면증을 잠이 오지 않는 것만 해당된다고 생각하지만, 지나치게 일찍 잠에서 깨는 것, 자다가 깨거나 깬 이후 더 이상 잠이 들지 않는 것, 야간 수면 시간이 부족한 것, 잠은 잤지만 개운하지 않고 피로감이 느껴지는 것 등이 모두 불면증의 증상입니다. 잠을 잘 수 있는 적절한 환경이 조성되어 있는데도 이러한 증상들이 일주일에 3번 이상 나타나면 불면증을 의심해 볼 수 있고, 쉽게 잠들지 못하고 자주 깨거나 한번 깨면 다시 잠들지 못하는 병을 불면증이라고 하는데, 불면증이 생기는 원인은 다양하지만 이처럼 환자 수가 늘어나다 보니 불면증은 국민 건강에 심각한 문제로 대두하고 있는 질환이라고 합니다. ​ 적당한 수면시간과 잠 잘 오게 하는 방법에는 어떤 방법이 있는지 알아보도록 .. 2022. 4. 25.
불면증 극복을 위한 잘 자기 원칙 불면증을 잠이 오지 않는 것만 해당된다고 생각하지만, 지나치게 일찍 잠에서 깨는 것, 자다가 깨거나 깬 이후 더 이상 잠이 들지 않는 것, 야간 수면 시간이 부족한 것, 잠은 잤지만 개운하지 않고 피로감이 느껴지는 것 등이 모두 불면증의 증상입니다. 렘 수면이나 1단계 수면에서의 꿈은 상당히 생생합니다. 그래서 꿈을 많이 실감나게 꾸었다고 한다면, 이 단계에서의 수면이 많았다고 봐야 하므로 깊은 잠을 못 잤다는 의미가 됩니다. 잠 잘 자기 위한 기본 원칙에 대하여 살펴겠습니다. 직업상 한밤중이나 새벽에도 출동해야 하는 분들에게 수면 장애가 발생하므로 밤에 신경 쓰는 것을 삼가해야 한다. 잠잘 때에는 피가 뇌나 신경 쪽으로 많이 몰려서 뇌를 회복시키는데 사용해야 하는데, 늦게 음식을 먹으면, 그 피가 소화.. 2021. 11. 15.
완전식품 계란으로 만든 약용주 몸이 허약할 때 마시면 좋다 완전식품 계란으로 만든 약용주 몸이 허약할 때 마시면 좋다 달걀은 영양을 고루 갖춘 완전 식품으로 알려져 있으며, 특히 단백질의 아미노산 조성은 영양학적으로 가장 이상적이라고 한다. 달걀을 풀어 청주와 포도주를 타서 마시는 약용주인데, 이 약용주가 초기 감기, 불면증, 정력 증강에도 도움이 되고 몸이 허약할 때 마시면 좋으므로 만드는 방법과 효능을 살펴 보겠습니다. ◎ 계란주 만드는법 3가지 [계란주 만드는 방법 및 복용방법-1 ] : 달걀을 풀어 청주에 타서 마시는 약용주 1) 달걀을 거품이 날 정도로 저어 완전히 풀어준다. 2) 따끈하게 데운 청주에 타서 마시는 술이다. 이때 충분한 거품을 내기 위해 각반기를 이용한다. * 효능 감기, 불면증에도 효과가 있고 정력 증강에도 도움이 된다. 그러나 고열을.. 2021. 7. 16.
귤 담금주는 불면증에 좋다 귤 담금주는 불면증에 좋다. 비타민의 보고 귤! 하나 두 개 까먹으며 어느새 없어져버리는 귤은 비타민 C가 풍부해 감기를 예방합니다. 귤은 칼로리가 낮아 비만인 사람에게 적합하며 그러나 과잉섭취 시 다이어트에 이롭지 않겠죠. ㅎㅎ 귤의 비타민 C는 신진대사를 원활히 하며 피부와 점막을 튼튼하게 하는 작용이 있으며 감기 예방의 효과가 있다. 귤 담금주는 불면증에 좋다고 하니 담는 방법 같이 보시죠.. ◎ 귤주 담그는법 * 재 료 귤 10개, 소주 1.8L 1) 신선한 귤을 골라 깨끗이 씻어 물기를 뺀다 2) 절반은 껍질째 4쪽을 내어 용기에 담는다. 3) 나머지 반은 껍질을 벗겨 둥글게 썰어 용기에 넣는다. 4) 소주를 붓는다. 5) 서늘한 곳에서 2개월 정도 저장한다. 6) 알맹이는 건져내고 술은 병에 .. 2021. 7. 15.
피로회복, 불면증에 좋은 담금주 구기자주 피로회복, 불면증에 좋은 담금주 구기자주 하수오, 인삼과 함께 3대 명약으로 여겨지는 구기자는 콜린대사물질의 하나인 베타인이 풍부해서 간에 지방이 축적되는 것을 억제하여 줍니다. 구기자의 여린잎은 밥에 쪄서 먹기도 하고 된장국에 넣어 먹기도 하며 또 나물로 만들어 먹기도 한다. 열매는 생식하며 잎과 열매는 구기차로 하여 마신다. 구기자는 피로회복을 촉진하고 소장에서의 포도당과 아미노산의 흡수를 촉진하고 몸무게를 늘리는 작용을 하므로 다이어트에 좋지 않다. 구기자의 베타인 성분은 항지방간 요인이다. 비타민C, 루틴 등이 있어서 혈관을 튼튼하게 하고 저혈압에 좋은 영향을 준다. ◆ 구기자주 담그는법 * 재료 : 마른 구기자열매150g, 소주 1.8L 1) 구기자를 용기에 넣는다. 2) 소주를 부어 밀봉한다... 2021. 7. 9.
요통, 심근경색에 특효가 있는 계피포도주 요통, 심근경색에 특효가 있는 계피포도주 계피는 녹나무과에 속하는 상록교목인 생달나무의 나무껍질로 만든 약재이다. 약의 맛은 맵고 단맛이 나며 약성은 열성이다. 효능은 비위장의 기능을 활성화시키므로 소화기가 차서 소화장애가 있거나 복부가 차서 일어나는 복통 설사 등에 널리 이용된다. 산후에 출혈이 계속되거나 오래된 이질과 대변시에 출혈되는 증상을 개선시키기도 한다. ◆ 계피포도주 담그는법 * 재료 : 계피 5cm 길이 1개, 적포도주 200ml, 꿀, 레몬 1) 적포도주에 계피를 넣고 계피향이 날 때까지 끓인다 2) 꿀 1~2방울을 떨어 뜨린다. 3) 레몬 1/4을 즙을 내어 섞어준다. 4) 포도주 대신 포도 쥬스를 사용해도 되며, 알코올 성분을 없앤 계피포도주는 감기에 고생하는 임산부에게도 좋다. * .. 2021. 7. 6.
검은콩포도주, 검은콩과 적포도주를 이용한 한방약술 담그는법 검은콩포도주, 검은콩과 적포도주를 이용한 한방약술 담그는 법 검은콩의 영양 및 효능은 잘 알려져 있고, 또 고문헌에 따르면 검은콩은 해독 효과가 있어 한방에서는 검정콩과 팥을 볶아 가루로 만들어 독을 제거하는 데 사용하기도 하였다고 한다. 그리고 포도주에 함유된 폴리페놀은 심장병, 뇌 질환, 암의 예방에 도움이 되며 스트레스 해소에도 효과가 있다. 또한 긴장감을 없애 주고 혈압을 내린다. 포도주를 매일 마시는 사람은 마시지 않는 사람에 비해 순환기계 질환으로 인한 사망률이 56% 낮았다는 조사 연구도 있다. 한방에서는 적포도주는 몸을 따뜻하게 하고 혈행을 좋게 하여 각종 질병 예방과 치료에 효과가 있다고 한다. 검은콩과 적포도주를 이용한 한방약술에 대하여 살펴보자. ▣ 검은콩포도주 담그는법 * 재료 : .. 2021. 7. 2.
심장 튼튼 ,감기, 두통, 불면증 등에 좋은 녹나무 심장이 튼튼해지고 뱃속의 기생충이 없어지며 감기, 두통, 불면증 등에 좋은 녹나무 향장목(香樟木)·장뇌목(樟腦木)·장수(樟樹)라고도 한다. 깊고 기름진 토양이나 그늘진 곳에서 잘 자란다. 겨울에도 잎이 떨어지지 않는 상록활엽수이다. 키 40미터, 밑동 둘레가 4미터 넘게까지 자라 매우 덩치가 크게 자라는 나무 중의 하나이다. 재목·가지·잎·뿌리를 수증기로 증류하여 얻은 기름이 장뇌인데, 향료·방충제·강심제를 만드는 원료로 쓴다. 실제로 녹나무에서 나오는 향기는 사람의 마음을 진정시키는 작용을 한다. 바다에서 일을 하다가 잘못하여 상처를 입었을 때에는 녹나무로 만든 낫자루를 깎아 태워서 연기를 쐬면 낫는다고도 믿었다. 이렇듯 하찮은 미신처럼 보이는 풍습에서 조상들의 깊은 의료 지혜를 엿볼 수 있다. 이를테.. 2021. 5. 8.
선인장의 효능은 노인들의 퇴행성 관절염에 좋다. 노인들의 퇴행성 관절염 선인장은 선인장과에 속하는 상록 다년생 식물이다. 북아메리카 원산이며 남부지역에서 재배한다. 줄기는 높이 1~2m이며, 넓고 납작한 가지가 여러 개 연결되어 있다. 오래된 줄기는 굵고 둥글며 나무질로 되는데, 여기서 사방으로 가지가 갈라진다. 선인장의 끈질긴 생명력, 한발열사에도 불구하고 장승처럼 버티고 있는 그 자태와 연관이 있다. 선인장의 또 다른 명칭으론 패왕수라고도 하며, '오래 사는 풀', 또는 '제왕'과 같이 위엄이 있는 나무라는 의미가 있다. 선인장은 본디 사막이나 더운 열대지방이 원산지인 식물이다. 선인장에는 종류가 꽤 많아서 세계적으로 1만 종이 넘는 것으로 알려져 있는데, 우리나라에서도 수백 종류를 관상용으로 더러 가꾸로 있다. 우리나라에도 자생하는 선인장이 있다.. 2021. 4. 11.
기침, 가래가 심하면 차조기 잎과 도라지 뿌리를 달여서 마신다. 기침, 가래가 심하면 차조기 잎과 도라지 뿌리를 달여서 마신다. 소엽이라고도 하는 차조기는 들깨와 닮았는데, 전체에서 자줏빛이 돌고 향이 짙다. 어린잎을 쌈으로 먹고, 송송 썰어 비빔밥에 넣기도 한다. 간장이나 된장에 박아 장아찌를 담가도 맛있다. 꽃풀과에 딸린 한해살이풀로 우리나라 여러 지방에서 저절로 나서 자라기도 하고 밭에 심어 가꾸기도 한다. 줄기는 네모 지고 잎이나 꽃 등이 들깨를 닮았다. 다만 줄기와 잎이 보랏빛이 나는 것이 들깨와 다르다. 키는 30~60cm쯤 자라고 전체에 털이 있다. 잎은 둥근 모양이고, 마주 난다. 여름과 가을에 보랏빛이 섞인 빨간색 작은 꽃이 이삭을 이루며 피고 가을에 겨자씨를 닮은 씨가 익는다. 잎이 보랏빛이 진한 것일수록 약효가 높고 잎 뒷면까지 보랏빛이 나는 것이.. 2021. 3. 15.
불면증이나 변비가 있다면 제비꽃 말린 뿌리를 사용한다. 불면증이나 변비가 있다면 제비꽃 말린 뿌리를 사용한다. 제비꽃(Manchurian Violet) 쌍떡잎식물 제비꽃목 제비꽃과의 여러해살이풀. 장수꽃·병아리꽃·오랑캐꽃·씨름꽃·앉은뱅이꽃이라고도 한다. 자화지정을 우리말로는 제비꽃이라고 부른다. 우리나라 아무 데나 흔하며 흰제비꽃, 삼색제비꽃, 졸방제비꽃, 태백제비꽃, 단풍제비꽃, 장백제비꽃, 각시제비꽃, 간도제비꽃 등 40여 종이 있다. 꽃 빛깔도 연보라색, 진한 보라색, 흰색, 노란색 등이 있다. 제비꽃이라는 이름은 남쪽나라에서 제비가 올 때쯤 꽃이 핀다고 해서 붙은 이름이다. 제비꽃은 쓰임새가 많다. 약으로도 쓰고, 나물로도 먹으며 염색재료로 쓰고, 과자나 샐러드에 넣어 먹기도 한다. 특히 깊고 그윽한 내음이 있어 유럽에서는 향수의 원료로 쓰기도 한다... 2021. 3. 10.

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