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운동은 피로가 남지 않게 규칙적으로 운동해야 한다 운동은 피로가 남지 않게 규칙적으로 운동해야 한다 운동도 지나치면 나쁘다. 절대로 지나치게 피로하여서는 안 되며 너무 오래 보행하면 근육이 손상되고 오래 서 있으면 뼈가 상하고 오래 앉아 있으면 육이 상하고 오래 누워 있으면 기가 상하고 구시 하면 상혈 한다 양생 하는 사람은 침조차 멀리 뱉어서는 안 되며 걸음을 빨리 걷지 말고 시장해도 과음 과식하지 말아야 한다. 자동차는 일정한 수명이 있어서 주행 킬로수가 얼마 이상되면 폐차를 해야 할 정도로 낡게 된다. 그러나 인체는 운동에 의해서 단련할수록 튼튼해져서 얼마든지 계속 사용할 수 있는 것일까. 대개는 그렇게 믿고 꽤 연세가 지긋한 분들도 기를 쓰고 등산이나 골프나 테니스에 열중하는 분들이 많다. 루브렐이란 사람은 동물마다 일정한 에너지양이 있어 그것을.. 2020. 8. 10.
허리가 아픈 증상의 원인은 다양하다 허리가 아픈 증상의 원인은 다양하다. 사람이 나이를 먹으면 중요한 기관의 세포가 위축되어 그 작용이 쇠퇴함으로써 생기는 퇴행성 질환이 나타난다. 흔히 중년 이후에 많다고 하여 성인병이라고 하며 동맥경화증과 고혈압, 심장질환, 암, 당뇨병, 갱년기 장애등이 그것이다. 또 한 가지 뼈와 관절에 고장이 생겨서 어깨와 허리에 신경통이 생기고 허리와 등이 변형을 일으켜 구부러지는 것도 성인병의 하나라고 볼 수있다. 노인일지라도 등과 허리가 곧으면 건강해 보인다. 아닌게 아니라 등과 허리곧은 것이 노인 건강을 나타내는 척도라고도 할 수 있다. 잔등은 흉곽 속의 내장을 수용하고 있는 곳이며, 등이 구부러지고 어깨가 처지면 흉부의 기능도 떨어진다. 허리는 신장을 수용하고 있는 곳이며, 신은신장만을 뜻하는 것이 아니며,.. 2020. 8. 9.
자연식을 통한 건강관리 및 유지 자연식을 통한 건강관리 및 유지 최근 건강에 대한 관심이 날로 높아지면서 자연식에 대한 관심도 이에 비례해서 높아지고 있다. 생활의 여유에 따른 건강에 대한 관심 고조, 성인병을 포함한 각종 질병에 대한 경계심, 장수에 대한 욕구, 인스턴트식품에 대한 불신감 등이 그 원인이 될 것이다. 그래서 시중에는 갖가지 자연식 제품이 쏟아져 나오고 있고, 자연식 전문점이 늘어나고 있으며, 자연식과 건강을 다루는 잡지도 많이 발간되고 있다. 뿐만 아니라 신문이나 TV 등에서도 이러한 추세에 발맞추어 자연식과 건강에 관한 기사 혹은 프로그램을 자주 내보내고 있으며, 자연식 동호인회 같은 것도 많이 생겨나 자연식에 관한 공동 관심사를 논하고 있다. 특히 최근에는 쇠고기나 돼지고기 대신 먹을 수 있는'콩고기'나 삶은 달걀.. 2020. 8. 8.
자녀가 건강하고 훌륭하기를 바라는 유아법 자녀가 건강하고 훌륭하기를 바라는 유아법 부모는 자녀가 건강하고 훌륭하게 커기를 바랄 것입니다 현대 교육을 받은 요즘의 젊은 어머니들은 육아에 대한 관심이 상당히 높고, 나름대로 육아법에 대해서는 어느 정도 알고 있다고 자부하는 경향도 있다, 교육이나 책, 혹은 신문이나 TV등을 통해 육아법에 관해서는 어느 정도 터득했다는 자부심이다. 그래서 간혹 시어머니나 어머니, 또는 할머니 등 웃어른들과 육아법에 대해 의견대립이나 마찰을 빚는 경우가 있다. 어머니, 애를 그렇게 키우면 안 돼요. 그건 구식이란 말이에요 다른건 다 양보하더라도 애 키우는 것만은 제 방식대로 하겠어요, 요즘엔 애를 그렇게 키우면 안돼요.하고 말하는 젊은 어머니들이 적지 않은 것이다. 물론 젊은 어머니들의 육아법이 옳은 경우도 많다. 그.. 2020. 8. 7.
식사와 건강관리, 건강관리의 기본은 올바른 식사 식사와 건강관리, 건강관리의 기본은 올바른 식사 심장병, 암, 뇌졸증 등 이른바 성인병으로부터 벗어나려는 인간의 노력이 결국 오늘날 귀착되어 가고 있는 결론은 성인병이 `인조병(Man madedisease)'이라고 하는 것이다. 사람이 자기 스스로 만들어 내고 있는 것이 성인병이다. 스스로 만들어내는 원인 가운데서 가장 핵심적인 것이 식생활의 잘못이다. 식생활을 개선하지 않고는 이와 같은 사망 원인을 피할 수 없다는 것이다. 현대과학이 성인병을 예방 또는 치료할 수 있는 약을 개발하려고 수 없는 노력을 쏟아왔지만 결국 귀착된 결론이 식생활의 개선이라는 것은 아무리 돌고돌아도 진리는 하나라는 것을 다시금 느끼지 않을 수 없다. 이 세상 천지에서 사람의 건강과 생명을 유지시켜 주는 것은 오로지 먹는 음식물뿐.. 2020. 8. 6.
심리작용을 이용한 약 효과 심리작용을 이용한 약 효과 실제로는 약효가 없는 물질인데 그런 효과가 있으려니 하고믿고 먹으면 그 비슷한 효과가 심리작용에 의하여 나타나는 것을 말한다. 옛날 약방문을 뒤적이다 보면 제목부터 웃음이 터져 나오는 기방묘술들이적혀 있는 것을 발견할 수 있다. 예를 들면 "사부부종신상열법(부부가 평생토록 서로 좋아하게 하는 법)","령인종일부소법(종일토록 소변을 보지 않게 하는법)", "천배불취법(천 잔을 마셔도 취하지 않는 법)","일배취도법(단 한 잔술에 나가 떨어지게 하는 법)","백주야불안법(백 일 동안 자지 않고 새우는법)" 따위 등등의 믿을 수 없는 내용이죠... 에는 그와 같은 터무니 없는 처방이 없는 것이 특색이지만 그래도[잡방]편의 제법이라는 데를 보면 그 비슷한 처방이 몇 개 올라 있음을 볼.. 2020. 8. 5.
삼림에서 수행하는 사람들의 장생법 (선도는 수행법을 달리한다) 삼림에서 수행하는 사람들의 장생법 (선도는 수행법을 달리한다) 세속을 떠나 삼림에서 수행하는 사람들은 인간의 육신에는 정,기,신의 세가지 기본 요소가 있다고 보았다. 이를 흔히 삼보라고 일컫는 데, 동의보감에 기록된 정,기,신의 기본 이론과 관계를 옮겨 보면 이렇다. 정은 육신의 근본이요, 기는 신의 주가 되는 것이며, 형체는 신의 집이다. 만일 신이 지나치게 번거로우면 제 기능을 다하지 못하여 머물고 쉬게 되며, 정을 지나치게 쓰면 마르고 다하게 된다. 그리고 기가 너무 피로하게 되면 끊어지게 된다. 인간이 살아가는 도는 신이요, 형체의 기탁은 기인데, 기가 쇠하고 형체가 피로하여 다하면 오래 살 수가 없는 것이다. 이 원문은 철리가 담겨 있어 이해하기 어려우나, 이를 다시 풀이 하면 다음과 같은 뜻이.. 2020. 8. 4.
기쁨을 통한 행복하면 뇌에서는 몸에 이로운 호르몬이 분비된다 기쁨을 통한 행복하면 뇌에서는 몸에 이로운 호르몬이 분비된다. 최근 플러스 발상법이나 긍정적 발상 등의 개념이 많이 논의되고 있다. '매사를 긍정적으로 사고하고 수용하면 스트레스가 쌓이지 않는다'. '무엇이든 적극적으로 받아들이면 결과도 좋다'는 정도의 의미로 사회 일반에서 이해되고 있는 것 같다. 이 같은 분위기는 의학계에도 널리 퍼지고 있다. 육체와 마음은 늘 대화를 나누고 있으며, '마음으로 생각하는 것'은 추상적인 관념 상태에서 그치지 않고 반드시 구체적인 물질로 변화되어 '육체에 작용한다'는 사실도 밝혀냈다. 남에게 어떤 말을 듣고 '기분이 나쁘다'라고 생각하면 체내에서는 노화를 촉진하고 암을 유발하는 물질이 생성된다. 반대로 '고맙다'라고 생각하면 젊음을 유지하고 몸을 건강하게 만드는 물질이 .. 2020. 8. 3.
병을 치료하는 데는 임기응변적 전법이 필요하다 병을 치료하는 데는 임기응변적 전법이 필요하다 표본이라고 하면 라는 단편소설의 경우처럼 동물, 식물 등의 실물 견본을 뜻하는 경우도 있지만 사물의 근본과 말단을 뜻하기도 한다. 병에도 근본과 말단이 있어 말단에 나타난 증상에 따라서 치료하는 것을 대증요법이라고 하고 병의 근본을 다스리는 것을 원인요법이라고 한다는 것은 누구나 다 아는 상식이다. 물론 근본을 다스리는 원인요법이 바람직하나 때로는 증상을 다스리는 대증요법이 필요한 경우도 있다. 화재가 발생하여 집이 타고 있을 경우에는 우선 급한 대로 물을 뿌려 불을 꺼야지 어느 겨를에 불난 원인을 따지고 있겠는가. 그래서 사람의 병이라는 것이 정확한 진단도 힘들지만 어떻게 치료하는가 하는 것도 문제가 된다. `선표후리'라고 하여 표면에 나타난 증상을 먼저 .. 2020. 8. 2.
속이 상하면 병이 생긴다 속이 상하면 병이 생긴다 실험동물 흰쥐 열 마리를 한 우리에 넣어서 사육한 것과 열 마리를 한 마리씩 따로따로 우리에 넣어서 사육한 것에 독약을 일정량씩 주사하여 주면 같은 우리에서 살던 열 마리는 모두 죽는데 따로 개별적으로 살던 놈은 죽지 않는다. 집단적으로 살던 놈들은 생존경쟁에 의한 정신적 갈등이 '내상'이 되어 '외사'인 독약에 강한 반응을 일으켰기 때문에 죽은 것으로 풀이된다. 병의 원인에 내인과 외인이 있어 옛사람들은 내인(정신적인 원인)을 중요시하고 현대의학에서는 외인을 더 중요시한다. 내인으로는 "희, 노, 우, 사, 비, 공, 경"의 칠정이 지나치게 흥분되면 속이 상해서 내상이 된다고 하였다. 외부적 원인으로는 "풍, 한, 서, 습, 조, 화"등의 여섯 가지를 외사라고 하며"칠정의 내상.. 2020. 8. 1.
원기와 체격의 조화가 건강체인 것이다 원기와 체격의 조화가 건강체인 것이다 에 나오는 생리, 병리, 환경위생 및 양생법(오늘의 건강법)이 주로 의 것이 많은 것으로 보아 은 '내경계 의학'에 우리 것을 가미한 것으로 보아야 하겠다. 은 동양 의학의 최고 의학원론이라고 할 수 있으며, 이미 춘추전국시대에 줄거리가 이루어진 저술이라고 보아야 하며 간행된 연대나 저자는 분명치 않다. 담나 중국 초창기의 전설적인 임금님 세 사람 중의 한 사람인 황제가 그의 신하인 기백 등과 문답을 하는 형식으로 엮어진 책이 이다. 삼황의 나머지 두 사람은 불을 사용하는 법과 주역의 기초를 만들어 낸 복희씨와 농사법 및 약초의 이영법을 가려낸 신농씨이다. 황제는 의학이론과 침구술을 완성한 분이라고 되어 있다. 은 [소문]과 [영추] 두 책이 현재 전해지고 있는데 그.. 2020. 7. 31.
여름휴가철 여행 TIP. 자동차 내 식품보관 주의 여름휴가철 여행 TIP. 자동차 내 식품 보관 주의 ○ 자동차 트렁크온도는 외부보다 약 6℃정도 높다. ○ 외부온도가 30℃ 일 경우 - 냉장상태(0~10℃)에서 보관되던 계란과 냉장육이 자동차 트렁크에 보관되면 각각 30분, 40분 만에 미생물의 증식이 용이한 온도인 20℃까지 도달할 수 있다 - 일반적으로 식중독균이 가장 잘 자라는 온도인 36℃에 도달하는데 2시간 정도가 소요됨 ○ 따라서, 자동차 트렁크에 싣고 야외 활동을 할 경우에는 저온을 유지할 수 있도록 아이스박스를 활용하는 등 적정 온도가 유지되도록 보관하고, 그렇지 못할 경우 가능한 2시간 이내에 신속하게 섭취하여야 합니다! [정보제공 : 식품의약안전청] 2020. 7. 30.

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