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잘 못된 걸음걸이가 어떤 질병을? 잘 못된 걸음걸이 걸음걸이가 잘못되면 보기에 안 좋을 뿐만 아니라 뜻하지 않는 병을 부를 수 있다고 합니다 잘못된 걸음걸이와, 그것에 의해서 일어나는 질병에는 다음과 같은 것이 있다. 비틀비틀 걸음 하이힐을 신고 있는 사람에게 많다. 머리가 상하좌우로 비틀비틀 흔들리는 걸음걸이다. 두 말할 것도 없이 발, 무릎, 등뼈에 큰 부담을 주며, 정신적으로도 불안정해진다. 고양이 등 모양의 걸음 무릎이 휘면 보기에도 아름답지 못할 뿐만 아니라 어깨 결림, 요통, 신경통을 초래한다. 상체의 굴신운동을 꾸준히 하고, 걸을 때에는 큰 유리창 등에 비치는 자신의 모습을 보며, 의식적으로 굽은 등을 바로 잡도록 한다. 게걸음 천천히 걸어도 쉽게 피로해지며, 요통의 원인이 되기도 한다. 또 앞으로 구부리는 상태가 계속되면 .. 2021. 12. 1.
잘못된 방법으로 걷기는 안 하는가? 바르게 걸어가는 방법 그냥 걷는 것이 아니고 건강하게 걷고 싶다면 단단히 뒤꿈치를 딛고, 뒤꿈치부터 발의 바깥쪽으로 몸무게가 이동했다가 다시 바깥쪽에서 안쪽으로 이동한 몸무게가 제5지에서 차례로 저마다 발가락의 중족 지절 관절(볼 조인트)을 이동하면서, 마지막으로 엄지발가락의 뿌리를 차는 것처럼 움직여야 올바른 보행이 되는 것이다. '갓난아기 때부터 줄곧 걸어다녔는데 새삼스럽게 바른걸음 법이라니......'라고 간단히 생각해선 안 된다. 상당히 잘못된 걸음 습관을 가진 사람들이 많다. 바른걸음 서양인과 비교하면 일본인의 걸음걸이는 고양이처럼 등이 굽고, 턱을 내밀고, 안짱다리에 보폭이 좁고, 종종걸음으로 보인다. 서양인은 팔을 크게 흔들며, 큰 걸음에 적당한 스피드도 있다. 옛날 영화에 소녀들이 숙녀가 .. 2021. 11. 29.
반신욕과 관련 질병 치료 2 (무릎병, 스트레스) 반신욕과 관련 질병(무릎병, 스트레스) 치료는? 반신욕으로 치료 또는 예방 가능한 질병 지난번 고혈압과 저혈압에 이어서 무릎과 스트레스 내용에 대하여 알아보자. 무릎병 무릎이 아파서 걸음을 걷지 못하던 사람의 경험담으로 자기 집에 욕탕이 없어 매일 대중탕에 가서 다리를 뻗고 앉아 아픈 무릎에 100번 정도씩 더운물을 끼얹었다고 합니다. 약 1년 반을 계속하니 아픔은 없어지고 걸음을 걸을 수 있게 되었다고 합니다. 그리고 그 이후에 집안에 욕탕을 만들고 반신욕을 하면서 윗도리가 추울 때에는 셔츠를 입었다고 합니다. 더욱 효과적인 것은 샤워의 온탕을 무릎에 약 5분간 끼얹은 후에 반신욕을 하는 방법을 개발하였다고 합니다. 스트레스 정신 노동자들에게는 스트레스가 많이 쌓입니다. 이들은 특히 술을 좋아하는 사람.. 2021. 11. 26.
반신욕과 관련 질병 치료 1 (고혈압, 저혈압) 반신욕과 관련 질병 치료는? 반신욕으로 치료 또는 예방 가능한 질병과 그 내용에 대하여 알아보자. 고혈압 반신욕은 고혈압인 사람에게도 좋은 효과를 보이고 있습니다. 반신욕으로 몸에 있는 근본적인 냉을 없애면 혈압은 자연히 내려씁니다. 그러나 과식하지 않도록 주의하여야 합니다. 그리고 반신욕으로 전신의 혈액순환이 좋아지면 자연히 아픈 것이나 결림도 없어집니다. 저혈압 소화기관이 나쁜 사람은 대개 저혈압이 됩니다. 중년 이상의 사람으로 동맥경화가 진행하고 있으면 최소혈압은 높고 최대혈압은 낮으므로, 최대혈압과 최소혈압의 차(맥압)가 작아집니다. 그런데 소화기가 나쁘면 식욕은 더욱 좋아지므로 증상이 더 나빠지는 것과 같은 악순환에 빠져들게 됩니다. 이러한 때 반신욕을 매일 계속하면 냉이 제거됨과 동시에 과식하.. 2021. 11. 24.
반신욕과 감기 치료와 예방 반신욕 이란? 배꼽 아래까지만 물에 담그고, 심장에 부담을 주지 않으면서 몸을 따뜻하게 하고, 신진대사를 촉진시켜 땀을 내게 하는 것이 반신욕의 장점이다. 감기 치료와 예방 감기는 냉으로 인한 병의 전형이라 할 수 있습니다. 냉 때문에 생긴 병독을 밖으로 배출하기 위해 일어나는 여러 가지 증상이 감기의 증상들입니다. 따라서 이것을 무리하게 중지시켜서는 안 됩니다. 기침이 나고, 콧물이 나오며, 담이 생기 고, 열이 나는 것 등이 그것입니다. 그러므로 이 개개의 증상을 억제하려 하지 말고 병의 근본에 있는 냉을 없애면 감기는 낫게 됩니다. 감기에는 반신욕이 가장 좋습니다. 고온탕에서 어깨까지 잠겨서 몸의 표면만을 뜨겁게 했을 때 탕 밖으로 나오면 냉기를 느끼며 떨리게 되는데 이것은 감기 환자에게 아주 해롭.. 2021. 11. 22.
매일 생고생 변비 해결 식품 5가지 매일 생고생 변비 해결 식품 5가지 변비는 가장 흔한 소화기 질환 중 하나로 서양뿐 아니라 우리나라에서도 식생활 습관의 변화 등에 의해 점차 증가하여 약 16.5%의 유병률을 보이고 있으며, 여성과 노인층에서 더욱 증가하고 있다고 합니다. 변비는 배변이 힘들거나 횟수가 적어 3~4일에 한 번 미만인 상태를 말한다. 변비 예방에는 식습관이 무엇보다 중요하다. 평소 물을 자주 마시고 식이섬유소가 많이 든 음식을 먹는 게 도움이 된다. 다음은 국, 내외 건강 정보 사이트에 공통적으로 소개된 변비에 좋은 음식 5가지다. 고구마 : 수용성 식이섬유도 풍부 몸 안의 독성을 없애거나 완화시키는 성분이 많다. 수용성 식이섬유도 풍부해 장운동을 원활하게 해 배변 활동에 좋아 변비 예방에 효과적이다. 다시마 : 알긴이 성.. 2021. 11. 19.
가을 이후 쌀쌀해지는 계절에 면역력 높이기 쌀쌀해지는 계절에 면역력 높이기 쌀쌀해지고 있는 요즘, 건강관리 잘 하고 계신가요? 유행하는 독감! 가을에 주로 걸리는 감기 그렇기 때문에 가을은 특히나 면역력이 더 필요합니다. 건강 관리에 가장 중요한 계절이 가을이라고 합니다. 안구, 피부 등이 건조하면? 비타민A 결핍! 가을에 건조한 것은 당연하지만, 우리 몸은 9월까지 많은 영양분을 축적하기 때문에 10월에 유난히 건조하다면 문제가 있는 것입니다. 이는 비타민A가 결핍돼 면역력이 저하됐다는 것을 의미합니다. 갑자기 아침잠이 많아지고 피곤하면? 단백질 결핍 여름 무더위 여파로 환절기인 9월까지 피곤한 것은 정상입니다. 하지만 본격적인 가을이 시작되는 10월에도 피곤하다면 단백질이 결핍돼 면역력이 떨어졌다는 신호입니다. 우울감이 심해지면? 비타민D 결.. 2021. 11. 17.
불면증 극복을 위한 잘 자기 원칙 불면증을 잠이 오지 않는 것만 해당된다고 생각하지만, 지나치게 일찍 잠에서 깨는 것, 자다가 깨거나 깬 이후 더 이상 잠이 들지 않는 것, 야간 수면 시간이 부족한 것, 잠은 잤지만 개운하지 않고 피로감이 느껴지는 것 등이 모두 불면증의 증상입니다. 렘 수면이나 1단계 수면에서의 꿈은 상당히 생생합니다. 그래서 꿈을 많이 실감나게 꾸었다고 한다면, 이 단계에서의 수면이 많았다고 봐야 하므로 깊은 잠을 못 잤다는 의미가 됩니다. 잠 잘 자기 위한 기본 원칙에 대하여 살펴겠습니다. 직업상 한밤중이나 새벽에도 출동해야 하는 분들에게 수면 장애가 발생하므로 밤에 신경 쓰는 것을 삼가해야 한다. 잠잘 때에는 피가 뇌나 신경 쪽으로 많이 몰려서 뇌를 회복시키는데 사용해야 하는데, 늦게 음식을 먹으면, 그 피가 소화.. 2021. 11. 15.
간단한 눈에 좋은 지압과 눈 피로 푸는 방법 간단한 눈에 좋은 지압과 눈 피로 오늘은 본격적인 겨울철을 앞두고 겨울철은 하루 종일 히터 바람에 컴퓨터와 스마트폰 보느라 눈이 건조하고 뻑뻑함에 눈에 피로를 호소하시는 분들이 굉장히 많으실 것 같습니다. 그래서 오늘은 많은 직장인과 학생분들을 위해서 평소에 눈이 피로할 때 간단하게 할 수 있는 눈 피로에 좋은 지압 방법과 눈 피로 푸는 법을 알아보겠습니다. 눈 피로에 좋은 간단한 지압 눈과 귀 사이의 관자놀이(눈뼈 옆으로 눌러보면 안쪽으로 들어간 부분)를 지그시 눌러줍니다. 너무 강하지 않게 천천히 눌러서 점차 팔에 힘을 주면 됩니다. 정명혈이라고 불리는 곳으로 양쪽 눈썹 사이에 있는 음푹 들어간 자리를 왼쪽과 왼쪽과 오른손으로 엄지손가락으로 눌러주는 방식도 눈 피로에 좋은 지압 방법입니다. 눈 주위 .. 2021. 11. 12.
어떻게 하면 유산운동을 꾸준히 할 수 있을까? 어떻게 하면 유산 운동을 꾸준히 할 수 있을까? 지루한 유산소운동 너무 하기 싫지만 다이어트에는 필수니까 하려고 노력하는 편인데요 너무 지겹고 지루해서 좋아하는 노래 신나는 노래를 모아놓고 들으면서 타곤 하는데요 러닝머신이나 사이클 탈 때 주로 노래를 듣고 이렇게 노래 끝날 때까지 쭉 타곤 하는데요 우리 뇌는 신선하고 새로운 경험을 할 때 보상영역이 활성화돼 즐거움을 느끼기 때문이다. 그렇다면 어떻게 해야 유산소 운동의 지루함을 덜 수 있을까? 거실에 놓인 러닝머신을 걸으면 지루하지만 여행지의 아름다운 풍경을 바라보며 걸을 땐 행복감이 드는 이유다. 지루함을 덜 수 있는 방법을 찾아보면 지루함을 덜기 위해 운동친구를 만드는 건 좋지만 간혹 운동 사기를 떨어뜨린다거나 의욕을 꺾는 친구가 있다. 서로 선호하.. 2021. 11. 10.
소변색이 갈색이면 간 건강을 의심 소변 색이 갈색이면 간 건강을 의심 간 손상 “혈액응고인자 만들지 못해, 잇몸 출혈·코피 쉽게 발생” 간염은 말 그대로 간에 염증이 생긴 상태다. 간암바이러스에 의한 바이러스성 감염, 음주에 의한 알코올성 간염, 약제에 의한 약물성 간염, 자기면역에 의한 자기면역성 간염 등이다. 간염 증상을 알기 위해선 먼저 ‘간 기능’을 알아야 한다. 간은 흡수된 영양소를 저장하고, 필요한 물질로 가공해 온몸으로 분배한다. 알부민이나 혈액응고 인자 같은 물질을 합성하기 때문에, 간 기능이 저하되면 쉽게 멍이 들거나 피가 잘 멈추지 않을 수 있다. 간은 해독작용도 한다. 몸에 들어온 약물이나 술, 독성물질을 해독한다. 담즙산을 만들어 소화작용도 돕는다. 면역세포도 있어, 우리 몸에 들어오는 세균과 이물질을 제거하는 역할.. 2021. 11. 8.
흙바닥을 걷도록 하는 것이 발이나 허리에 좋다? 흙바닥을 걷도록 하는 것이 발이나 허리에 좋다? 아스팔트나 콘크리트 길에서 살면 발과 허리를 상한다고 하는데, 그만큼 요즘은 신발의 중요성을 잘 알고 있지만, 현실은 구두나 신발이 발이나 허리에 무리를 준다. 물론 제대로 알고 자기 몸에 잘 맞는 신발, 운동화, 구두를 갖춘 사람도 많지요... 오지 같은 데서 살던 사람이 이따금 도시에 올라오면 대게 다리와 허리가 피곤해진다고 호소한다. 일반적으로 사람들은 모두가 성급하게 걷는 편이다. 그것은 무엇보다도 다리와 허리에 충격을 주는데, 특히 땅바닥의 상태는 그 충격과 밀접한 관계를 가진다. 도로는 모두 아스팔트나 콘크리트로 포장되어 있고, 상점이나 지하상가 같은 데는 인공 대리석이나 타일을 깔고 있다. 빌딩 안에도 타일이나 딱딱한 화학 섬유로 된 깔개로 덮.. 2021. 11. 5.

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