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온천 한증탕을 즐기는 방법 온천 한증탕을 즐기는 방법 온천뿐만 아니라 일반 대중탕에서 목욕통에 들어가기 전에 신체를 먼저 씻고 타올을 목욕통에 넣지 않는 것은 기본적인 매너입니다. 온천에 들어가기 전과 들어간 후에 물을 마시면 체내의 신진대사를 촉진해서 수분 보급이 됩니다. 또, 어깨까지 듬뿍 잠기지 않고 가슴 아래를 온천물에 잠기는 “반신욕”으로 시간을 들여 천천히 입욕하면 신체가 안으로부터 따뜻해져 땀이 대량으로 나오므로 다이어트 효과도 있습니다. 온천에서는 단순히 탕에 들어가는 것뿐만 아니라 온천수를 마심으로써 여러 가지 증상을 고칠 수 있습니다. 온천수를 마실 때에는 반드시 허가된 온천장에서 온천수가 솟아 오르는 곳의 물을 마셔야 합니다. 탄산천수일 경우 아침저녁 공복 시에, 철천수는 식후에 마셔야 하는데, 마시는 양은 조.. 2021. 9. 20.
비타민이 부족하면 발생하는 현상 비타민이 부족하면 발생하는 현상과 비타민의 필요성 비타민은 생명체의 주 영양소가 아니면서 동물의 정상적인 발육과 생리 작용을 유지하는 데 없어서는 안 되는 유기 화합물을 통틀어 이르는 말인데, 비교적 소량이 필요하지만 체내에서 생성되지 않는다. 크게 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 나누어지고, 부족하면 특유의 결핍 증상이 나타난다. 비정상적인 신체의 여건에서는 박테리아에 의한 비타민의 합성이나, 식품으로부터 비타민의 공급이 영향을 받게 된다. 예를 들면, 장의 수술, 담낭기능의 저하, 기생충의 감염, 변비약의 사용 등으로 비타민의 흡수능력이 저하한다. 또 만성적인 소화불량, 항생제, 설파제의 복용은 몸에 이로운 박테리아를 파괴하여 정상적인 소화를 방해한다. 비타민은 반응조건에 따라 파괴하기 쉬운 물질이.. 2021. 9. 17.
42도 이상의 온도(체온)는 측정할 수 없다? 42도 이상의 온도(체온)는 측정할 수 없다? 체온 (body temperature, 體溫)은 신체 내부의 온도를 말한다. 신체의 부위에 따라 매우 차이가 있지만, 항문에서 6cm 이상 들어간 곳에서 측정한 직장의 온도를 표준체온으로 한다. 인간의 정상 체온은 겨드랑이온도로 36.9℃라고 하며, 소아는 성인보다 약간 높고, 노인은 낮은 경향이 있다. 체온계의 눈금은 대부분이 42도까지 밖에 없다. 42도 이상의 온도(체온)는 측정할 수 없기 때문이다. 건강한 육체는 36~37도의 체온을 유지하고 있다. 그러나 병이 들어 체온조절 중추에 고장이 발생하면 높은 열이 난다. 또 대단히 흥분한 경우에도 체온조절 중추에 혼란이 와서 열이 발생한다. 그러나 체온은 무제한으로 상승하지는 않는다. 체온이 39도 이상이.. 2021. 9. 15.
체온의 변화가 체질을 변화시키고, 또 질병의 원인이다 체온의 변화가 체질을 변화시키고, 또 질병의 원인이다 인간은 태어나면서부터 기본 체온(섭씨 37도)을 가지고 태어난다. 이 온도를 기본체온이라고 한다. 체질에 대한 문의가 더러 있어서 여기서 다시 한번 생각해 보기로 한다. 이 기본체온은 죽을 때까지 유지되며, 체온의 변화가 바로 인간의 체질을 변화시키는 원인이고, 또 병인이 될 수 있다. 아주 시원한 맥주를 마시면 처음에는 시원하고 갈증도 없어지지만, 조금 지나면 몸 전체에 열이 오르게 될 것이다. 체온과의 차이가 많은 냉한 맥주를 신체의 기본 체온의 수준까지 올려놓은 것으로 볼 수 있다. 그러려면 자연히 체내의 에네지가 많은 양의 찬 맥주를 따뜻하게 만드는데 동원될 것이고, 에너지가 동원되면 열이 오르는 것은 당연하다. 다시 말하면 이것은 기본 체온 .. 2021. 9. 13.
심근경색증 예방을 위한 생활습관 심근경색증 예방을 위한 생활습관 심근경색증은 심장혈관이 혈전, 연축 등의 원인에 의해 갑자기 막혀서 심장 근육이 손상되는 질환이다. 심근경색증은 심장에 산소와 혈액을 공급하는 혈관인 '관상동맥'이 혈전으로 막혀 심장 근육이 손상되는 상태를 말한다. 문제는 혈관이 서서히 좁아지는 것이 아니라 갑자기 막히는 것이다. 심근경색증은 갑작스럽게 발생하여 사망에 이를 수 있어 평소 건강한 생활습관으로 위험인자를 관리하는 것이 중요하다. 심근경색증을 예방하기 위한 건강한 생활습관을 살펴보자.~~ 심근경색증을 예방 생활습관 첫째, : 흡연은 가장 큰 요인 중 하나이므로 반드시 금연한다. 심근경색증으로 치료받고 회복한 뒤라도 관리를 소홀히 하면 재발 우려가 높다. 따라서 심근경색증으로 치료받은 경험이 있다면 평생 금연해.. 2021. 9. 10.
우울증에는 어떤 음식을 챙겨 먹어야 할까? 우울증에는 어떤 음식을 챙겨 먹어야 할까? 오늘은 우울증에 좋은 음식에 대해 간단하게 알아볼게요. 음식과 정신질환의 관련성도 그런 부분 중 하나입니다. 마음에 찾아오는 감기라 불리며 국민 10명 중 1명은 평생에 한 번쯤은 앓게 된다고 하는 우울증은 누구에게나 찾아올 수 있다고 해요. 평소 우울증에 빠지지 않게 많은 신경을 써야 하는데요. 우리가 섭취하는 음식은 일상속에서 늘 함께 하기 때문에 조금만 주의를 기울여 섭취 하면 좋은 우울증 예방제로 작용하기도 한다고 해요. 우울증이나 불면증에 도움이 되는 음식에 대한 것은 환자분들에게는 아주 실용적인 정보임에도 이제야 관심이 생기고 있는 부분입니다. 1. 오메가3 지방산 음식 도파민은 긍정적이고 쾌락적인 기분을 만들어 식욕과 성욕에 영향을 미치구요. 세로토.. 2021. 9. 8.
가공식품 섭취를 왜 줄여야 하는가? 가공식품 섭취를 왜 줄여야 하는가? 가공식품은 가공 또는 보존을 통해 원래의 상태에서 변형된 식품을 말한다. 식품의 원료인 농산물이나 축산물, 수산물을 먹기 편하게 가공하는 것은 물론 더욱 오래 보관할 수 있게 만든 식품을 말해요. 일부 가공 식품은 최소한의 가공만 거치고 대부분의 영양소를 유지하기 때문에 모든 가공 식품이 나쁜 것은 아닙니다. 그러나 심하게 가공된 식품은 영양 측면에서 거의 기여할 수 없습니다. 실제로 유해한 화학 물질로 가득 차 있습니다. 이러한 가공 식품에는 맛을 향상시키고 유통 기한을 연장하기 위해 화학 첨가물과 방부제가 포함되어 있습니다. 일부 사람들은 신선한 농산물에 대한 접근이 제한되어 가공 식품의 소비를 줄이는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. ◆ 정제된 곡물 대신 통곡물 제.. 2021. 9. 6.
자연에서 찾은 우수한 항균제 자연에서 찾은 우수한 항균제 항균제는 세균의 성장을 억제하거나 죽이는 약물로서 인체에 침입한 세균의 감염을 치료한다. 작용기전, 항균범위 등에 따라 다양하게 분류될 수 있다. 항생제에 저항하는 박테리아를 가리키는 항생제 내성은 매우 중요한 문제이지만 더 큰 문제는 항생제 내성입니다. 이는 과학자들이 그들을 죽이기 위해 만든 약물에 대한 모든 유형의 미생물의 반대를 설명합니다. 그것은 박테리아에서 발생할 뿐만 아니라 기생충, 바이러스 및 곰팡이에서도 발견될 수 있습니다. 문제의 핵심은 항생제와 항생제의 남용과 오용입니다. 문제가 얼마나 심각한지를 설명하기 위해 미국의 통계에 따르면 매년 280만 명이 항생제 내성 감염에 걸리고 35,000명이 사망합니다. 불행히도 이러한 약물에 저항하는 병원체가 확산되면서.. 2021. 9. 3.
온천의 종류와 온천수 효능 온천의 종류와 온천수 효능 온천에 다들 한 번쯤 가보셨을 겁니다 온도마다 냉탕, 온탕이 있고 온천수의 종류마다 여러 가지 탕들이 보이는데요 온천의 종류와 온천수의 효능이 어떤 게 있는지 알아보자. 모든 온천을 요양천이라 할 때 온천수에 함유된 성분에 따라 다음과 같이 분류하고 있습니다. 단순천, 탄산천, 칼슘(마그네슘)천, 탄산수소염천, 식염천, 황산염천, 철천, 유황천(황화수소천), 산성천 이상과 같은 온천들의 효능은 다음과 같다고 알려져 있습니다. ◆ 유황천 : 피부소양증과 만성습진 등 피부질환에 효과 물 1kg 중 요드법으로 정해진 유황의 총량이 lmg 이상으로서 온천의 작용이 유황에 의한 것으로 확인된 온천입니다. 이른바 '황냄새'가 많이 나는 온천으로 피부의 각질을 연화하므로 피부소양증과 만성습.. 2021. 9. 1.
온천수의 화학성분이 건강효과의 영향은? 온천수의 화학성분이 건강효과의 영향은? 화장품에 온천수가 들어갈 정도로 온천수의 영향이 크다고 할 수 있지요. 온천수에는 여러가지 화학 성분이 용해되어 있어 그것이 우리의 몸에 작용합니다. 온천이 병에 좋다'고 하는 것은 단순히 선전을 위한 것이 아니고 실제로 효능이 입증되고 있기 때문입니다. 온천수에 함유되어 있는 화학 성분은 피부에 자극을 주고, 피부로 흡수되거나, 가스 상태로 호흡기로 흡수됩니다. 또한 온천에 따라서는 온천수를 마심으로써 성분을 체내로 받아들이는 방법도 사용되고 있습니다. 소금기가 있는 식염천은 입욕후 피부에 염분이 붙어 있어 땀의 증발을 억제하므로 보온 효과가 좋습니다. 유황천은 피부와 각질을 연화 용해하는 효과가 있습니다. 또한 칼슘 등을 함유한 석고가 용해되어 있는 석고천은 진.. 2021. 8. 30.
온천욕의 효능은 단순 체력 회복 만 아니다 온천욕의 효능은 단순 체력 회복 만 아니다. 온천욕은 온천수를 이용해 병을 고치거나 건강을 증진하려는 민간요법으로 온천의 매력에 대하여 살펴보자. '온천 간다'는 것은 단순히 '여행 간다'는 것과는 다른 뉘앙스가 있습니다. 온천에는 확실히 보통 가정의 목욕탕과는 다른 여러가지 효능이 있습니다. 온천수의 성분만이 문제가 아닙니다. 온천이 좋은 것은 온천수의 성분과는 관계없이 다음과 같은 요소가 있습니다. ◆ 병 치유에 효과적이다 환경과 온천 입욕 두 가지 면이 함께 혈액순환촉진, 호르몬분비항진, 자율신경 조정에 효과가 있으므로 질병 치유에 아주 좋습니다. 또한 큰 부력을 이용하면 근육의 마비를 천천히 회복할 수도 있습니다. 이와 같은 경우는 '보양'보다 '요양'이라는 면에서도 온천은 대단히 유효하다고 봅니.. 2021. 8. 27.
온욕의 효과는 자율신경의 조정에 중요하다. 온욕의 효과는 자율신경의 조정에 중요하다. 미온욕(38도 이하)에서 자율신경 조정에 중요하다 자율신경계의 조정, 즉 기능을 정상화시킨다는 것은 온욕의 중요한 의료 효과의 하나입니다. 여기에는 내분비계가 크게 관계하고 있습니다. 즉 온열 자극에 의해서 부신계의 교감신경과 신경성의 부교감신경이 동시에 피 속에 증가합니다. 이 양자는 각각 자율신경을 통하여 기능이 저하한 장기에 반응하여 생체의 호메오스타시스를 정상화합니다. 담수욕에서는 탕온에 따라 그 작용이 크게 다르다. 고온욕(42도 이상)에서는 교감신경 우위, 미온욕(38도 이하)에서는 부교감신경이 우위로 작용한다고 합니다. 그렇다면 미지근한 물에 느긋하게 목욕하는 것이 자율신경 조정에 중요하다는 것을 알 수 있습니다. 2021. 8. 26.

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