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수족냉증, 차가운 손발 수족 냉증에 좋은 음식 수족냉증(手足冷症)이란? 수족냉증(Cold Hands/Feet Syndrome)은 다른 사람은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발이 차가워지고 시려서 일상생활에 불편이 큰 상태를 말한다. 유독 찬바람이 불고 기온이 갑작스레 내려가면 차가워지는 손과 발 때문에 고통을 호소하시는 분들이 많다고 합니다. 수족냉증의 원인은? 수족냉증의 치료를 위해서는 원인 질환을 찾아내는 것이 무엇보다 중요하다. 위장 장애에 의한 체력 저하, 빈혈, 저혈압, 자율신경 이상으로 인한 모세혈관의 수축, 골반 내의 울혈, 수분 대사 장애 등이 원인 질환이 될 수 있다. 수족냉증의 정확한 원인은 여러 가지의 있겠지만 일종의 혈액순환 장애로 몸의 특정 부위가 과민하게 차가움을 느끼게 되는 것인데, 기온이 내려가는 가을부터 겨울.. 2022. 4. 22.
항암작용과 감기예방에 좋은 대추 효능 항암작용과 감기 예방에 좋은 대추 대추나무는 재목이 단단하여 판목(版木)이나 떡메, 달구지 재료로 쓰인다. 보통의 대추나무는 물에 뜨는데, 벼락 맞은 대추나무는 물에 가라앉는 것이 특색이라 이 벼락 맞은 대추나무로 도장을 새겨서 쓰면 행운이 온다고 해서 비싼 값을 호가하고 있다. 대추를 보고도 먹지 않으면 늙는다라는 불로 장생의 신비스러운 식품이자 한방에서 절대 빠지지 않는 대추, 대추차의 효능에 대해 이야기 해 보도록 하겠습니다. 감기예방효능 호흡기 질환에도 탁월한 대추와 대추차의 효능인데요. 폐와 기관지를 도와 기침을 가라앉히는 작용이 있어 수시로 차로 마시면 환절기 감기 예방에 효과가 있다고 합니다. 특히 생 대추에 함유된 비타민C는 감귤보다 많다고 합니다. 피부 노화 방지와 항암작용 스트레스 없는.. 2022. 4. 19.
변비 개선에 도움 주는 과일? 변비 개선에 도움 주는 과일? 자두는 그냥 먹어도 맛 좋지만, 잼 · 젤리의 원료, 통조림 · 과실주 등으로도 이용된다. 미국에서는 건과(乾果)로 이용하는 품종을 플럼이라고 하며, 마른 자두는 아침 식사나 양과자의 장식으로 쓴다. 성분은 당분이 약 10%, 산(酸)은 주로 말산(malic acid)이며 신맛은 약하고 비타민은 적다. 자두의 종류 자두는 핵과류 그리고 앵두과에 속하는 낙엽 활엽의 작은 교목인 자두나무 열매로 생김새는 복숭아와 비슷한 크기는 약간 작고 신 맛이 나는 과일이다. 자주색 복숭아라 하는 의미에서 자도라고 부르다가 오늘날의 자두가 된 것으로 보인다. 자두는 200여 종이 있으나 중요한 종은 몇 가지 되지 않는다. 자주의 효능 피부 미용에 좋다 아시다시피 비타민 A, C 가 많이 함유.. 2022. 4. 15.
베타카로틴 함량이 높은 채소 케일의 효능 베타카로틴 함량이 높은 채소 녹황색 채소 중 베타카로틴의 함량이 가장 높은 식품. 항암작용에 필요한 섭취량은 하루 150g 정도. 가능하면 믹서기에 갈아 주스를 만들어 마시는 것이 좋은데요. 케일의 효능을 알아보겠습니다. 케일 영양성분 주성분은 엽록소, 칼슘 407mg, 인 49mg, 철 5.8mg, 비타민 A 4,500 IU, 섬유질, 칼슘, 비타민B1, 비타민B2, 비타민 C, E, K 등이 함유되어, 생리적 효능은 피를 만들어 주는 조혈작용, 빈혈에 좋다. 또한 청혈 작용하고 장을 청소, 신진대사 촉진, 새 세포 생성에 효과가 있다. 케일의 효능은 다음과 같다 항암 효과​ 케일에는 케타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 암을 예방해줄 뿐 아니라 면역력을 증진시켜주어 각종 질병을 예방해주는 효능이 .. 2022. 4. 13.
체온과 면역력, 체온을 올려 면역력 확보 체온과 면역력 체온 유지 또는 체온을 올려서 면역력 확보로 건강한 생활을 바라면서 체온 관련 내용 관심이 많죠? 환절기 되면 감기 몸살이나 각종 질병에 대한 두려움으로 면역력에 대한 관심이 높아질 수밖에 없습니다. 인위적인 방법으로 면역력이 좋아질 수 있고요. 건강을 위한 면역력 올리는 방법을 잘 보세요. 면역력이 높은 사람 잠을 충분히 자며, 오전에는 활기차다. 평상시 기초체온이 36.5도 이상이다. 감기에 잘 걸리지 않는다. 몸살감기로 하루 이틀 고생하지만 금방 낫는다. 알레르기, 습진, 아토피 등 피부 관련 질환이 거의 없다. 비염이 없다. 대상포진 등 전염병에 덜 걸린다. 손과 발에서 열이 많이 난다. 면역력을 떨어트리는 요인 현대인의 잘못된 식습관으로 영양 불균형을 초래하면 인체의 대사 능력이 .. 2022. 4. 11.
근육통이 알려주는 건강 이상 신호 5가지 근육통이 알려주는 건강 이상 신호 모든 자의적, 무의식적인 움직임은 근육 수축을 동반한다. 복잡한 근육계는 560개 이상의 근육으로 이루어져 있으며 뼈와 함께 몸을 지탱한다. 또한 근육계는 대사 활동과 연결이 되어 있고, 아무 것도 하지 않을 때도 칼로리를 태운다. 대다수가 무시하는 근육통은 사실 우리 건강에 관한 아주 중요한 신호인 셈이다. 전해질 부족​ 격렬한 운동을 할 때 필요한 건 수분 섭취만이 아니다. 체액 균형을 돕는 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄 성분도 보충해야 한다. 수분과 나트륨 등이 고갈되면 혈액의 흐름에 제한이 생기고 이는 근육 부상, 통증, 경련 등으로 이어진다. 나트륨과 같은 전해질을 보충하려면 이온 음료를 마실 수도 있지만 이 같은 음료를 좋아하지 않는다면 바나나, 우유,.. 2022. 4. 8.
올바른 생활 습관으로 건강한 장을 지키는 방법 장(腸)은 신체 건강의 근본이다. 생활 습관이 장의 건강을 해치는 경우가 있는데, 오늘은 올바른 생활 습관으로 건강한 장을 지키는 방법에 대하여 살펴보자. 꾸준한 운동​ 귀가하면 땀이 날 정도로 운동을 하자. 집 주변을 뛰는 조깅이나 산책, 줄넘기 등이 좋다. 운동은 장의 움직임을 촉진해 변비를 예방하고, 면역 체계를 강화해서 대장암을 예방한다. 미국에서 나온 연구에 따르면 규칙적인 운동을 하면 대장암 위험이 30% 낮아지는 것으로 나타났다. 아침에 일어나면 물 한잔 ​배변하기 가장 좋은 시간은 아침 식사 직후다. 우리 몸에 음식물이 들어오면 결장에 쌓여 있던 대변 재료가 직장으로 이동하면서 그 자극이 대뇌 피질로 전달되어 배변 욕구가 일어난다. 이것을 ‘위-대장 반사운동’이라고 하는데, 아침 식사 후가.. 2022. 4. 6.
당뇨병이란, 당뇨 관리를 바르게 하자 당뇨병(diabetes mellitus, 糖尿病)이란? 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사 질환의 일종으로, 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징인 질환이다. 포도당 포도당은 우리 몸이 사용하는 가장 기본적인 에너지원입니다. 혈액 속의 포도당 농도를 ‘혈당’이라고 하는데, 혈당은 췌장(이자)에서 생산되는 인슐린(insulin)과 글루카곤(glucagon)이라는 두 가지 물질에 의해 일정한 수준으로 유지됩니다. 당뇨병이 완치되는 병이 아니고 평생 조절이 필요한 병이어서 당뇨병 환자들은 무슨 전생의 죄 때문에 병에 걸린 것 같은 생각으로 거부감을 가지게 됩니다. 건강한 사람들도 더 건강하게 지내기 위해 규칙적인 운동과 술, 담배를 멀리 하듯 당뇨병 환자들도 당뇨병에 좋은 기.. 2022. 4. 4.
펙틴, 비타민이 풍부하게 있는 사과의 효과 펙틴, 비타민이 풍부하게 있는 사과의 효과 사과는 연중 거의 어느 때나 즐길 수 있는 과일이다. 사과는 맛있고 용도가 다양한 것에 더하여, 몸과 전반적인 건강에 뛰어난 효능이 있는 영양소가 풍부하다. 과연 사과의 효능은 어떤 것들이 있을까? 사과의 주 효능은 활성 산소의 손상 효과를 막고 몸의 자연적인 해독을 촉진하는 항산화 물질과 펙틴의 풍부한 함량 덕분이다. 하루에 사과 한 개를 먹으면 질병에 잘 안 걸린다는 말은 과연 사실일까? 미국 임상영양학 저널에 실린 연구에 따르면 사과, 배, 블루베리와 같은 과일들을 먹으면 성인 당뇨병에 걸릴 위험이 낮아지는 것으로 나타났다. 사과의 효능 사과의 간 해독 효과 사과의 간 해독 능력 고 열량의 건강에 좋지 않은 음식을 너무 많이 먹으면, 건강하지 않은 간과 관.. 2022. 4. 1.
우유가 성장 발육과 골다공증 예방에 좋다 우유란? 우유는 젖소의 젖샘에서 분비되는 특유한 향미와 단맛을 지닌 흰색의 불투명한 액체이며, 어린 송아지의 유일한 먹이로서 송아지는 어미의 젖으로 생명을 유지하고 정상적인 성장을 할 수 있다. 소의 젖에서 짜낸 우유는 사람에게도 영양가가 높은 것으로 알려져 있다. 우유 도입은? 삼국 시대부터 고려 시대에 귀족 층에서 우유를 이용하고 있었다는 기록이 있다. 고려 말기에는 소의 증식이 활발해졌고, 조선 시대에 전해졌다. 그러나 우유의 생산량이나 소비량은 제한되어 희귀 식품으로 취급되었으며, 1960년대에 들어와 우유의 생산량이 증가하였고, 유제품이 개발되어 대중화되기 시작하였다. 우유 성분 우유의 효능 우유에는 칼슘이 풍부하여 성장기 아동의 성장 발육에 좋고, 풍부한 칼슘은 갱년기 여성의 골다공증에도 좋다.. 2022. 3. 30.
체 지방이 잘 빠지지 않는 생활 습관 체 지방이 잘 빠지지 않는 생활 습관 체지방이 잘 빠지지 않아 고민이라면, 점검해보세요 나는 왜 체지방이 잘 안 빠질까? 이런 생각을 대부분 할 것 같아요 칼로리를 제한하고 운동도 열심히 해도 살이 잘 빠지지 않는다면 다른 주요한 원인은 필요한 열량을 넘어서 섭취했기 때문으로 알고 있습니다. 다이어트를 하면서 체중은 빠져도 체지방은 잘 빠지지 않는 경우도 많이 볼 수 있고요. 여러분의 체지방 잘 빠지지 않는 이유 그 이유가 어떤 것인지 살펴볼까요? 완벽한 식이요법과 유산소 운동을 실천하고, 활동적으로 생활하지만 체내 지방이 좀처럼 빠지지 않는 경우가 있다. 왜 그럴까? 자신이 소모하는 열량을 과대평가. 체지방과 살을 빼려면 섭취하는 열량보다 소모하는 열량이 많아야 한다는 것은 상식이다. 하지만 운동 등으.. 2022. 3. 28.
발의 신경은 두뇌와 밀접하게 연결 발의 신경은 두뇌와 밀접하게 연결 발의 혈관이 두뇌와 내장에 밀접하게 연결되어 있다고 합니다. 그래서 발의 노화는 치매나 노화를 촉진한다는 것이며, 발을 강하게 하는 것은 단순히 각력의 증가만을 의미하지 않습니다. 발의 강화는 심장, 호흡기, 내장의 강화로 이어지고, 또 무늬를 명석하게 만듭니다. 발이 약해지는 것은 고령이 되고 나서 갑자기 오는 것이 아니라, 젊어서 부터 근육 트레이닝 부족에서 오는 것이 더 큽니다. 지하철의 계단을 오를 때 자신도 모르게 숨이 차거나 무릎이 뜻대로 펴지지 않아 왜 이러지 허리랑 다리에 문제가 있나 라고 생각하시는 분들이 많습니다. 이들은 대게 30대 후반 일 가능성이 큽니다. 하지만 발의 근육이 약해졌기 때문 만은 아닙니다. 심장이나 호흡기도 약해졌기 때문에 숨이 차고.. 2022. 3. 25.

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