본문 바로가기

분류 전체보기842

소화에 도움되고 당뇨에 좋은 건강식품 보리의 효능 소화에 도움 되고 당뇨에 좋은 건강식품 오늘은 건강식품 보리의 효능이 다양하게 있는데 그 내용들을 살펴보자 보리 섭취시 무와 콩을 함께 섭취하면 좋고, 무의 '디아스타제' 성분이 보리의 차가운 성분을 보완해주어 소화를 돕고 체하거나 탈이나는것을 방지해준다. 보리밥에 무나물이나 청국장, 콩나물을 곁들이면 부족한 영양성분을 채우고 소화에도 좋다. 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능 비타민 B1, B2, 나이아신, 엽산, 칼슘, 철분 등이 쌀에 비해 많이 함유되어 있으며 각기병이나 빈혈을 예방하고, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있다. 노화를 예방하고 면역력을 향상 보리에 함유되어있는 판토텐산이라는 성분은 소화력을 개선해주고, 프로안토시아니딘이라는 성분이 암을 예방하는 데 도움을 준다. 또한 폴리페놀 화합물이.. 2022. 6. 7.
당뇨 환자의 여름은 특별관리가 필요하다. 당뇨 환자들에게 치명적인 여름이 다가오고 있다. 당뇨병 관리는 식이요법, 운동요법, 약물요법 3가지가 잘 병용돼야 하는데, 여름에는 입맛도 떨어지고 보양식이나 시원한 것을 찾게 되는 반면 활동량은 적어져 식이요법과 운동요법이 잘 이뤄지기 어렵기 때문이다. 입맛이 없다고 식사를 하지 않으면 저혈당이 오거나 식사 대신 먹는 것들로 인해 고혈당이 올 수 있다. 또한 합병증 관리에도 더욱 신경을 써야 한다. 생과일로 섭취 권장 여름이 되면 제철 과일들이 쏟아져 나오고 시원한 음료수를 찾게 되는데 이로 인해 혈당이 올라갈 수 있기 때문에 특히 신경을 써야 한다. 모든 과일은 당분이 함유돼 있고 대체적으로 한 번 먹을 때 많이 먹는 경향이 있는데, 혈당 관리를 위해서는 칼로리에 따라 하루에 1~2번 정도 적절한 용.. 2022. 6. 2.
여름철 냉면 탄산음료 먹은후 양치는 어떻게 하는가? 여름철 냉면 탄산음료 먹은 후 양치는 어떻게 하는가? 산성 성분이 있는 과일이나 과일 주스를 마셨을 경우 바로 양치질을 하게 되면 치아에 마모를 유발할 수 있으므로 물로 입을 헹구어 준 후 30분 후 양치질을 해주는 것이 좋다. 특히 자몽주스는 콜라만큼이나 부식성이 강하다. 산성 성분이 있는 과일이나 과일 주스를 마셨을 경우 바로 양치질을 하게 되면 치아에 마모를 유발할 수 있으므로 물로 입을 헹구어 준 후 30분 후 양치질을 해주는 것이 좋다. 여름철 별미인 냉면, 오이냉국, 미역냉국 등도 국물에 염분과 기름이 포함돼 있고, 식초의 산성 성분 때문에 치아 부식을 일으킬 수 있으므로 식초를 적게 넣는 것이 좋다. 이 음식 역시 먹은 후에는 물로 입을 헹궈주고 30분 후 양치질을 해야 한다. 여름 대표 음.. 2022. 5. 30.
알레르기 결막염이란, 알레르기성 결막염 원인과 증상 및 대처법 알레르기성 결막염 원인과 증상 및 대처법 계절의 변화와 함께 찾아온 황사, 미세먼지, 꽃가루 등 알레르기를 유발하는 항원이 눈 결막과 접촉해 과민반응을 유발하여 발생한 결막 염증, 바로 ‘알레르기 결막염’인데요. 건강보험심사평가원 빅데이터를 기반으로 알레르기성 결막염의 환자 추이를 살펴보자. 알레르기 결막염이란? 눈꺼풀의 안쪽과 안구의 흰 부분을 덮고 있는 얇고 투명한 점막을 말하는데 알레르기 유발 항원이 눈의 결막에 접촉하여 결막에 과민반응을 유발하여 발생한 결막의 염증 질환을 알레르기 결막염이라고 한다. 대표적으로 가려움증, 흰 눈곱, 결막 충혈 및 결막 부종을 증상으로 유발한다. 알레르기성 결막염의 원인 원인에 따라 세균성 감염, 바이러스성 감염, 클라미디아 감염, 알레르기성 결막염이 있다. 알레르.. 2022. 5. 26.
고혈압이란, 고혈압약 복용시 주의해야 하는 음식 생활수칙 고혈압이란? 고혈압은 18세 이상의 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말한다. 고혈압을 조절하지 못하면 심장, 뇌, 신장 등에 합병증이 유발될 수 있어 특별한 증상이 없더라도 혈압을 정기적으로 측정하고 관리하는 것이 중요하다. 고혈압과 관련된 위험 인자에는 고혈압의 가족력, 음주, 흡연, 고령, 운동 부족, 비만, 짜게 먹는 식습관, 스트레스 등의 환경적, 심리적 요인이 있다. 고혈압 유병률 우리나라 30세 이상 성인의 경우 28%, 60세 이상의 경우 48% 라고 한다. 혈압약은 꾸준하게 복용이 중요 (의사의 처방) 고혈압 치료 시작 후 3~4개월 동안의 약의 효과와 부작용 확인을 위해 적절한 간격으로 의사와 상담을 권장한다. 고혈압약은 정해진 시.. 2022. 5. 23.
비타민 D와 마그네슘 섭취는 꼭 챙겨야 하나? 비타민 D와 마그네슘 섭취는? 비타민 D, 마그네슘 및 둘 사이의 연관성에 대해 살펴보자 비타민 D 결핍은 지구 상에서 가장 흔한 영양소 결핍 중 하나이다. 이는 부분적으로 대부분의 사람들이 비타민 D 수치가 마그네슘 수치와 관련이 있다는 사실을 깨닫지 못하기 때문이다. 일반적으로 일어나는 일은 마그네슘 섭취를 소홀히 하고 비타민 D가 풍부한 음식을 먹었음에도 불구하고 결국 비타민 D가 결핍된다는 것이다. 전반적인 건강에 대한 비타민 D와 마그네슘의 중요성 비타민 D에 대한 모든 대화는 미네랄 마그네슘에 대한 논의 없이는 불완전하고, 이 두 가지는 서로 밀접하게 연결되어 있어 실제로 한 쌍으로 생각해야 한다. 그렇긴 하지만 함께 작용하는 방법과 이유를 이해하기 전에 개별적으로 건강에 미치는 영향을 아는 .. 2022. 5. 19.
여름철 건강한 두피를 위하여 두피에 충분한 영양 공급과 두피관리 방법. 여름철 두피에 충분한 영양공급과 두피관리 방법. 두피 건강 관리에는 충분한 영양 공급이 중요하다 평소 꾸준한 두피 마사지와 영양공급도 건강한 모발을 위해 들여야 할 습관이다. 두피 마사지는 신진대사를 왕성하게 하고 두피와 주변 혈액순환을 촉진한다. 헤어스타일도 두피 건강과 관련 있다. 머리카락을 바짝 당겨 묶거나 땋는 헤어스타일을 장기간 유지하면 두피가 스트레스를 받는다. 모낭에 지속적인 긴장을 주는 헤어스타일은 원형 탈모를 유발하기도 한다. 새로운 헤어스타일을 시도할 때 두피 건강을 유념하자. 젖은 머리카락은 건조한 상태일 때보다 자외선의 영향을 더 많이 받는다. 휴가철 물놀이 도중 머리카락이 젖었다면 자외선 아래 방치하기보다 얼른 미지근한 물로 머리를 감고 말리는 게 좋다. 두피 관리를 위하여 빗을 .. 2022. 5. 16.
오존, 고농도 오존이 발생했을 때 건강을 위한 실천 행동 오존, 건강을 위한 실천 행동 오존 저감과 건강을 위한 실천 사항에 대하여 알아보자 ① 오존 예·경보 발령 상황 수시 확인 ② 실외활동 및 과격한 운동 자제 ③ 어린이집·유치원·학교 실외수업 자제 ④ 승용차 이용 자제, 대중교통 이용 ⑤ 스프레이, 드라이클리닝, 페인트칠, 신나 사용 자제 ⑥ 한낮의 더운 시간대를 피해 아침이나 저녁에 주유 * 오존 예 · 경보 상황 확인 : 에어코리아 https://www.airkorea.or.kr/web 해로운 오존 발생 원인은 다음과 같다 대기 중 배출된 오염물질이 햇빚을 받아 광화학 반응을 일으키면 건강과 생태계에 피해를 주는 해로운 오존이 발생된다. 대기오염물질 (NOx ,VOCs 등) + 자외선 = 짙은 농도의 오존 자동차, 사업장 등에서 생성되는 대기오염 물질.. 2022. 5. 9.
스트레스 해소를 좋은 음식으로 해결한다 스트레스 해소를 좋은 음식 스트레스를 받으면 자기도 모르게 음식을 더 많이 먹게 된다. 이유는 뇌의 화학 작용 때문이라는 연구 결과가 있다. 이럴 때 스트레스를 완화하는 데 좋은 음식을 먹으며 건강에 도움이 됩니다. 적응하기 어려운 환경이나 조건에 처할 때 느끼는 심리적.. 신체적 긴장 상태를 말하는데요. 이런 상태가 오래 지속되면 심장병.. 위궤양.. 고혈압 등의 신체적 질환을 일으키기도 하고 불면증이나 신경증.. 우울증 등의 심리적 증상을 보이기도 한다고 합니다. ​ 스트레스 반응에 대한 신체의 변화는 다음과 같다. 근육, 뇌, 심장에 더 많은 혈액을 보낼 수 있도록 맥박과 혈압의 증가가 나타난다. 더 많은 산소를 얻기 위해 호흡이 빨라진다. 행동을 할 준비 때문에 근육이 긴장한다. 상황 판단과 빠른.. 2022. 5. 6.
비타민과 유기산이 풍부한 포도의 효능 비타민과 유기산이 풍부한 포도의 효능 포도는 비타민과 유기산이 풍부하여 과일의 여왕 이라고도 불리는 포도. 포도 씨에서 추출한 포도씨유까지 애용되는 버릴 것이 없는 과일입니다. 포도는 그해 첫 포도를 따면 사당에 먼저 고한 다음 맏며느리에게 포도를 먹였다고 하는데 이는 포도가 다산을 상징하기 때문이라고 합니다. 오늘은 포도 효능에 대해 이야기하겠습니다. 포도의 효능에 대하여 살펴보겠습니다. 다이어트 및 피부 미용 적포도 주에 함유되어 있는 레스베라트롤이 체내에서 여성 호르몬인 에스트로겐처럼 작용해 호르몬 불균형으로 생기는 여드름을 치료하여 피부 미용에 좋으며 지방 세포 크기를 줄이고 에너지 신진대사를 높이는 작용을 하기 때문에 다이어트에 효과적인 포도 효능이 있다고 합니다. ​ 항암 작용 많은 과실 중에.. 2022. 5. 2.
콜레스테롤 혈관 질환의 영향은? 콜레스테롤 혈관 질환의 영향은? 보통 콜레스테롤 하면 성인병의 원인이라고 생각하기 쉽죠? 하지만 콜레스테롤 중에서도 좋은 콜레스테롤이 있다고 하는데요 바로 HDL (high density lipoprotein) 콜레스테롤이 그것이라고 합니다. 나쁜 콜레스테롤인 LDL은 수치가 높으면 안 되지만 이 HDL 콜레스테롤은 수치가 높으면 높을수록 좋다고 하는데 콜레스테롤의 위험성이 높아짐에 따라 콜레스테롤에 대한 정보를 이야기해 보겠습니다. ​ 콜레스테롤이란? 콜레스테롤(cholesterol)은 지질(lipid)의 한 종류로 소수성 성질을 가진 스테로이드(steroid)의 계열의 유기 물질이다. 정상적인 성인 남녀의 혈액 중에는 언제나 한 숟가락 분량 정도의 콜레스테롤이 돌고 있습니다. 콜레스테롤 그 자체는 밀.. 2022. 4. 28.
불면증 해결, 쉽게 잠 오는 방법 8가지 불면증해결, 쉽게 잠 오는 방법 불면증을 잠이 오지 않는 것만 해당된다고 생각하지만, 지나치게 일찍 잠에서 깨는 것, 자다가 깨거나 깬 이후 더 이상 잠이 들지 않는 것, 야간 수면 시간이 부족한 것, 잠은 잤지만 개운하지 않고 피로감이 느껴지는 것 등이 모두 불면증의 증상입니다. 잠을 잘 수 있는 적절한 환경이 조성되어 있는데도 이러한 증상들이 일주일에 3번 이상 나타나면 불면증을 의심해 볼 수 있고, 쉽게 잠들지 못하고 자주 깨거나 한번 깨면 다시 잠들지 못하는 병을 불면증이라고 하는데, 불면증이 생기는 원인은 다양하지만 이처럼 환자 수가 늘어나다 보니 불면증은 국민 건강에 심각한 문제로 대두하고 있는 질환이라고 합니다. ​ 적당한 수면시간과 잠 잘 오게 하는 방법에는 어떤 방법이 있는지 알아보도록 .. 2022. 4. 25.

티스토리툴바