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안구건조증, 안구건조증 예방 및 생활요법 안구건조증 [dry eye syndrome], 안구건조증 예방 및 생활요법 현대인에게 안구건조증는 매우 흔하게 발생하는 질환 이죠 컴퓨터나 휴대폰에 많은 노출되고 그래서 적지 않은 건조증상으로 일상에 어려움을 느낄 때가 종종 있는데요 안구건조증 예방의 생활습관에 대하여 알아보자. 안구건조증이란? 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발해 생기는 질환인데 눈의 윤활제와 같은 눈물이 마르거나 흐르지 않아 눈(안구) 표면이 쉽게 손상되는 것이라고 할 수 있고 눈이 시리고 자극감, 이물감, 건조감 같은 자극증상을 느끼게 되는 눈의 질환을 말한다. 안구건조증 증상 눈이 시리고 모래알이 들어간 듯한 이물감이 있으며 콕콕 쑤시는 느낌을 호소하고, 쉽게 눈이 피로하여 잘 뜰 수가 없고, 눈을 감고 있으면 편하며, 눈을 .. 2022. 6. 30.
유행성결막염, 여름철 조심해야 하는 결막염 예방은? 유행성결막염[conjunctivitis], 여름철 조심해야 하는 결막염 여름철의 발병하기 쉽고 유행하는 질환 유행성결막염에 대한 이야기입니다. 유행성 결막염은 덥고 습한 환경으로 세균, 박테리아 번식이 왕성해지며 발생하는 바이러스성 질환으로 흔하게 발생하고 있어 질환에 대해 가벼운 문제라고 생각하는 경향이 있지만, 증상과 정도에 따라 시력저하를 유발하거나 후유증이 생기는 경우도 있어 주의가 필요합니다. 결막염 이란? 결막염은 눈(안구)을 외부에서 감싼 점막 조직으로서 안구와 안검을 결합하는 결막에 염증이 발생한 것을 의미한다. 결막염 증상 증상은 대약 1주가량의 잠복기를 거친 후에 눈 가려움, 눈물, 충혈, 눈부심 등의 증상이 나타난다. 그리고 또 안구 통증, 이물감, 발적, 부종, 눈곱 등의 증상이 나.. 2022. 6. 27.
건망증 예방에 도움되는 생활습관과 민간요법 건망증이란? 기억력이 낮아져 잘 잊어먹는 증으로 주의 집중력이 떨어져 어떤 사건, 사실을 기억하는 속도가 느려지거나 일시적으로 기억하지 못하는 기억 장애입니다. 일반적으로 양성 건망증을 의미하는 것으로 금방 잊어버리거나, 드문 드문 기억 하거나 또는 어떤 일정한 시기 이전의 일을 기억하지 못하는 듯한 증상이 나타나는 것을 말합니다. 건망증의 원인 양성 건망증은 여러 가지 정서적, 심리적 요인으로 인해 나타나는 경우가 많습니다. 불안증이나 우울증이 있는 경우, 심각한 스트레스 상황에 지속적으로 노출되어 있는 경우는 집중력의 저하로 인해 일시적인 기억 저하가 흔히 일어납니다. 이 경우는 기억의 문제라기보다는 오히려 집중력에 문제가 있는 경우라 할 수 있습니다. 건망증 예방과 생활습관 건망증을 예방하려면 "최.. 2022. 6. 23.
갱년기 장애로 발생하는 증상과 대처방안은? 갱년기 장애란? 노화로 인한 난소나 고환의 퇴화로 성호르몬이 감소하는 시기에 발생하는 여러 증상을 말하며 여성은 45-55세(평균 50세) 경이되면 생식기관인 난소가 노화하여 여성호르몬 분비량이 급격히 감소합니다. 남성은 30대 후반부터 서서히 남성호르몬이 감소하게 되어, 주로 여성에게서 더 급격하게 증상이 나타납니다. 정신신경장애 증상으로는 기억력감퇴, 권태감, 불면증, 시력장애, 두통, 신경과민, 불안감 등이 있고 핏줄 운동장애 증상으로서는 열감, 가슴활랑거리기, 땀 많이 흘리기, 어지러움증, 혈압의 동요, 손발의 찬 감 및 더운 감, 땀 흘리기와 관절통, 소화장애, 입맛의 변화, 비만증 등 여러 가지 증상이 나타난다. 갱년기 증상들은 대부분 생리적인 현상으로 대개는 좋아지므로 두려워할 필요는 없으며.. 2022. 6. 20.
잎과 열매는 생선 비린내를 없애는 향신료 산초나무 효능 산초나무란? 산초의 매운맛은 잎, 열매 및 나무껍질에 함유되어 있으며 과실주에는 열매뿐만 아니라 잎이나 껍질도 이용된다. 매운맛의 주성분은 산쇼올이다. 어린잎과 열매는 향신료로 식용하고 한방에서는 건조한 과실은 ‘산초’, 과피는 ‘천초’라고 하는데 위약에 쓰인다. 잎은 1회 깃모양겹잎이며 소엽은 13~21개로 피침형 또는 타원상 피침형이고 끝이 좁아지면서 오목형으로 밑 부분이 예형이며, 길이는 1.5~5cm로 가장자리에 물결모양의 잔 톱니가 있고, 꽃 대축에 잔가시가 있다. 산초 특유의 향기가 있다. 열매는 삭과로 길이는 약 4mm이며 녹갈색에서 홍색으로 익으며, 종자는 검은색으로 9월 중순~10월 중순에 성숙한다. 산초나무 효능 열매는 식용유를 만드는 원료이며 여러 가지 조미료로 사용된다. 열매는 향신.. 2022. 6. 16.
어지럼, 귀울림, 허리와 무릎의 통증에 좋은 산수유 산수유란? 산수유는 층층나무과 낙엽활엽소교목으로 키는 7m 정도, 나무의 형태는 우산 모양이며, 오래된 나무껍질은 암갈색을 띠며 비늘모양으로 벗겨진다. 새로 나오는 가지는 회갈색이다. 타원형의 핵과(核果)로서 처음에는 녹색이었다가 8~10월에 붉게 익는다. 종자는 긴 타원형이며, 능선이 있다. 약간의 단맛과 함께 떫고 강한 신맛이 난다. 10월 중순의 상강(霜降) 이후에 수확하는데, 육질과 씨앗을 분리하여 육질은 술과 차 및 한약의 재료로 사용한다. 산수유 생태적특성 비교적 추위에 잘 견디나 이른 봄에 개화하기 때문에 주로 경기도와 강원도 이남에서 식재된다. 토질은 별로 가리지 않으나, 유기물 함량이 많고 배수가 잘 되며 토심이 깊은 곳에서 잘 자란다. 산수유 효능 산수유는 형태와 잎, 꽃, 열매 등이 .. 2022. 6. 13.
건강한 식습관이 체중을 감량하고 건강을 지킨다. 건강한 식습관이 건강을 지킨다. 규칙적인 운동과 식이요법을 통해 성공적으로 체중을 감량하고 유지하는데 중점을 두고 비만이 되지 않도록 유의해야 하며 건강하게 체중을 감소시키는 방법에 대해 알아보자. 건강한 식생활은 뭔가요? 연구에서 제시하는 식습관은, Plant-based diet입니다. 채식과는 조금 달라서 우리말로 표현하기 애매한데요. 사실 우리의 전통 식사와 비슷합니다. 채소와 과일을 충분히 먹고, 잡곡, 콩, 견과를 챙겨 먹으면 좋습니다. 고기를 안 먹는 건 아니에요. 소고기나 돼지고기 같은 붉은 고기 섭취가 많지 않게 하고, 생선을 주 1~2회 챙겨 먹으면 좋습니다. 백미, 정제 밀가루, 음료수 섭취는 줄이고, 밥에는 잡곡을 늘리고, 버터 가득한 빵 대신, 통밀빵으로 한두 번씩 바꾸면 좋습니다... 2022. 6. 9.
소화에 도움되고 당뇨에 좋은 건강식품 보리의 효능 소화에 도움 되고 당뇨에 좋은 건강식품 오늘은 건강식품 보리의 효능이 다양하게 있는데 그 내용들을 살펴보자 보리 섭취시 무와 콩을 함께 섭취하면 좋고, 무의 '디아스타제' 성분이 보리의 차가운 성분을 보완해주어 소화를 돕고 체하거나 탈이나는것을 방지해준다. 보리밥에 무나물이나 청국장, 콩나물을 곁들이면 부족한 영양성분을 채우고 소화에도 좋다. 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능 비타민 B1, B2, 나이아신, 엽산, 칼슘, 철분 등이 쌀에 비해 많이 함유되어 있으며 각기병이나 빈혈을 예방하고, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있다. 노화를 예방하고 면역력을 향상 보리에 함유되어있는 판토텐산이라는 성분은 소화력을 개선해주고, 프로안토시아니딘이라는 성분이 암을 예방하는 데 도움을 준다. 또한 폴리페놀 화합물이.. 2022. 6. 7.
당뇨 환자의 여름은 특별관리가 필요하다. 당뇨 환자들에게 치명적인 여름이 다가오고 있다. 당뇨병 관리는 식이요법, 운동요법, 약물요법 3가지가 잘 병용돼야 하는데, 여름에는 입맛도 떨어지고 보양식이나 시원한 것을 찾게 되는 반면 활동량은 적어져 식이요법과 운동요법이 잘 이뤄지기 어렵기 때문이다. 입맛이 없다고 식사를 하지 않으면 저혈당이 오거나 식사 대신 먹는 것들로 인해 고혈당이 올 수 있다. 또한 합병증 관리에도 더욱 신경을 써야 한다. 생과일로 섭취 권장 여름이 되면 제철 과일들이 쏟아져 나오고 시원한 음료수를 찾게 되는데 이로 인해 혈당이 올라갈 수 있기 때문에 특히 신경을 써야 한다. 모든 과일은 당분이 함유돼 있고 대체적으로 한 번 먹을 때 많이 먹는 경향이 있는데, 혈당 관리를 위해서는 칼로리에 따라 하루에 1~2번 정도 적절한 용.. 2022. 6. 2.
여름철 냉면 탄산음료 먹은후 양치는 어떻게 하는가? 여름철 냉면 탄산음료 먹은 후 양치는 어떻게 하는가? 산성 성분이 있는 과일이나 과일 주스를 마셨을 경우 바로 양치질을 하게 되면 치아에 마모를 유발할 수 있으므로 물로 입을 헹구어 준 후 30분 후 양치질을 해주는 것이 좋다. 특히 자몽주스는 콜라만큼이나 부식성이 강하다. 산성 성분이 있는 과일이나 과일 주스를 마셨을 경우 바로 양치질을 하게 되면 치아에 마모를 유발할 수 있으므로 물로 입을 헹구어 준 후 30분 후 양치질을 해주는 것이 좋다. 여름철 별미인 냉면, 오이냉국, 미역냉국 등도 국물에 염분과 기름이 포함돼 있고, 식초의 산성 성분 때문에 치아 부식을 일으킬 수 있으므로 식초를 적게 넣는 것이 좋다. 이 음식 역시 먹은 후에는 물로 입을 헹궈주고 30분 후 양치질을 해야 한다. 여름 대표 음.. 2022. 5. 30.
알레르기 결막염이란, 알레르기성 결막염 원인과 증상 및 대처법 알레르기성 결막염 원인과 증상 및 대처법 계절의 변화와 함께 찾아온 황사, 미세먼지, 꽃가루 등 알레르기를 유발하는 항원이 눈 결막과 접촉해 과민반응을 유발하여 발생한 결막 염증, 바로 ‘알레르기 결막염’인데요. 건강보험심사평가원 빅데이터를 기반으로 알레르기성 결막염의 환자 추이를 살펴보자. 알레르기 결막염이란? 눈꺼풀의 안쪽과 안구의 흰 부분을 덮고 있는 얇고 투명한 점막을 말하는데 알레르기 유발 항원이 눈의 결막에 접촉하여 결막에 과민반응을 유발하여 발생한 결막의 염증 질환을 알레르기 결막염이라고 한다. 대표적으로 가려움증, 흰 눈곱, 결막 충혈 및 결막 부종을 증상으로 유발한다. 알레르기성 결막염의 원인 원인에 따라 세균성 감염, 바이러스성 감염, 클라미디아 감염, 알레르기성 결막염이 있다. 알레르.. 2022. 5. 26.
고혈압이란, 고혈압약 복용시 주의해야 하는 음식 생활수칙 고혈압이란? 고혈압은 18세 이상의 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말한다. 고혈압을 조절하지 못하면 심장, 뇌, 신장 등에 합병증이 유발될 수 있어 특별한 증상이 없더라도 혈압을 정기적으로 측정하고 관리하는 것이 중요하다. 고혈압과 관련된 위험 인자에는 고혈압의 가족력, 음주, 흡연, 고령, 운동 부족, 비만, 짜게 먹는 식습관, 스트레스 등의 환경적, 심리적 요인이 있다. 고혈압 유병률 우리나라 30세 이상 성인의 경우 28%, 60세 이상의 경우 48% 라고 한다. 혈압약은 꾸준하게 복용이 중요 (의사의 처방) 고혈압 치료 시작 후 3~4개월 동안의 약의 효과와 부작용 확인을 위해 적절한 간격으로 의사와 상담을 권장한다. 고혈압약은 정해진 시.. 2022. 5. 23.

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